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Pensées qui mènent à des problèmes lorsque vous êtes fertilité contestéeCombien de fois avez-vous essayé de quitter une mauvaise habitude ou de perdre du poids et vous êtes-vous retrouvé rapidement à vos anciennes habitudes? Vous pouvez même essayer de faire ces changements afin que vous puissiez améliorer votre fertilité .
Ou peut-être que vous essayez de vous concentrer davantage sur votre vie non obsédée par la fertilité . Peut-être que vous essayez d'aller au-delà de votre infertilité.
Vous voulez vivre une vie plus saine et plus heureuse, alors vous pensez que vous seriez fortement motivé pour agir. Et pourtant, vous ne faites pas les changements que vous dites que vous voulez faire. Ou vous faites, puis quittez trop vite.
Nos voix intérieures critiques - avec nos alter ego - ont 101 raisons pour lesquelles nous ne pouvons pas respecter un budget , pourquoi nous ne pouvons pas trouver de soutien et de connexion avec les autres, pourquoi nous devons avoir cette tarte au chocolat dès maintenant.
Voici 5 pensées qui gardent la fertilité défié les gens de faire des choix plus sains et plus heureux.
Prendre conscience de ces pensées ne fera pas disparaître complètement les problèmes, mais cela aidera.
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"Peu importe ce que je fais, ce n'est pas comme ça que ça m'aidera à tomber enceinte ..."La pensée troublante: "Peu importe ce que je fais, ce n'est pas comme si ça allait vraiment m'aider à tomber enceinte ..."
Si vous voulez changer de vie, avoir un facteur de motivation fort aide. Donc, vous pensez que si vous voulez perdre du poids ou être en meilleure santé, avoir une grossesse dans le cadre de votre motivation est une bonne idée.
Ce n'est pas. C'est une mauvaise idée.
Quand votre force motrice vous rappelle souvent «l'échec» - c'est-à-dire quand vous avez vos règles - c'est comme si vous étiez mis en place pour arrêter tous les 30 jours. Votre période, avec ses fringales hormonales, se transforme en un test de volonté de puissance fou.
Vous savez que ces choses prennent du temps, et vous savez qu'il est déraisonnable de s'attendre à concevoir le mois même où vous commencez à perdre du poids. Et pourtant, obtenir votre période vous rappellera que vous n'êtes toujours pas enceinte, et bam, sortira le Ben et Jerry.
En outre, dans de nombreux cas, perdre du poids ne vous aidera pas à concevoir directement.
Perdre du poids chez les femmes qui sont obèses a été trouvé pour relancer l'ovulation et augmenter les chances de grossesse , en particulier pour les femmes qui font face à l' ovulation irrégulière . Mais ce n'est pas une garantie. Et cela ne marchera pas pour toutes les causes d'infertilité.
Par exemple, si vous avez affaire à des trompes de Fallope bloquées , perdre du poids peut augmenter vos chances de réussite en FIV , mais cela ne va certainement pas vous rendre enceinte tout seul.
Que penser à la place: "Je fais ce changement pour devenir plus fort."
Venez avec une autre force motrice, de préférence quelque chose de plus directement lié à votre objectif. Une robe dans laquelle tu veux aller. Un événement que vous voulez bien regarder. Un souhait de se sentir plus fort et plus sain.
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"Quel est le point de perdre du poids si je vais tout reprendre?"La pensée troublante: "Pourquoi perdre du poids maintenant quand je vais tout reprendre quand je suis enceinte?"
N'est-ce pas drôle comment vous pouvez tous les deux penser que perdre du poids ne vous aidera pas à tomber enceinte de toute façon ET, dans le moment suivant, pensez que cela ne sert à rien de reprendre du poids ... quand vous tombez enceinte.
Voici la chose. Oui, vous prendrez du poids si vous tombez enceinte. Mais gardez à l'esprit:
- Quel que soit le poids que vous gagnez pendant la grossesse, vous serez au dessus de ce que vous avez déjà pesé. Cela signifie que si vous ne perdez pas de poids maintenant, après avoir eu le bébé, vous aurez un poids de grossesse à perdre ... et le poids que vous avez en ce moment. Double whammy.
- Combien de poids vous devez gagner pendant la grossesse dépend en partie de combien vous pesez maintenant ... donc vous aurez moins de kilos à gagner (moins amusant à avoir?) Si vous commencez à être en surpoids ou obèses.
Il est également important de se rappeler que les femmes obèses pendant la grossesse ont un risque plus élevé de complications liées à la grossesse et de fausse couche . Si vous êtes en surpoids, c'est vraiment mieux pour vous et votre futur bébé si vous perdez du poids maintenant.
Que penser plutôt: «Commencer une grossesse à un poids plus sain m'aidera à avoir une grossesse plus saine. Et le poids que je gagne pendant la grossesse sera surtout le bébé ou pour le bébé! "
Selon l'American Pregnancy Association, seulement 7 livres de votre gain de poids de grossesse attendu est des réserves de graisse maternelle.
Le bébé prend 7 à 8 livres, le placenta un ou deux autres, les fluides amniotiques 2 livres, et l'utérus élargi un autre 2 livres. Il y a aussi environ 2 kilos supplémentaires de tissu mammaire ajouté, 4 kilos en trop de volume sanguin accru et 4 livres de rétention d'eau.
La plupart de ce que vous gagnez n'est pas gros - c'est l'équipement de fabrication de bébé et de bébé!
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"Nous ne pouvons pas prendre de pause, et si nous manquons?"Le penseur pensait: "Nous ne pouvons pas faire une pause maintenant. Et si on tombait enceinte le mois prochain? "
Quand vous commencez à penser à faire une pause pour essayer de concevoir , vous pouvez immédiatement commencer à voir le mois de pause comme le mois du miracle.
En d'autres termes, ce mois - juste parce que vous avez décidé de ne pas essayer - a l'impression qu'il contient le plus de possibilités de succès de grossesse . (Bien sûr, ce n'est pas vrai ... ce mois n'a pas plus de chance que tout autre.)
Ca a du sens. Votre cerveau aime à dire que vous pourriez accomplir quelque chose, si vous avez juste essayé ... surtout quand vous ne pouvez pas essayer.
Cela ne se produit pas seulement dans la fertilité, cela arrive aussi dans d'autres situations.
"Je vais totalement escalader le mont Everest. Une fois que j'ai assez d'argent pour faire le voyage ... "
"Un jour, je vais écrire un livre à succès. Quand je ne suis pas occupé ... "
Tant que vous ne le faites pas, vous pouvez croire que cela pourrait arriver. Ce processus de réflexion peut vous aider à vous sentir mieux sur les éléments de la liste déroulante que vous remettez à plus tard.
Mais cela peut aussi vous empêcher de prendre une pause bien nécessaire lorsque vous essayez de tomber enceinte.
Que penser plutôt: «Mes chances de tomber enceinte sont les mêmes tous les mois. Nous avons besoin d'une pause maintenant. Nous allons recommencer à essayer dans [un mois futur ici]. "
Avoir un rendez-vous à l'avenir peut être réconfortant, car il peut vous rappeler que la pause est temporaire, et vous aurez une autre chance de tomber enceinte à cette date.
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"Clomid / Lupron / Other-Fertility-Drug m'a fait manger ça."La pensée troublante: "Clomid me fait manger tout ce carton de glace. Ce n'est pas de ma faute!"
Les médicaments pour la fertilité ne sont pas seulement responsables des fringales. Ils sont également responsables des dépenses excessives, des mauvaises humeurs et d'autres comportements répréhensibles.
Vous pouvez vouloir crier à un collègue. Cependant, vous avez le choix de ne pas agir sur ces désirs. Vous ne pouvez pas le blâmer sur Clomid ou Lupron . (Bien que je sais que c'est tentant!)
Le gain de poids est associé aux traitements de fertilité, mais la cause exacte n'est pas claire. Vous êtes plus susceptible de retenir l'eau lorsque vous prenez des médicaments pour la fertilité, mais cela devrait disparaître une fois le traitement terminé.
Il est plus probable que le stress des traitements mène à des habitudes d'adaptation malsaines - comme l'alimentation émotionnelle . L'alimentation émotionnelle conduit alors à un gain de poids.
Chaque fois que vous placez la responsabilité de vos habitudes malsaines sur les médicaments de fertilité, vous vous donnez essentiellement la permission de faire ce que vous voulez. Ce n'est pas de ta faute! Vous ne pouvez pas l'aider! C'est les drogues!
Mais vous pouvez contrôler vos actions. Tu peux vraiment.
Que penser à la place: «Ces médicaments de fertilité peuvent rendre plus difficile pour moi de rester fidèle à mes objectifs , mais je peux toujours le faire. Ils ne sont pas en charge de moi. "
Avoir un plan sur la façon dont vous pourrez vous consoler lorsque les envies de fumer. Faites une liste d'autres façons de se sentir mieux, des options plus saines.
Quelques idées: obtenez un massage, de votre partenaire ou prévu dans un spa. Faites une promenade autour du bloc. Faites du yoga. Regardez un film ou relancez un spectacle favori. Écoutez une liste de lecture de musique qui stimule votre humeur. Appelez un ami. Sortir danser, ou jouer au bowling, ou patiner. Peu importe!
Faire une liste de collations saines peut aussi aider. Gardez la liste sur votre réfrigérateur, pour quand la tentation frappe.
Il est bon d'avoir une liste de confort autour de savoir si vous luttez ou non avec le gain de poids et l'alimentation émotionnelle. Le traitement de fertilité est stressant! Vous pouvez utiliser tout le soutien que vous pouvez obtenir.
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"Pourquoi même essayer d'appeler un ami? Ils ne comprendront pas."Le penseur pensait: "Pourquoi même essayer d'expliquer ce que je ressens à un ami? Ils ne peuvent pas comprendre. "
Lorsque vous traversez l'infertilité, vous pouvez vous sentir très seul. Le fait que 1 sur 8 couples face à l'infertilité n'aide pas lorsque vos 7 amis de couple sont tous les reines de la fertilité et les rois.
Cela peut vous conduire à ne pas demander de l'aide. Comment quelqu'un qui tombe enceinte peut-il facilement se rapporter à votre lutte?
Ou vous pouvez avoir des amis avec l'infertilité, mais peut-être qu'ils ont des luttes différentes que vous faites. Ils luttent contre l'infertilité primaire, alors que vous luttez avec l'infertilité secondaire . Ou l'inverse.
Ou peut-être que votre cause d'infertilité est plus compliquée. Peut-être que vos options de traitement sont plus limitées ou plus chères. Ou peut-être que vous n'avez pas d'autre choix que de passer à une vie sans enfant.
Voici la chose: un ami n'a pas besoin d'avoir la même expérience que vous pour fournir du soutien ou de l'empathie.
Si c'était vrai, personne ne serait capable d'offrir du soutien à quelqu'un d'autre. Parce que nous avons tous des défis uniques, des antécédents uniques et des ressources uniques.
Que penser à la place: «Mon ami n'a peut-être pas vécu mes luttes uniques, mais il a fait face à des luttes d'un genre différent. Ils veulent m'aider ... Je leur apprendrai comment. "
Oui, apprenez à vos amis comment vous soutenir . Dites-leur ce dont vous avez besoin ou n'avez pas besoin. Parlez quand ils disent involontairement quelque chose de blessant .
Le plus important, arrêtez de garder votre infertilité secrète. Si vous ne sortez pas du placard sur votre infertilité , comment vos amis peuvent-ils vous soutenir le mieux?
Rappelez-vous que le soutien vous aidera non seulement à faire face au stress de l'infertilité , mais aussi à vivre une vie plus saine. Oui vraiment! Il est difficile de prendre soin de soi quand on se sent seul.
Tu n'es pas seul. Atteindre. Obtenir de l'aide.
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