Pourquoi les gens ne cherchent pas d'aide + 5 choses que vous pouvez faire pour commencer à vous sentir mieux
Je suis tellement déprimé. Je ne sais pas quoi faire ... Si tu as eu ces pensées, tu es loin d'être seul. Lorsque vous êtes déprimé, vous n'avez vraiment aucune idée de ce qu'il faut faire ou de ce qu'il faut faire. Lorsque vous essayez de concevoir et de vous sentir déprimé , la combinaison peut être encore plus accablante. Les bonnes nouvelles sont qu'il y a des étapes que vous pouvez prendre quand vous vous sentez bleu.
Vous n'avez pas besoin d'essayer de le faire par vous-même.
Vous trouverez ci-dessous les préoccupations qui empêchent les hommes et les femmes déprimés d'obtenir de l'aide lorsqu'ils tentent de concevoir, en plus de cinq choses que vous pouvez faire maintenant pour vous mettre sur la voie du rétablissement émotionnel.
Pourquoi votre dépression est importante
Certains hommes et femmes vont négliger d'obtenir de l'aide pour la dépression en essayant de concevoir . S'il vous plaît ne faites pas ça. Il est important d'obtenir de l'aide. Parfois, les personnes qui sont déprimées et infertiles supposent que leur dépression est une donnée, en raison de leur situation. Ou, ils supposent que rien ne peut être fait pour les aider pendant qu'ils tentent de tomber enceinte. Ce n'est pas vrai.
Voyez si vous reconnaissez en vous certaines de ces pensées et mythes dysfonctionnels communs.
La pensée: Je suis infertile, bien sûr, je suis déprimé. Comment pourrait-il en être autrement?
La vérité: Il est effectivement possible de lutter contre l'infertilité et ne pas être déprimé. Stressé , oui. Triste parfois et parfois inquiet .
Mais la dépression n'est pas une exigence. La dépression n'est pas quelque chose que vous devriez considérer comme une partie de l'infertilité.
Avec un soutien et un arsenal de compétences d'adaptation, vous pouvez vous sentir mieux.
La pensée: je n'ai pas besoin de thérapie ou de médicaments. Je dois tomber enceinte. Ensuite, je serai heureux.
La vérité: La grossesse n'est pas un remède à la dépression liée à l'infertilité.
Il peut sembler que tomber enceinte résoudra toute votre douleur émotionnelle, mais la dépression (même la dépression liée à l'infertilité) est plus compliquée que cela. En fait, les femmes qui ont lutté pour tomber enceinte sont plus susceptibles de connaître une dépression de grossesse et une dépression post - partum .
Il est préférable d'obtenir l'aide et les compétences d'adaptation dont vous avez besoin maintenant. Ne comptez pas sur la grossesse pour guérir votre chagrin d'amour émotionnel.
La pensée: Pourquoi devrais-je dire à mon médecin? Je ne peux pas prendre d'antidépresseurs quand j'essaie de tomber enceinte.
La vérité: Il existe des médicaments contre l'anxiété et la dépression qui peuvent être utilisés lors de la conception et même pendant la grossesse. Ils ne sont pas complètement sans risque, mais rester déprimé n'est pas non plus sans risque.
Votre médecin peut discuter de vos options et des avantages et des inconvénients avec vous.
La pensée: Ma dépression est la question la moins importante en ce moment. Devenir enceinte et l'infertilité doit rester mon objectif.
La vérité: Votre bien-être émotionnel est aussi important, sinon plus, que votre santé physique. En fait, ils s'influencent mutuellement. La recherche a révélé que la dépression peut augmenter votre risque de problèmes de fertilité .
Améliorer votre santé émotionnelle peut jouer un rôle dans votre succès éventuel de grossesse.
Que faire # 1: Prenez rendez-vous pour parler à votre médecin
Un médecin, c'est.
Vous pouvez prendre rendez-vous avec votre médecin généraliste, mais idéalement, si vous pouvez rencontrer votre gynécologue ou votre médecin de la fertilité, ce sera mieux. Vous pourriez penser que votre vie émotionnelle n'est pas importante pour votre gynécologue ou votre endocrinologue (RE), mais c'est le cas. Dites-leur ce que vous vivez.
Vous pouvez bénéficier de prendre des antidépresseurs. Oui, vous pouvez les prendre même si vous essayez de concevoir.
Vous devriez également informer votre médecin de vos difficultés émotionnelles, car une mauvaise humeur et l'anxiété peuvent être les symptômes d'un déséquilibre hormonal. Certaines causes d'infertilité peuvent mener à l'anxiété et à la dépression.
Par exemple, les conditions thyroïdiennes non traitées peuvent causer l'infertilité et la mauvaise humeur. SOPK , une cause fréquente de l'infertilité féminine, est associée à la dépression. Faible taux de testostérone chez les hommes peut causer l'infertilité et la dépression. Certaines carences en vitamines peuvent provoquer une dépression et avoir un impact sur la fertilité.
Sachez que certains médicaments et médicaments contre la stérilité peuvent causer des sautes d'humeur, de l'anxiété ou de la dépression. Certains peuvent aggraver ou amplifier les problèmes émotionnels déjà présents.
Si votre médecin sait que vous avez des difficultés, il peut vous prescrire différents médicaments qui n'affecteront peut-être pas votre humeur. Par exemple, certaines femmes ont des sautes d'humeur intenses prenant Clomid . Il y a des alternatives.
Que faire # 2: Trouver un conseiller
Quiconque subit une infertilité - qu'il se sente déprimé ou non - pourrait bénéficier de conseils . Cependant, si vous vous sentez déprimé ou anxieux, il est particulièrement important de trouver le temps de trouver un thérapeute .
Certaines personnes ne considèrent pas la thérapie parce qu'elles ne réalisent pas que leur plan de santé le couvre. Ne présumez pas que vous n'êtes pas couvert, appelez et demandez.
D'autres pensent que la thérapie est seulement pour les personnes ayant des problèmes de santé mentale «graves». La thérapie est pour toute personne faisant face à une expérience difficile ou stressante. Vous n'avez pas besoin de rencontrer la définition clinique de la dépression ou de l'anxiété pour voir un thérapeute. N'importe qui peut bénéficier de la thérapie par la parole.
De plus, certaines recherches ont montré que la thérapie cognitivo-comportementale peut augmenter vos chances de succès de grossesse . La thérapie ne remplace pas les traitements de fertilité, mais cela peut aider.
Si vous avez passé votre temps à concevoir des années, vous pourriez également bénéficier de conseils. Il peut fournir un endroit pour pleurer et traiter correctement le traumatisme de l'infertilité.
Que faire # 3: Rejoignez un groupe de soutien
L'isolement de l'infertilité (et la dépression) peut vous faire sentir plus mal. Si vous pouvez vous entourer de personnes qui comprennent, cela peut améliorer considérablement votre capacité à faire face.
La meilleure option est un groupe de soutien en personne. Appelez votre clinique locale de fertilité pour les renvois. RÉSOLVEZ: La National Infertility Association a aussi des groupes auxquels vous pouvez vous joindre. Certains sont dirigés par des professionnels du counseling (ceux-ci peuvent venir avec des frais), d'autres sont des groupes de soutien dirigés par des pairs (ceux-ci peuvent être gratuits.) Contactez-les pour obtenir des informations sur l'adhésion à un groupe local.
Si vous ne pouvez pas rejoindre un groupe réel, consultez le site Web pour obtenir de l'aide. La tentative de concevoir un monde de blogs peut être très favorable, et il existe un certain nombre de forums axés sur la fertilité.
Juste regarder dehors pour le drame de fertilité-forum . Le mauvais groupe peut vous faire sentir plus mal. N'hésitez pas à chercher ailleurs si vos premiers essais ne vous conviennent pas.
Quoi faire # 4: Appelez un ami et parlez de votre lutte
Si vous souffrez toujours silencieusement , prenez l'engagement de vous adresser à un ami aujourd'hui . Vos amis veulent vous aider. L'infertilité est assez difficile sans avoir l'impression de garder un gros secret.
Choisissez quelqu'un qui, selon vous, vous soutiendra et qui est un bon auditeur. Parlez-leur de votre dépression et de votre infertilité. Dites-leur comment ils peuvent aider . Un bon ami veut aider.
Que faire # 5: Se concentrer sur les autosoins
Lorsque vous êtes déprimé, vous n'avez peut-être pas envie de prendre soin de vous. Les plus petites choses peuvent sembler difficiles. Ou, vous pouvez vous sentir indigne d'être pris en charge. Essayez quand même.
Faites de votre mieux pour ...
- Assez de repos
- Mangez au moins une chose saine tous les jours
- Faites un peu d'exercice (le yoga ou la marche sont de bons choix.)
Si vous pensez: «Je suis déprimé, je ne peux pas dormir, je n'ai pas envie de manger et je n'ai pas d'énergie pour faire de l'exercice.» C'est compréhensible. Fais de ton mieux, pour l'instant.
Vous devrez peut-être apprendre à prendre soin de vous. Ne vous sentez pas mal si vous ne savez pas vraiment ce que cela signifie. Beaucoup de gens n'en ont pas! Sachez qu'avec le temps, la thérapie et éventuellement les médicaments, les choses iront mieux. Ils deviendront plus faciles. Vous allez être d'accord à nouveau.