Vitamines et suppléments pour enfants
Les parents donnent souvent à leurs enfants des vitamines gommeuses parce qu'ils sont le seul type de vitamines que leurs enfants prendront. Il est facile de comprendre pourquoi, puisque beaucoup de "gummies" sont comme des bonbons. En fait, une vitamine gommeuse est faite avec des saveurs "Jolly Rancher Sour".
Bien que de nombreux enfants n'aient pas réellement besoin de prendre une vitamine quotidienne, si c'est le cas, assurez-vous qu'il reçoit toutes les vitamines et les minéraux dont il a besoin du supplément qu'il prend.
Choisir simplement une vitamine parce qu'elle est la seule qu'il prendra n'est pas nécessairement la meilleure idée, car elle pourrait même ne pas inclure les éléments nutritifs qui lui manquent.
Si nécessaire, la plupart des enfants peuvent prendre une multivitamine quotidienne pour enfants, qui devrait avoir l'apport quotidien recommandé de toutes les vitamines et minéraux dont ils ont besoin, y compris les vitamines A, C, D et K, les vitamines B, le fer et le calcium.
Vitamines gommeuses
Gardez à l'esprit que toutes les multivitamines n'ont pas le même nombre de vitamines et de minéraux que les autres. Par exemple, Centrum Kids Chewables Multivitamin contient 23 vitamines et minéraux différents, mais certaines autres multivitamines, en particulier les vitamines gommeuses, n'en ont que 14.
En outre, alors qu'une multivitamine à croquer pourrait avoir 100 pour cent de la valeur quotidienne pour de nombreux nutriments, tels que la vitamine C, une vitamine gommeuse pourrait avoir seulement 30 à 50 pour cent par portion. Les vitamines gommeuses n'ont généralement pas de fer en eux.
Des exemples de multivitamines gommeuses comprennent:
- Clifford Multi-Vitamin + Brain Health - comprend les acides gras oméga-3 (huile de poisson)
- Coromega Multi-V Gummy Fruits pour les enfants
- Disney Gummies Multivitamin (divers caractères) - comprend DHA (huile de poisson)
- Pierrafeu Gummies et Flintstones Sour Gummies
- IronKids Gummies
- L'il Critters Gummy Vites
- Marvel Heroes Gummies - contient du DHA (huile de poisson)
- Un jour par jour Scooby-Doo! Gummies
- Jolly Rancher Gummies pour un jour
- Jelly Rancher Sour Gummies de Un-A-Day Kids
- Rhino Gummy Bear Vitamines
- Yummi porte des multivitamines et des minéraux
Vitamine D et calcium
La vitamine D est une vitamine très importante qui aide les enfants à développer des os solides et protège les adultes de l'ostéoporose (des os fragiles qui se cassent facilement). Il est donc important que les enfants prennent un supplément de vitamine D de 400 UI de vitamine D s'ils ne consomment pas assez d'aliments enrichis de vitamine D.
Cependant, la plupart des enfants n'ont pas besoin de plus fortes doses de vitamine D, et le PAA recommande de vérifier leur statut en vitamine D (taux sérique de 25-hydroxyvitamine D et taux d'hormone parathyroïdienne).
- Flintstones Gummies Plus Bone Building Support (contient du calcium et de la vitamine D)
- L'il Critters Calcium Gummy Bears avec de la vitamine D
- L'il Critters Vitamine D Ours gommeux
- Gummies All-Star vitamine D All Star
- Rhino Gummy Calci-ours avec de la vitamine D
En plus ou à la place des multivitamines plus traditionnelles, ou des suppléments avec seulement de la vitamine D ou du calcium, certains parents s'aventurent au - delà des multivitamines et donnent à leurs enfants d'autres suppléments, notamment des suppléments d'huile de poisson, des fibres ou des antioxydants.
Gummies d'huile de poisson
La pyramide alimentaire recommande que les enfants mangent des «poissons riches en acides gras oméga-3, tels que le saumon, la truite et le hareng», car l'huile de poisson peut aider à prévenir les maladies coronariennes. Parce que de nombreux enfants ne mangent pas ce type de poisson, et certains parents croient que l'huile de poisson peut également favoriser le développement du cerveau et aider à prévenir d'autres maladies, beaucoup donnent à leurs enfants un supplément d'huile de poisson oméga-3 avec DHA et EPA.
Bien qu'ils ne soient pas considérés comme dangereux, donner aux enfants des suppléments d'huile de poisson est un peu controversé, car toutes les études n'ont pas montré qu'ils ont un quelconque avantage.
Les vitamines gommeuses avec des huiles de poisson sont disponibles pour les parents qui pensent que leurs enfants en ont besoin, notamment:
- Clifford Multi-Vitamin + Brain Health - une multivitamine qui comprend des acides gras oméga-3
- Coromega Omega3 Gummy Fruits pour les enfants
- Disney Gummies Multivitamin (divers caractères) - comprend DHA
- Iron Kids Gummies Oméga-3
- L'il Critters Oméga-3 Gummy Fish
- Marvel Heroes Gummies - une multivitamine qui comprend DHA
- Yummi Bears DHA
Gummies de vitamine C
Presque toutes les vitamines pour les enfants, qu'ils soient des multivitamines à croquer ou des vitamines gommeuses, vont inclure de la vitamine C. La plupart des enfants, même les mangeurs les plus difficiles, obtiennent assez de vitamine C de leur alimentation, car la plupart des jus de fruits ont 100% de vos besoins quotidiens en vitamine C dans une seule portion.
Qu'en est-il des mégadoses de vitamine C pour les enfants? Bien que certains parents envisagent de donner de la vitamine C supplémentaire à leurs enfants pour prévenir le rhume, cela est controversé et la plupart des experts ne le recommandent pas.
Les vitamines gommeuses avec de la vitamine C supplémentaire comprennent:
- Flintstones Gummies Plus Immunity Support (contient de la vitamine C supplémentaire)
- L'il Critters Immune C Gummy Bears
- Rhino Gummy Chewy C
- Yummi Bears vitamine C
Autres suppléments gommeux
D'autres suppléments pour les enfants sous forme de gélatine que les parents pourraient donner à leurs enfants comprennent des fibres et des antioxydants:
- L'il Critters Fruit et légumes Gummy Bears (vitamines antioxydantes A, C et E)
- Gummies de fibre fruitée de Little Tummy
- Gummies de fibre de Pedia-Lax
- Rhino Gummy Veggie-Fruit (vitamines antioxydantes A, C et E)
Comme la vitamine C, les autres antioxydants, les vitamines A et E, sont parfois donnés aux enfants par leurs parents comme bâtisseurs d'immunité pour essayer de prévenir les infections. Comme avec la vitamine C, ce n'est pas un avantage prouvé, cependant. Aussi, gardez à l'esprit que de nombreux aliments sont maintenant enrichis en vitamines A, C et E.
Beaucoup d'enfants, en particulier ceux qui ne mangent pas de fruits et légumes , n'obtiennent probablement pas assez de fibres dans leur alimentation. Les dernières recommandations sont que les enfants devraient manger environ 14g de fibres pour chaque 1.000 calories qu'ils mangent. Ceux qui ont un régime faible en fibres ont souvent des problèmes de constipation et de douleurs à l'estomac . Si vos enfants ne peuvent pas obtenir suffisamment de fibres en mangeant des aliments riches en fibres , ils pourraient bénéficier de l'un de ces suppléments de fibres.
Plus sur les vitamines gommeuses
Devriez-vous donner à vos enfants des vitamines et des minéraux supplémentaires ou d'autres suppléments? S'ils en ont besoin, alors bien sûr. Par exemple, les tout-petits qui manquent totalement certains groupes alimentaires peuvent avoir besoin d'une multivitamine, les adolescents qui ne boivent pas de lait peuvent avoir besoin de suppléments de vitamine D et de calcium, et les enfants constipés bénéficient souvent de suppléments de fibres. .
L'avantage de nombreux autres suppléments, tels que les antioxydants, l'huile de poisson, et la vitamine C supplémentaire, est moins nette. Bien souvent, même si les vitamines ne font pas en sorte que les enfants se sentent mieux, ils font au moins sentir à leurs parents qu'ils font quelque chose de plus pour les garder en santé.
Pour prendre des décisions éclairées sur les vitamines gommeuses, gardez également à l'esprit que:
- Comme d'autres médicaments, gardez les vitamines gommeuses hors de la portée de vos enfants, afin qu'ils ne prennent pas plus que la quantité recommandée et obtenez une surdose de vitamines, d'autant plus que la plupart des vitamines gommeuses ont un goût de bonbon.
- Les vitamines gommeuses n'ont généralement pas de fer et seulement des quantités limitées de calcium, qui sont deux minéraux que de nombreux enfants qui prennent des suppléments ont réellement besoin. Si votre enfant ne mange pas beaucoup d' aliments riches en fer ou d'aliments supplémentés en fer, assurez-vous que la vitamine que vous donnez à votre enfant contient du fer. Un supplément de calcium plus spécifique, comme le supplément anti-acides / calcium Tums Kids, serait également plus utile si vos enfants ne mangent pas ou ne boivent pas suffisamment d' aliments riches en calcium .
- Bien qu'il existe de nombreuses vitamines gommeuses qui prétendent donner à vos enfants une portion complète de fruits et légumes dans une gélatine, ils n'ont généralement pas de fibres. Envisager un supplément de fibres si ce sont les principales sources de fruits et légumes que vos enfants obtiennent à moins qu'ils mangent d'autres aliments riches en fibres.
- Si vous donnez à votre enfant plus d'un type de supplément, comme le calcium et un supplément d'huile de poisson, assurez-vous de ne pas doubler avec d'autres vitamines, comme la vitamine A, C et D, qui peuvent entraîner des surdoses et Effets secondaires.
Parlez à votre pédiatre des vitamines que vous donnez à vos enfants.
Ce qu'il faut savoir sur les vitamines Gummy
Alors que la plupart des enfants n'ont pas systématiquement besoin de suppléments, quand ils le font, vous devez vous assurer que la vitamine que vous leur donnez inclut toutes les choses qu'ils manquent dans leur alimentation. Vos enfants pourraient aimer prendre des vitamines gommeuses, mais une multivitamine à croquer pourrait être un meilleur choix si vous avez un mangeur très difficile qui ne mange pas beaucoup d'aliments riches en fer.
Sources:
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