Plus de fibres et un exercice régulier peuvent aider
La constipation chez les enfants est un problème frustrant pour de nombreux parents, mais les changements alimentaires peuvent offrir un soulagement. Cependant, parfois les parents ne se rendent pas compte que leurs enfants sont constipés, au lieu de se méprendre sur les symptômes d'un problème d'apprentissage de la propreté chez les jeunes enfants. Et les parents d'enfants plus âgés ne savent pas nécessairement à quelle fréquence leurs enfants ont des selles.
Quelles sont les causes de la constipation?
Pour l'enfant moyen, la constipation est généralement causée par une combinaison d'un régime riche en graisses et en fibres. Cela pourrait inclure boire trop de lait entier , manger beaucoup d'autres produits laitiers, et ne pas manger beaucoup de fruits et légumes .
Certains changements rapides et faciles à l'alimentation de votre enfant qui peuvent le rendre moins constipant peuvent inclure le lait écrémé ou le lait de soja (tant que votre enfant a au moins 2 ans), qui peuvent être moins constipants que le lait entier .
Les parents devraient également essayer de limiter la consommation de lait à environ 2 tasses par jour et éviter les autres aliments traditionnellement considérés comme constipants, comme les bananes et la plupart des produits laitiers comme le fromage, le yogourt, la crème glacée et le lait. . Si vous limitez les produits laitiers à cause de la constipation, assurez-vous de trouver une autre source de calcium, comme du jus d'orange enrichi en calcium.
Si votre enfant est constipé, vous devriez également dire au revoir aux carottes cuites, à la plupart des aliments riches en matières grasses , comme les frites et les aliments transformés et le riz blanc. D'un autre côté, vous devriez augmenter la quantité de fibres et de son dans l'alimentation de votre enfant en lui donnant plus d' aliments riches en fibres .
Augmentez la consommation de liquide de votre enfant chaque jour, en particulier l'eau et le jus de pomme, de poire et / ou de pruneau.
La prévention
Les aliments et les boissons qui aident souvent à prévenir la constipation comprennent de nombreux fruits frais que vous mangez avec la peau, y compris les pommes, les raisins, les pêches, etc. (et assurez-vous de manger la peau et de ne pas éplucher les fruits). De nombreux fruits frais à haute teneur en eau, comme la pastèque et le cantaloup, sont également utiles.
Essayez aussi les aliments suivants:
- Légumes crus
- Légumineuses (haricots)
- Raisins secs
- Pruneaux et figues
- Aliments faits de grains entiers (pain de blé entier, etc.)
- Blé déchiqueté
- Popcorn (c'est un risque d'étouffement pour les jeunes enfants, cependant)
- Céréales au son et muffins au son
- Gaufrettes de fibre
- Soupe aux légumes
Conseils de traitement de la constipation
Assurez-vous de parler au pédiatre de votre enfant pour plus d'aide pour traiter ou prévenir la constipation chez les enfants. En attendant, apprenez à lire les étiquettes des aliments pour choisir des aliments riches en fibres .
Envisagez d'utiliser un émollient fécal ou un laxatif si les changements diététiques n'arrangent pas rapidement la constipation de votre enfant. Bien qu'il existe de nombreux médicaments en vente libre, Miralax (polyéthylène glycol) est une option populaire, car il n'a aucun goût ou odeur, fonctionne bien et est toléré par la plupart des enfants.
Un horaire d'avoir votre enfant essayant de faire une selle deux fois par jour peut être utile pour lui donner l'habitude d'aller.
Choisissez un moment, par exemple juste après les repas, quand il est le plus susceptible d'aller à la selle, ne le forcez pas, et encouragez-le simplement à essayer d'y aller pendant quelques minutes.
L'exercice régulier peut parfois aider les enfants à avoir des selles plus régulières. Soyez sûr de voir si la constipation est répertoriée comme un effet secondaire de tous les médicaments que votre enfant prend régulièrement.
Encoprésis, dans lequel votre enfant a des accidents de selles, peut être une complication de la constipation .
Gardez à l'esprit que la constipation prend souvent des mois et des mois (si pas plus) pour corriger, que la constipation peut parfois être causée par quelque chose de plus grave qu'un simple problème d'alimentation, et la constipation nécessite parfois une évaluation par un gastroentérologue pédiatrique.