Selon l'American Academy of Pediatrics (AAP), le jus de fruits semble être un aliment de base dans le régime alimentaire de nombreux enfants. Citant le rôle joué par le jus dans l'obésité infantile et la carie dentaire, l'organisme a fait passer l'heure de début du jus de 6 mois à 1 an en publiant des recommandations mises à jour en 2017. Éviter ou du moins limiter le jus préféré.
En réalité, il y a beaucoup d'autres dangers plus importants pour la santé de votre enfant, mais boire trop de jus de fruit peut être un problème. En plus du rôle que le jus peut jouer dans le gain de poids et les caries, il peut également contribuer à la diarrhée et à d'autres problèmes gastro-intestinaux, tels que des gaz excessifs, des ballonnements et des douleurs abdominales.
Quantités quotidiennes recommandées pour le jus de fruits
Le PAA préfère toujours que les enfants âgés d'un an et plus boivent du lait et de l'eau non gras / faible en gras, mais recommande les recommandations suivantes si vous choisissez de donner du jus à votre enfant:
- Les bébés de moins de 1 an ne devraient pas recevoir de jus, bien que de nombreux pédiatres recommandent de petites quantités de jus pour les enfants constipés.
- Les enfants de 1 à 3 ans ne devraient pas avoir plus de 4 onces par jour.
- Limitez les enfants âgés de 4 à 6 à 4 à 6 onces par jour.
- Les enfants de 7 à 18 ans ne devraient pas avoir plus de 8 onces par jour.
- Au lieu du jus, les enfants devraient être encouragés à manger des fruits entiers.
- Si vous donnez du jus à votre enfant, ce devrait être du jus de fruits pasteurisés à 100% et non des boissons aux fruits.
Le "problème" du jus
Comme mentionné, le jus peut contribuer à la prise de poids, aux caries et à certains problèmes gastro-intestinaux. Un des autres problèmes principaux avec boire trop de jus est qu'il remplit et diminuera l'appétit de votre enfant pour d'autres nourritures plus nutritives.
Bien que votre enfant consomme encore beaucoup de calories, il sera principalement composé de sucres ou de glucides et manque de protéines, ce qui peut contribuer à une alimentation mal équilibrée.
En outre, les jus de fruits ne contiennent généralement pas beaucoup de vitamines et de nutriments, bien qu'ils contiennent de la vitamine C et certains sont enrichis de calcium. De plus, si votre enfant boit beaucoup de jus, il ne boit probablement pas beaucoup de lait, ce qui est une bonne source de calcium et d'autres vitamines et nutriments.
Jus Smarts
Attendre que votre enfant prenne du jus est un moyen de prévenir les problèmes connexes, car ceux qui en sont atteints tôt (et peut-être souvent) peuvent s'y habituer et le demander souvent.
Lorsque vous donnez du jus à votre enfant, optez pour une tasse ordinaire et non une bouteille ou un gobelet / une bouteille d'eau. Ces dernières options rendent trop facile de boire du jus rapidement et constamment. Non seulement cela augmente la consommation, ce qui signifie des calories supplémentaires, mais il peut faire en sorte que les dents soient constamment assises sur le sucre, ce qui peut causer des problèmes de santé bucco-dentaire. Pour éviter que les tasses de votre enfant ne deviennent des objets de sécurité, limitez leur utilisation aux repas ou lorsque vous offrez du lait et des collations. (Nous savons que l'attrait des tasses «sans déversement» peut être difficile à abandonner pour les parents.)
Il est également sage d'éviter de laisser votre enfant prendre du jus avant le coucher.
Votre enfant a-t-il besoin de réduire sa consommation de jus?
En général, si votre enfant mange une alimentation équilibrée, y compris des fruits et légumes frais, qu'il mange des produits laitiers et qu'il boit de 16 à 24 onces par jour, qu'il n'a pas de problèmes de carie ou qu'il est en surpoids, il ne le fait probablement pas. N'ayez pas de problème de jus, même si vous dépassez les limites du PAA.
Si votre enfant dépasse les limites du PAA et est un mangeur difficile , a une alimentation mal équilibrée, des caries, de la diarrhée, des douleurs abdominales chroniques, ou s'il est en surpoids, alors vous devriez envisager de prendre des mesures pour limiter sa consommation de jus.
Y a-t-il des avantages au jus de fruit?
Après tout ce débat sur les raisons pour lesquelles le jus peut être mauvais, vous pouvez vous demander s'il y a des raisons de donner du jus à votre enfant. Beaucoup d'enfants n'aiment pas manger de fruits, alors offrir du jus de fruit est une façon d'obtenir les portions quotidiennes recommandées par MyPlate : 1 tasse / jour (2 à 3 ans); 1 à 1 1/2 tasse par jour (de 4 à 18 ans). Un verre de six onces de jus de fruit à 100 pour cent peut remplacer (mais n'est pas vraiment égal à) une portion de fruit, mais de telles substitutions devraient être limitées et limitées aux enfants plus âgés.
Pourtant, il est important de se rappeler que les portions recommandées de jus de fruits sont en fait des limites. Votre enfant n'a pas besoin de boire de jus de fruits, surtout s'il atteint les cibles MyPlate ci-dessus.
> Source:
> Heyman, Melvin B. Abrams, Steven A. jus de fruits chez les nourrissons, les enfants et les adolescents: recommandations actuelles . Pédiatrie. 2017; 139 (6).