Les fruits ont la chance d'être l'un des aliments que les bébés aiment le plus. Cela a tendance à déborder dans les années de tout-petits et tant que vous ne permettez pas beaucoup de collations sucrées et de céréales, l'amour de votre enfant pour les fruits peut continuer indéfiniment.
1 tasse portion
1 tasse de fruit peut prendre la forme de:
- 1 tasse de morceaux hachés ou tranchés de n'importe quel fruit (frais, congelé, cuit ou en conserve) comme les pommes, bananes, cantaloup, raisins, pamplemousse, cocktail de fruits, oranges, pêches, poires, ananas, prunes, fraises ou melon d'eau
- 1 tasse de jus de fruits à 100 pour cent
- 1/2 grosse pomme
- 1 petite pomme
- 1 tasse de compote de pommes
- 1 grande banane
- 32 raisins sans pépins
- 1 grosse orange
- 1 grande pêche
- 2 moitiés de pêches en conserve
- 3 prunes moyennes
- 2 grosses prunes
- 8 grosses fraises
- 1 coin de 1 pouce d'épaisseur de pastèque
- 1/2 tasse de fruits secs comme les raisins secs, les pruneaux ou les abricots
Soyez prudent avec le jus
Le plus gros problème auquel sont confrontés les parents quand il s'agit de l'exigence de fruits est le jus . Les jus peuvent être enrichis en vitamine C, ce qui est excellent, mais ils contiennent souvent des sucres ajoutés, des arômes, et ils manquent de fibres, ce qui est si important dans le régime alimentaire d'un tout-petit. Les tout-petits ont besoin de fibres pour garder leurs selles molles et faciles à passer. Il les maintient aussi régulièrement et aide à prévenir la constipation qui peut entraîner l'arrêt de l'apprentissage de la propreté à un arrêt désagréable. Si vous choisissez du jus, essayez de le garder à 1/2 tasse (4 onces) par jour.
Fruits en conserve
Un autre problème concerne les fruits en conserve. Il est souvent emballé dans du sucre ou du sirop de maïs qui peut ajouter des calories inutiles.
Votre tout-petit n'a besoin que d'environ 1 000 calories par jour et les fruits sont assez sucrés sans les sucres ajoutés. Vérifiez l'étiquette et choisissez des fruits qui sont emballés dans l'eau, son propre jus ou un autre jus de fruit sans sucre.
Surveillez les risques d'étouffement
Soyez prudent avec les fruits comme les raisins, les raisins secs et autres fruits secs.
Ceux-ci peuvent présenter un risque d'étouffement et doivent être coupés de manière appropriée. Si vous introduisez des collations aux fruits comme du cuir de fruits ou des fruits à mâcher, choisissez des variétés naturelles avec 100 pour cent de fruits et peu de sucres et assurez-vous que les morceaux sont suffisamment petits pour que votre enfant ne s'étouffe pas. Les cuirs de fruits et les fruits séchés peuvent être hachés et trempés dans de l'eau chaude, ce qui les rend plus faciles à mâcher et à avaler. Ajoutez-les au pain, à l'avoine, au yaourt ou au pudding pour une bonne friandise.
La source:
Département de l'agriculture des États-Unis Alimentation et nutrition