Survivre à l'attente de deux semaines lorsque vous essayez de concevoir

by Rachel Gurevich; Évalué par Anita Sadaty, MD

Traiter les symptômes de l'attente de deux semaines et faire face à l'anxiété de la TTC

L'attente de deux semaines est une période de grande anxiété, d'inquiétude et de frustration pour les femmes qui tentent de concevoir. Dans le cas où vous n'êtes pas familier avec l'expression, l'attente de deux semaines est le temps entre l' ovulation et votre période prévue. C'est à ce moment-là que toutes vos angoisses am-je-enceintes-ce-temps apparaissent!

Pendant les cycles de traitement de la fertilité , l'attente de deux semaines peut être encore plus frustrante.

Votre peur de l'échec - et vos espoirs - sont plus élevés. Il y a beaucoup de «si-si» flottant autour.

Que faire si le cycle échoue? Allons-nous essayer à nouveau? Pouvons-nous nous permettre d'essayer à nouveau? Est-ce que je veux essayer à nouveau?

Que vous soyez au milieu des traitements ou non, voici quelques conseils de survie de deux semaines. Je ne peux pas promettre qu'ils vont enlever toute l'anxiété, mais j'espère qu'ils vont rendre les 14 jours un peu plus supportable.

Astuce # 1 de survie de deux semaines d'attente: Arrêtez d'obséder sur «les symptômes de grossesse»

D'accord, c'est peut-être trop demander de vous arrêter de manière obsessionnelle. Mais à tout le moins, prenez n'importe quel «symptôme» de grossesse que vous pensez avoir avec un grain de sel.

Beaucoup des soi-disant premiers signes de la grossesse sont causés par les hormones qui sont naturellement présentes toutes les deux semaines d'attente. C'est pourquoi ces mois où vous étiez sûr que vous étiez enceinte, parce que vous vous êtes senti enceinte, n'ont pas donné lieu à un test de grossesse positif.

Se sentir enceinte ne signifie pas toujours que vous êtes, et en gardant à l'esprit que les «signes» ne signifient rien peut aider à réduire votre anxiété.

Pourquoi est-ce que je me sens enceinte quand je ne suis pas?
Pouvez-vous détecter la grossesse précoce avec votre graphique BBT?
Quiz: Êtes-vous enceinte?

Astuce # 2 de survie de deux semaines d'attente: Gardez occupé

Avez-vous remarqué que le temps semble ralentir lorsque vous êtes vraiment nerveux ou que vous attendez avec impatience une date limite? Un peu comme comment la veille d'une fête passionnante a le même nombre d'heures que tous les autres jours, mais ils passent beaucoup plus lentement.

L'attente de deux semaines peut être comme ça. Une façon d'accélérer le temps, ou du moins à vitesse normale, est de rester occupé.

Rester occupé peut signifier travailler plus, mais cela peut aussi signifier planifier un amusement significatif et distrayant.

Par exemple, peut-être que l'attente de deux semaines serait un bon moment pour:

Fixez une date avec votre partenaire ou avec des amis.
Louer ou aller voir un film.
Prévoyez un jour pour ces courses que vous ne parvenez pas à faire.
Apprenez un nouveau passe-temps que vous vouliez poursuivre.
Nettoyer un placard ou deux. (Imaginez à quel point la maison pourrait être propre si toutes les deux semaines d'attente, nous avons passé le temps de nettoyage! Je ne partage pas ce conseil avec mon mari ...)

Peu importe comment vous remplissez le temps, aussi longtemps que vous le remplissez avec quelque chose.

Astuce # 3 de survie de deux semaines d'attente: Horaire Obsessing Time

Cela semble étrange, mais cela fonctionne réellement. Même si vous ne considérez pas consciemment chaque reniflement comme un signe de grossesse potentiel, il peut se cacher à l'arrière de votre cerveau.

Nous prétendons que nous ne sommes pas obsédés par l'attente de deux semaines. Mais nous travaillons plus lentement, nous sommes spatiaux, et nous sommes généralement plus anxieux.

Une façon de gérer cela est de prévoir 15 minutes, une ou deux fois par jour, pour être obsédé par l'attente de deux semaines, comme vous le souhaitez.

Cela pourrait signifier récurer votre tableau BBT pour les signes , ou sortir votre calendrier et compter (pour la dixième fois) combien de jours de plus jusqu'à ce que vous pouvez prendre un test de grossesse .

Cela pourrait signifier visiter des forums de fertilité en ligne pour évacuer vos frustrations d'attente de deux semaines, ou lire et commenter sur les blogs de fertilité .

Quoi que vous fassiez, prenez le temps . Vous vous promettez que vous ne ferez que «attendre deux semaines» entre 8h30 et 8h45, et entre 19h30 et 19h45, par exemple.

On dirait que ça ne marcherait pas, mais en fait c'est possible.

Astuce # 4 de survie de deux semaines d'attente: Obtenez le soutien des personnes qui comprennent

Avoir quelqu'un à qui parler pendant votre temps obsessionnel prévu, ou n'importe quand d'ailleurs, peut vous aider à faire face.

Il peut également vous aider à faire face à d'autres aspects de l'infertilité. L'infertilité est très difficile émotionnellement , et vous n'avez pas à le faire seul.

Vous pouvez trouver du soutien de plusieurs façons:

Connexion avec d'autres forums sur l'infertilité en ligne ou sur les médias sociaux (Assurez-vous de communiquer avec moi sur Facebook et Twitter!)
Enseignez à vos amis et à votre famille comment vous soutenir
Rejoindre un groupe de soutien de l'infertilité en direct
Trouver un thérapeute spécialisé en infertilité

Personnellement, je n'ai pas essayé un groupe de soutien de l'infertilité en direct, mais j'ai entendu beaucoup de bonnes choses de femmes qui ont. J'ai trouvé un grand soutien en ligne. Je pense que mes amis en ligne ayant des problèmes de fertilité ont fait tout le processus d'essayer de tomber enceinte tellement plus facile. (Emotionnellement, de toute façon.)

J'ai aussi trouvé que la thérapie était un excellent moyen de faire face à l'infertilité, y compris l'attente de deux semaines.

Astuce # 5 de survie d'attente de deux semaines: Utiliser des techniques de relaxation pour se sentir plus calmes

Les techniques de relaxation peuvent être d'une grande aide pendant cette période. Il y a plusieurs façons de gérer l'anxiété, des exercices de respiration à la méditation.

L'imagerie guidée a été montrée dans les études de recherche pour aider à réduire les niveaux de stress et d'anxiété, et je recommande fortement le programme audio Aide à la fertilité.

Il y a un excellent livre sur le yoga et la fertilité, Fully Fertile, qui parle de l'utilisation du yoga pour la relaxation.

L'acupuncture est une autre option pour le soulagement du stress. Cela peut même améliorer votre fertilité.

Thérapies corps-esprit pour la fertilité

Astuce # 6 de survie de deux semaines d'attente: écrivez tout votre «What-Ifing»

Parfois, écrire tout ce que vous pouvez faire peut vous aider à sortir les pensées de course de votre tête.

Posez-vous une de vos questions de simulation. Ensuite, répondez à la question vous-même.

L'idée n'est pas de parler de peur, mais d'aller au cœur de ce qui vous inquiète. C'est presque comme jouer au thérapeute avec soi-même.

Vous seriez étonné comment vous pouvez être sage à répondre à vos propres angoisses.

Astuce # 7 de survie de deux semaines d'attente: Go facile sur les essais de grossesse

Certaines femmes développent une dépendance aux tests de grossesse pendant les deux semaines d'attente. Je ne veux pas attendre que votre période soit en retard et passer un test. Je parle à ceux d'entre vous qui font un test trop tôt, comme cinq jours avant la date prévue.

Je comprends l'idée de passer des tests précoces - vous espérez que vous obtiendrez un résultat positif, et le reste de l'attente de deux semaines sera plus facile à passer. Si seulement cela fonctionnait de cette façon.

Le problème est le suivant: les chances d'obtenir un résultat positif à un test de grossesse avant la fin de vos règles sont très minces.

Qu'est-ce qui se passe à la Vous passez un test, obtenez un résultat négatif et vous vous sentez déçu - même en vous disant que vous savez que cela ne compte pas vraiment, car il était trop tôt.

Mon avis? Il vaut mieux attendre que votre période soit en retard et éviter l'aggravation supplémentaire.

L'attente de deux semaines n'est pas amusante pour quiconque. Mais il serait dommage de passer deux semaines sur chaque mois à se sentir anxieux, spatialisé ou déprimé.

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