Ce qu'il faut savoir sur l'allaitement maternel et le gingembre

Le gingembre peut-il augmenter l'approvisionnement en lait maternel et est-il sécuritaire?

Le gingembre (Zingiber officinale) est une racine végétale saine et nutritive. C'est un remède maison traditionnel pour la nausée ou le mal des transports. Mais, peut-il aussi aider à augmenter l'approvisionnement en lait maternel , et est-il sécuritaire pour les mères allaitantes et les bébés?

Qu'est-ce que le gingembre?

Le gingembre est considéré comme une herbe ou une épice, et c'est à la fois un assaisonnement alimentaire et un médicament naturel. En raison du goût distinct, il est un ingrédient commun dans de nombreux plats principaux, produits de boulangerie et thés.

C'est aussi une saveur de boisson gazeuse préférée. En tant que médicament, de nombreuses cultures asiatiques et du Moyen-Orient ont considéré le gingembre comme une panacée pour des milliers d'années. On croit que le gingembre soutient le système immunitaire, réduit l'inflammation dans le corps et augmente la production de lait maternel .

Gingembre et allaitement

Dans certaines régions du monde, les femmes reçoivent du gingembre juste après l'accouchement . Le gingembre est censé aider une mère à guérir de l'accouchement. On pense également qu'il s'agit d' un galactagogue qui stimule la production de lait .

Bien qu'il existe des preuves de l'utilisation du gingembre par les mères qui allaitent, il n'y a pas beaucoup de recherches fiables sur l'efficacité du gingembre pour assurer un approvisionnement en lait maternel sain. Une étude publiée en 2016 a conclu que l'utilisation du gingembre comme méthode naturelle pour augmenter le lait maternel au début du post-partum semble prometteuse. Bien sûr, plus de recherche est nécessaire pour déterminer si et comment le gingembre peut stimuler naturellement la production de lait maternel .

Le gingembre et la saveur du lait maternel

Les saveurs des aliments que vous mangez entrent dans votre lait maternel et peuvent changer la saveur de votre lait . La recherche montre que lorsque les mères mangent un type particulier de régime ou certains aliments culturels avec des saveurs fortes ou des épices, leurs enfants peuvent accepter ces aliments plus facilement après avoir été exposés à eux par le lait maternel.

Cependant, comme l'ail , le gingembre a une saveur et une odeur fortes. Alors que la plupart des bébés ne seront pas dérangés par les variations du goût du lait maternel, certains enfants sont plus sensibles aux changements et peuvent refuser d'allaiter . Si votre enfant est difficile et n'allaite pas bien après que vous ayez introduit le gingembre dans votre alimentation, vous voudrez peut-être arrêter le gingembre pour voir si cela pourrait être la cause.

Sécurité dans l'allaitement maternel

Il y a très peu de recherches sur la sécurité du gingembre pour les mères qui allaitent. Il est généralement considéré comme sûr, et il n'est pas susceptible de causer des effets secondaires ou de nuire au nourrisson lorsqu'il est utilisé sous forme fraîche ou pris à petites doses. Bien sûr, vous devriez toujours parler à votre médecin avant de commencer de nouveaux médicaments, y compris les suppléments à base de plantes.

Sécurité pendant la grossesse

Si vous allaitez et que vous devenez enceinte, vous pouvez continuer à utiliser le gingembre. La racine de gingembre est connue pour aider à la nausée, et il a été utilisé en toute sécurité par les femmes enceintes pour les nausées matinales . Avec modération, le gingembre frais n'est pas connu pour être nocif pour les mères ou les bébés. Cependant, pendant la grossesse , la forme de supplément de gingembre devrait seulement être employée sous la surveillance directe d'un docteur. En très grandes quantités, le gingembre peut être dangereux. Comme il peut augmenter le risque de saignement et stimuler la menstruation, vous ne devriez pas utiliser le gingembre si vous avez des saignements vaginaux ou si vous avez déjà fait une fausse couche .

Comment prendre du gingembre

Racine de gingembre: Vous pouvez ajouter de la racine de gingembre fraîche ou crue à de nombreux plats principaux. Il peut être râpé sur les aliments ou dans les boissons, sauté avec des légumes, transformé en vinaigrette savoureuse ou cuit dans des biscuits ou du pain. Les idées de recettes sont infinies.

Ginger Ale: Ginger Ale est une boisson sans caféine aromatisée au gingembre. Vous pouvez boire du soda au gingembre en toute sécurité lorsque vous allaitez, tant que vous n'en abusez pas. Mais, lisez attentivement l'étiquette du produit. Pas tout le soda au gingembre contient du vrai gingembre; certaines marques ne contiennent que des arômes artificiels de gingembre.

Supplément de gingembre en poudre ou séché: Discutez de l'utilisation de suppléments de gingembre avec un professionnel de la santé.

Votre médecin ou un consultant en lactation peut travailler avec vous pour déterminer le bon produit et la dose la plus sûre qui aura les meilleurs résultats pour vous.

Thé au gingembre: La tisane est un moyen apaisant de consommer du gingembre. Bien sûr, comme pour tout le reste, la modération est nécessaire car même trop de thé peut être dangereux. Vous ne voulez pas boire plus de 32 onces par jour.

Comment faire du thé au gingembre

1. Faire bouillir l'eau dans un petit pot sur le poêle.
2. Coupez quelques tranches de gingembre de la racine de gingembre frais.
3. Une fois que votre eau est en ébullition, retirez-la du feu.
4. Placez le gingembre dans l'eau et laissez-le reposer pendant 5 minutes.
5. Retirez le gingembre et profitez-en.
6. Pour adoucir la forte saveur de gingembre, vous pouvez ajouter une cuillère à café ou deux de sucre ou de miel.

Où trouver du gingembre

Si vous vivez dans une région tropicale chaude et humide, vous pouvez cultiver votre propre gingembre. Sinon, le gingembre frais est disponible dans les supermarchés du monde entier. Les capsules peuvent être achetées dans les magasins de santé, les pharmacies, en ligne ou partout où des suppléments sont vendus.

Les avantages pour la santé du gingembre

Dans de nombreuses cultures, le gingembre est considéré comme une panacée. Ses propriétés curatives s'étendent bien au-delà de l' allaitement maternel pour inclure:

• Nausées: L'usage santé le plus connu du gingembre est de soulager les nausées. Le gingembre est utile pour les nausées et les vertiges associés au mal des transports. Il a été utilisé pour soulager les nausées matinales pendant la grossesse, et il est également censé réduire les nausées et les vomissements chez les patients cancéreux après une chimiothérapie.
• Problèmes digestifs: Le gingembre peut calmer une variété de maux d'estomac, y compris les gaz, les ballonnements, les crampes et la constipation.
• Maladie: Le gingembre favorise la transpiration pour faire baisser la fièvre. Beaucoup croient que ses propriétés antivirales aident à combattre le rhume, les infections respiratoires, les maux de gorge et la grippe.
• Soulager la douleur: On pense que l'action anti-inflammatoire du gingembre soulage les maux de tête , les crampes menstruelles et les douleurs musculaires.
• Arthrite: On pense que le gingembre réduit l'enflure et soulage la douleur liée à l'arthrite en raison des propriétés anti-inflammatoires d'une substance appelée gingérol dans le gingembre.
• Cancer: Comme le gingérol est un antioxydant et un anti-inflammatoire, des recherches sont en cours pour savoir s'il peut aider à tuer certains types de cellules cancéreuses, comme celles du cancer du sein, de l'ovaire, du poumon et colorectal.
• Maladie chronique: Des études montrent que le gingembre peut abaisser les taux de sucre dans le sang pour les personnes atteintes de diabète de type 2. Il peut également réduire les niveaux de cholestérol et diminuer le risque de maladie cardiaque.
• Circulation: Parce que le gingembre amincit le sang et abaisse le cholestérol, on dit qu'il améliore le flux sanguin dans tout le corps.

Avertissements, effets secondaires et contre-indications

Quand il est utilisé comme un arôme ou sous sa forme de racine fraîche, le gingembre n'est pas connu pour être nocif. Mais, en grande quantité, tout peut être dangereux, surtout si vous êtes enceinte ou si vous avez certaines conditions de santé. Le gingembre, comme toute autre herbe ou médicament, peut interférer avec certains problèmes de santé que vous pourriez avoir ou avec les médicaments que vous prenez. Voici quelques-unes des choses à garder à l'esprit avant d'utiliser le gingembre:

• Des effets secondaires bénins tels que maux d'estomac, gaz et diarrhée sont possibles.
• En grandes quantités, le gingembre peut augmenter votre risque de saignement. Si vous avez un problème de saignement ou si vous avez perdu beaucoup de sang pendant l'accouchement, vous ne devriez pas utiliser le gingembre à moins d'en parler à votre médecin en premier.
• Parlez à votre médecin avant d'utiliser le gingembre si vous prenez certains médicaments tels que des anticoagulants, des médicaments pour le cœur et la pression artérielle ou de l'aspirine. Le gingembre peut interférer avec ces traitements.
• Ne prenez pas de gingembre sans consulter votre médecin si vous prenez des médicaments contre le diabète. Le gingembre pourrait abaisser votre glycémie à des niveaux dangereux.
• N'utilisez pas le gingembre si vous avez une allergie. Et, si votre bébé développe une réaction telle qu'une éruption cutanée ou une diarrhée après avoir utilisé du gingembre, arrêtez de le prendre immédiatement.

D'autres herbes pour augmenter l'offre de lait maternel

Si vous n'êtes pas un fan de la saveur du gingembre, ou si vous voulez essayer quelque chose d'autre, il y a beaucoup d'herbes différentes que les femmes utilisent pour augmenter la production de lait comme le fenugrec , le chardon béni et le fenouil . Ils sont souvent combinés et transformés en thés d'allaitement ou en suppléments de lactation préparés commercialement .

Utiliser des galactagogues

Les résultats des galactagogues sont aussi différents que ceux des femmes qui les utilisent. Alors que certaines femmes rapportent d'excellents résultats avec de petites doses d'herbes, d'autres ne verront pas de résultats plus importants. De plus, il est important de noter que les herbes seules ne feront pas souvent une grande différence dans votre approvisionnement en lait maternel. Pour obtenir les meilleurs résultats, vous devrez augmenter la stimulation des seins tout en prenant du gingembre ou toute autre herbe. Vous pouvez augmenter la stimulation mammaire en allaitant plus souvent , en allaitant pendant de longues périodes à chaque séance d'allaitement , ou en utilisant un tire-lait après ou entre chaque alimentation .

Un mot de Verywell

Le gingembre est une herbe sûre et saine. En plus de sa longue liste de bienfaits pour la santé, le gingembre peut favoriser la cicatrisation après l'accouchement, et il est considéré comme un galactagogue prometteur pour stimuler la production de lait maternel pour les mères allaitantes dans les premiers jours post-partum . Tant que vous n'en abusez pas, le gingembre ne devrait pas être nocif pour vous ou votre enfant. Mais, si vous êtes enceinte ou si vous souffrez d'un problème de santé tel que l'hypertension ou le diabète, parlez-en à votre médecin avant d'utiliser le gingembre.

Il est également important de parler à votre médecin et au médecin de votre bébé si vous vous inquiétez d' un apport insuffisant de lait maternel ou du poids de votre bébé . Votre médecin et le pédiatre peuvent vous examiner et surveiller votre enfant. Ils vous fourniront l'information et les solutions dont vous avez besoin pour vous assurer que vous produisez suffisamment de lait maternel et que votre enfant obtient ce dont elle a besoin.

> Sources:

> Comité du protocole de l'Académie de l'allaitement maternel. Protocole clinique ABM n ° 9: utilisation de galactogogues pour initier ou augmenter le taux de sécrétion de lait maternel (première révision janvier 2011). Médecine de l'allaitement maternel. 2011 1er février; 6 (1): 41-9.

> Briggs, GG., Freeman RK et Yaffe SJ. Les médicaments pendant la grossesse et la lactation: Guide de référence sur les risques fœtaux et néonatals. Lippincott Williams et Wilkins. 2012

> Hale TW., Et Rowe HE. Médicaments et lait maternel: un manuel de pharmacologie lactationnelle Seizième édition. Hale Publishing. 2014

> Paritakul P., Ruangrongmorakot K., Laosooksathit W., Suksamarnwong M., Puapornpong, P. Médecine de l'allaitement maternel: Le Journal Officiel de l'Académie de Médecine de l'Allaitement. 2016, 11: 361-5.

> Viljoen E, Visser J, Koen N, Musekiwa A. Une revue systématique et une méta-analyse de l'effet et de la sécurité du gingembre dans le traitement des nausées et des vomissements associés à la grossesse. Journal de nutrition. 2014 19 mars; 13 (1): 20.