Conseils pour soulager la maladie du matin
Être enceinte signifie qu'environ 75 pour cent des femmes se sentiront mal au cœur ou vomiront à un moment donné de leur grossesse, généralement très tôt au cours du premier trimestre. C'est ce qu'on appelle les nausées matinales, mais cela peut arriver à n'importe quel moment du jour ou de la nuit. Bien qu'il n'y ait pas un remède miracle pour les nausées matinales, voici quelques-uns des meilleurs conseils pour vous aider à soulager votre estomac.
Mangez deux biscuits
Mangez deux craquelins avant que votre tête ne quitte l'oreiller. C'est un conseil ancien mais judicieux. Il y a des mamans qui ne jurent que par cela, bien que certains prennent un peu plus loin et disent ajouter quelques protéines, comme le beurre de cacahuète . Cela ne peut certainement pas faire de mal de l'essayer. Vous pourriez même penser à une collation au milieu de la nuit. Si votre vessie vous monte pour un voyage à la salle de bain, prenez un biscuit sur le chemin de la salle de bain.
Penser petit
Des repas plus petits et plus fréquents peuvent également aider à garder un ventre malade à la baie. Si vous grignotez de la nourriture toute la journée, vous risquez de la laisser tomber, au moins une partie du temps. Avoir un peu de nourriture vous fait parfois vous sentir mieux. Cela peut concerner la glycémie ou simplement le confort. Pâturage comme un moyen d'ingérer des calories est dit être très utile.
Évitement
Évitez les aliments et les odeurs qui semblent déclencher des nausées. Parfois, presque tous les aliments ou toutes les odeurs peuvent déclencher vos nausées.
Cela peut également signifier que vous faites des changements dans votre vie comme sauter le parfum, changer votre déodorant, et même changer les marques de dentifrice. Croyez-moi, un réflexe gag sensible vous en sera reconnaissant.
Sucre dans le sang
Mangez quelque chose de riche en protéines avant d'aller au lit. Aide votre glycémie à rester plus niveau tout au long de la nuit et le matin.
Une autre suggestion est de laisser une collation près de votre lit et d'en manger une poignée pendant que vous êtes debout pour aller aux toilettes la nuit .
Un cookie par jour
Le gingembre, les thés, les biscuits et même les épices peuvent aider à prévenir les nausées. Il y a aussi des versions de meunier et dandy drop de ces produits pour vous aider. Certains préfèrent une bonne menthe poivrée à l'ancienne ou au caramel écossais.
Glace, glace, bébé
Avoir des gorgées d'eau glacée comme l'envie de purger les grèves. Beaucoup de femmes enceintes disent que cela les aide aussi à garder leurs repas. Si vous buvez de l'eau glacée toute la journée, vous pourrez également rester hydraté. Cela peut être un énorme problème pour certaines personnes, pas même parce qu'elles vomissent, mais parce qu'elles évitent de boire de l'eau de peur de vomir.
Pression
Les bandes d'acupression peuvent être portées comme des bracelets et peuvent freiner la nausée pendant que vous les portez. Mais soyez prévenus comme le dit une mère, tenez-vous à côté d'un seau ou de toilettes quand vous les enlevez! Ceux-ci viennent dans une variété de styles et de modes.
Grande haleine
Menthe poivrée, soit en la sentant sous forme d'aromathérapie ou en sirotant le thé peut aider à freiner la nausée. Il est également connu pour aider à l'affaissement des niveaux d'énergie. Les bonbons durs, en général, peuvent également aider avec la bouche sèche et égaliser la salivation excessive (ptyalisme) qui peut arriver parfois.
Se détendre
Prenez une profonde respiration. Cela pourrait être l'esprit sur la matière parfois. Cela sonne bizarre, mais a effectivement travaillé pour moi plusieurs fois quand je ne pouvais absolument pas me permettre d'être malade. Il n'a pas freiné la nausée mais a gardé mon déjeuner dans mon corps. Même si cette astuce ne fonctionne que comme une mesure d'écart jusqu'à ce que vous arriviez à l'endroit où vous pouvez laisser aller - ça vaut le coup.
Nourriture de confort
Mangez ce que vous pouvez, s'il reste en bas c'est probablement une bonne chose. Ajouter lentement plus d'aliments à votre régime alimentaire que possible. Il y a certainement des jours où vous vous demandez: que pourrais-je manger aujourd'hui? est le meilleur que vous pouvez faire. Cela peut signifier un régime de rouleaux de Tootsie ou de cuir ou de jus de fruit seulement.
C'est certainement mieux que rien. Rappelez-vous, le premier trimestre n'est que temporaire.
> Sources:
> Collège américain des obstétriciens et gynécologues (ACOG). Nausées et vomissements de la grossesse. ACOG Practice Bulletin n ° 52, 2004.
> Ebrahimi N, Maltepe C, FG de Bournissen, Koren G. Nausées et vomissements de grossesse: en utilisant l'échelle de Quantification de l'émèse de la grossesse (PUQE-24) de 24 heures. J Obstet Gynaecol Can. 2009; 31 (9): 803-807