Un regard sur votre corps, votre bébé et plus
Bienvenue à la semaine 30 de votre grossesse. Vous n'avez que 10 semaines de plus avant l'arrivée de votre bébé. Votre bébé n'hésite pas à prendre toute la place dont il a besoin, et il se peut qu'il soit à court d'espace pour revendiquer à ce stade.
Votre trimestre: Troisième trimestre
Semaines à aller: 10
Vous cette semaine
Quelques symptômes du premier trimestre sont probablement revenus à la 30e semaine, soit la fatigue et les sautes d'humeur.
Le poids supplémentaire que vous portez peut entraîner seul l'épuisement, mais il y a de fortes chances qu'un manque de sommeil fasse aussi un certain nombre d'énergie.
Le sommeil recommence à souffrir maintenant grâce à la position changeante de bébé; une légère augmentation des mictions fréquentes la nuit; et les bons vieux soucis et l'excitation de la grande vie changent sur vous. Tout ce qui précède stimule également les sautes d'humeur.
En même temps, votre corps est occupé à produire l'hormone relaxine. Son travail consiste à desserrer les ligaments et les os afin d'aider bébé à sortir plus facilement. Mais cette hormone, plus le gain de poids, peut aussi rendre vos pieds plus gros . En fait, une étude réalisée en 2013 dans le American Journal of Physical Medicine and Rehabilitation a révélé qu'environ 60% à 70% des femmes avaient des pieds plus longs et plus larges après la grossesse. Et contrairement à de nombreux changements de corps induits par la grossesse, celui-ci ne s'inverse pas une fois que votre bébé est né. Au lieu de cela, ce changement est normalement permanent.
En conclusion, si vous avez éprouvé le coeur occasionnel de course, il peut subsister un peu maintenant. Pendant la grossesse, la quantité de sang que votre cœur pompe (aussi appelée débit cardiaque) augmente de 30 à 50%, ce qui accélère votre fréquence cardiaque. Cependant, cette semaine, votre débit cardiaque diminue légèrement.
( Pendant le travail , ça remonte.)
Votre bébé cette semaine
Votre utérus est assez bondé en ce moment, accueillant un bébé de 3 livres qui s'étend à environ 15.15 pouces de long. Pour s'assurer que bébé a la pièce dont il a besoin pour continuer à grandir, votre utérus va probablement commencer à s'étendre sous votre cage thoracique à peu près maintenant.
Dans le même temps, les cheveux mous et duveteux appelés lanugo qui recouvrent le corps de votre bébé depuis des semaines commencent à tomber vers la semaine 30. À la naissance, cependant, quelques taches de lanugo persistent. Le plus souvent, les cheveux persistants peuvent être trouvés sur le visage de bébé, la région des favoris, le dos et le haut de son derrière.
Au bureau de votre médecin
Si vous portez des jumeaux , jusqu'à présent vos bébés ont probablement grandi au même rythme que les célibataires. Cependant, entre la semaine 30 et la semaine 32 , le taux de croissance des jumeaux ralentit habituellement un peu. Les multiples sont généralement plus petits à la naissance que les bébés qui ne partagent pas l'utérus. Afin de surveiller de plus près la croissance de vos bébés à ce stade, votre fournisseur de soins de santé peut commencer à utiliser l' échographie plus souvent.
Considérations particulières
Si vous avez besoin (ou voulez) de sortir de la ville, sachez que la fenêtre se ferme . Il est recommandé que les femmes à risque de travail prématuré évitent de voyager à partir de la semaine 32.
Pendant ce temps, certaines compagnies aériennes nationales restreignent complètement le voyage ou exigent une note médicale au cours du dernier mois de la grossesse. Pour les vols internationaux, la coupure peut être encore plus tôt.
Prochaines visites de médecins
Lors de votre prochaine visite prénatale , il est conseillé de demander à votre professionnel de la santé de vous indiquer quand vous devez couper le cordon ombilical de votre bébé . L'American College of Obstetricians and Gynecologists et l'American Academy of Pediatrics recommandent d'attendre au moins 30 à 60 secondes après la naissance avant de serrer le cordon ombilical.
Pendant ce temps, les recommandations de l'Organisation mondiale de la santé attendent une à trois minutes (ou plus) après la livraison.
La raison? Pour les bébés à terme, le clampage retardé peut:
Augmenter les taux d'hémoglobine (globules rouges) à la naissance
Le stockage de fer pendant plusieurs mois peut avoir un effet favorable sur le développement comportemental, moteur et cognitif de votre bébé
Et pour les bébés nés prématurés, un clampage retardé peut également:
Améliorer la circulation
Réduire le besoin de transfusions sanguines
Moins d'incidence d'entérocolite nécrosante, un désordre intestinal dangereux
Baisse des taux d'hémorragie cérébrale
Prendre soin
Le syndrome du canal carpien est souvent associé à un travail répétitif sur ordinateur, mais c'est aussi un problème fréquent pendant la grossesse, surtout au troisième trimestre. Le gain de poids lié à la grossesse et la rétention d'eau peuvent pincer le nerf médian dans votre poignet, provoquant de la douleur, des picotements et un engourdissement dans vos mains et vos doigts. Cela peut également rendre difficile la saisie d'objets.
Pour aider à apaiser le sentiment d'inconfort, essayez de:
Faites une pause dans les activités qui nécessitent des mouvements de mains répétitifs, comme l'utilisation de l'ordinateur ou de l'artisanat.
Attachez votre poignet dans une position neutre pour réduire la pression sur le nerf. Cela peut être particulièrement utile la nuit puisque de nombreuses personnes dorment inconsciemment avec leurs poignets pliés, ce qui provoque des symptômes qui peuvent flamber et perturber le repos.
Appliquez des compresses froides pour soulager la douleur.
Parlez à votre fournisseur de soins de santé des exercices d'étirement et de renforcement des mains.
Parlez à votre fournisseur de soins de santé de la possibilité de prendre des AINS ou d'obtenir des injections de cortisone.
Pour les partenaires
Avez-vous déjà pratiqué votre itinéraire vers l'hôpital ou le centre de naissance? Avez-vous un plan d'itinéraire alternatif si nécessaire? Il est temps de se préparer. Dans le même temps, apprenez où vous enregistrer à l'intérieur de l'hôpital ou du centre d'accouchement pendant les heures normales et après, ainsi que quand il est temps de partir . Si vous ne l'avez pas encore fait, parlez à votre pourvoyeur de soins médicaux de la pré-inscription .
Très bien
Continuez à prendre des vitamines prénatales .
Continuez à boire environ huit à douze verres d'eau par jour.
Continuez à faire vos exercices de Kegel tous les jours.
Prenez soin de tout voyage nécessaire maintenant.
Préparez votre itinéraire hospitalier.
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À venir: Semaine 31
> Sources:
> L'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques. Maladies et conditions. Syndrome du canal carpien. https://orthoinfo.aaos.org/fr/diseases--conditions/carpal-tunnel-syndrome
> Collège américain des obstétriciens et gynécologues. Avis de commission. Retarder le cordon ombilical après la naissance. https://www.acog.org/Resources-And-Publications/Committee-Opinions/Committee-on-Obstetric-Practice/Delayed-Umbilical-Cord-Clamping-After-Birth
> Collège américain des obstétriciens et gynécologues. Voyage pendant la grossesse. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Travel-During-Pregnancy
> American Grossesse Association. Semaine de la grossesse > 30. > http://americanpregnancy.org/week-by-week/30-weeks-pregnant
> Version du manuel de Merck. Changements physiques pendant la grossesse. http://www.merckmanuals.com/fr-ca/home/women-s-health-issues/normal-pregnancy/physical-changes-during-pregnancy
> NA Segal, ER Boyer, Teran-Yengle P. La grossesse entraîne des changements durables dans la structure du pied. Am J Phys Med Rehabil. 2013 mars 92 (3): 232-40. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23117270
> Organisation mondiale de la santé. Chronométrage optimal du clampage du cordon pour la prévention de la carence en fer > anémie > chez les nourrissons. http://www.who.int/elena/titles/full_recommendations/cord_clamping/en/