Pourquoi ils sont importants pour votre bébé et comment réduire les effets secondaires
Une vitamine prénatale est une multivitamine conçue pour la grossesse et l'allaitement. La quantité de vitamines et de minéraux contenue dans ces suppléments est sûre et appropriée lorsque vous essayez de concevoir, pendant la grossesse et après l'accouchement pendant que vous allaitez. Certaines vitamines prénatales spécialisées peuvent également avoir d'autres additifs liés à la grossesse, y compris le DHA (qui est un acide gras oméga-3).
Pourquoi devrais-je prendre des vitamines prénatales?
Les vitamines prénatales sont comme un filet de sécurité nutritionnel qui vous aide à maintenir les vitamines et les minéraux dont votre corps a besoin pour développer un bébé en bonne santé et soutenir votre grossesse. Ils fonctionnent mieux lorsqu'ils sont soutenus par une bonne nutrition .
L'exemple le plus remarquable des avantages de prendre des vitamines prénatales est le fait qu'ils vous aident à obtenir plus d'acide folique. Lorsqu'elles sont prises avant la grossesse, les vitamines prénatales avec de l'acide folique peuvent aider à réduire considérablement l'incidence des anomalies du tube neural comme le spina-bifida et l'anencéphalie.
D'autres vitamines et minéraux importants pendant la grossesse comprennent le fer, le calcium, la vitamine D, le DHA et l'iode. Votre corps a besoin de deux fois plus de fer que d'habitude pendant la grossesse pour fabriquer des globules rouges afin d'apporter de l'oxygène au bébé qui grandit. Vous avez besoin de 1000 milligrammes de calcium par jour pendant que votre bébé développe ses os, ses dents et ses muscles. La vitamine D aide le corps à absorber le calcium. L'iode est nécessaire au développement du cerveau et du système nerveux de votre bébé.
Quand commencer à prendre des vitamines prénatales
Idéalement, vous commencerez à prendre des vitamines prénatales quelques mois avant que vous vouliez essayer de concevoir. Prendre une fois que vous arrêtez d'utiliser le contrôle des naissances et commencer à essayer sérieusement serait bénéfique. Cependant, environ la moitié de toutes les grossesses ne sont pas planifiées. C'est pourquoi l'acide folique , en particulier, et une multivitamine, en général, est recommandé pour toutes les femmes en âge de procréer, même lorsqu'elles n'essaient pas de devenir enceintes.
Comment prendre des vitamines prénatales
Les vitamines prénatales peuvent prendre plusieurs formes: pilules, capsules et même liquides. Discutez avec votre médecin ou votre sage-femme, ce qui est le plus facile à prendre pour vous. Selon la vitamine prénatale que vous avez choisie, vous pouvez le prendre une fois par jour ou plusieurs fois par jour. Suivez les instructions fournies pour obtenir le maximum d'avantages. Par exemple, de nombreuses vitamines fonctionnent mieux lorsqu'elles sont prises avec de l'eau et à jeun, sans consommation de nourriture pendant environ une heure.
Choisir une vitamine prénatale
Que la pilule, la capsule ou le liquide soit le meilleur est un choix personnel. Le plus grand déterminant devrait être comment vous tolérez bien la vitamine.
Un autre facteur peut être le coût. Vous pouvez obtenir une prescription pour une vitamine prénatale de la plupart des médecins ou des sages-femmes, mais les marques génériques sont souvent aussi bonnes. Si vous avez une ordonnance, votre assurance peut être plus susceptible de payer, mais vérifiez votre plan puisque certains assureurs couvrent également les vitamines génériques. Même si l'assurance ne couvre pas la version en vente libre, déterminez si la copaiement sur une vitamine de prescription est plus que le coût total d'une vitamine disponible sur le marché.
Effets secondaires possibles des vitamines prénatales
Il y a beaucoup de femmes qui prétendent éprouver des effets secondaires de vitamine prénataux.
Certaines femmes se plaignent que les vitamines prénatales les rendent constipées ou ont des maux d'estomac. Cela peut être dû à leur grossesse ou le médicament réel. Passer à une dose plus faible de fer peut réduire la constipation . Si vous devez rester avec une marque ou une dose spéciale pour un problème spécifique , comme l'anémie, votre praticien peut vous demander de simplement soulager la constipation avec des changements diététiques ou d'autres médicaments.
Parfois, les nausées matinales sont un problème avec les vitamines prénatales. Si vous trouvez que votre estomac est bouleversé lorsque vous prenez des vitamines, essayez une autre heure de la journée (comme au coucher) ou une vitamine prénatale différente.
Vous pouvez également les couper en deux et prendre la moitié le matin et l'autre moitié la nuit.
Dois-je prendre des vitamines prénatales?
Certaines mères choisissent de ne pas prendre de vitamines prénatales. Ils peuvent coller aux multivitamines précédentes, ce qui devrait être fait après les avoir nettoyés avec leur praticien. Un exemple de choses à rechercher serait la quantité de vitamine A dans votre supplément. Trop de vitamine A peut causer des malformations congénitales.
D'autres mères constatent que le passage aux vitamines des enfants soulage certaines des plaintes au sujet des vitamines prénatales. Ils peuvent également venir dans une variété de styles. Les vitamines à mâcher ou les vitamines de type gommeux sont une option.
> Sources:
> Maladie du matin. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000604.htm.
> Vitamines prénatales. Clinique Mayo. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/prenatal-vitamins/art-20046945?p=1
> Vitamines et autres nutriments pendant la grossesse. March of Dimes. https://www.marchofdimes.org/pregnancy/vitamins-and-other-nutrients-during-pregnancy.aspx.