L'enflure, ou œdème, est un malaise très fréquent de la grossesse. On estime qu'environ 75% des femmes ressentiront cette accumulation excessive de liquide autour des jambes et des chevilles à un moment ou un autre pendant la grossesse. Voici quelques conseils utiles sur le traitement de l'enflure normale pendant la grossesse:
Essayez le repos.
Lorsque le temps est chaud ou que vous vous tenez debout pendant un certain temps, ou même juste à la fin de votre journée, vous remarquerez peut-être que vos pieds sont tendus, que vos chaussures ne tiennent pas, ou simplement un gonflement général.
En général, le gonflement n'a rien d'alarmant. La plupart des femmes signalent que l'enflure disparaît après une bonne nuit de sommeil ou plusieurs heures de repos.
Ce que vous prenez compte.
Si vous souhaitez adopter une approche plus active dans le traitement de l'œdème, vous pouvez faire certaines choses pour aider à soulager les symptômes. Le premier, et probablement l'un des meilleurs et des plus importants, consiste à boire beaucoup d'eau . Bien qu'il ne semble pas logique de se débarrasser des fluides en en absorbant davantage, les fluides supplémentaires aideront à éliminer le système de déchets qui pourrait avoir gonflé. Vous avez vraiment besoin d'au moins 8 verres d'eau de huit onces par jour. Le meilleur conseil que j'ai pour accomplir cela est de remplir un conteneur pour le transporter et le vider à la fin de la journée.
La vérité sur le sel.
Alors que beaucoup de gens croient que l'enflure est causée par des quantités excessives de sel dans le régime alimentaire, le contraire est également vrai.
Limiter la quantité de sel que vous absorbez peut aussi provoquer un gonflement. Comme pour toutes les choses, la modération est la clé de l'équilibre.
Essayez l'eau ou l'hydrothérapie.
Certaines études suggèrent que même au-delà de l'immersion dans l'eau, l'aérobic aquatique peut aider à gonfler. Être dans un bassin d'eau aide le corps à excréter les fluides en excès à travers les reins, tout en soutenant l'utérus enceinte.
Voici d'autres conseils de base pour aider à réduire l'enflure et les malaises associés:
- Ne portez pas de chaussettes élastiques ou de collants mi-longs.
- Portez des chaussures confortables. Slip sur les types fonctionnent le mieux.
- Mettez vos pieds si possible.
- Si vous vous tenez au travail, essayez de vous déplacer légèrement ou prenez un tabouret pour étayer votre pied.
- Essayez de soutenir les collants.
Vous pouvez également remarquer un léger gonflement dans vos mains. Cela peut être assez que vous voulez considérer ce qu'il faut faire avec vos bagues , si vos mains deviennent très enflées. Soyez prudent car un gonflement peut vous faucher, vous obligeant à prendre une décision que vous ne voulez pas prendre, y compris la nécessité de couper les anneaux.
Lorsque le gonflement n'est pas normal
Lorsque l'enflure est soudaine ou extrême, ou présente non seulement dans les jambes et les pieds, mais aussi dans le visage et les mains, cela peut être quelque chose de grave. Vous devez immédiatement signaler ce type de gonflement à votre sage-femme ou à votre médecin. Vous devriez également signaler un gonflement qui ne disparaît pas après de nombreuses heures de repos. Si vous présentez un risque plus élevé de complications qui incluent un gonflement comme la pré-éclampsie, votre praticien aurait dû expliquer ce que vous recherchez et quand il doit être signalé.
Chaque fois que vous vous inquiétez de votre gonflement ou d'autres questions médicales, n'hésitez jamais à parler à votre médecin ou à votre sage-femme.
Cela fait partie de leur travail et ils sont plus que disposés à vous aider à déterminer si vous éprouvez un gonflement normal pendant la grossesse ou une complication, la différence peut être subtile et importante pour vous et votre bébé.
En fin de compte, vous pouvez ou non remarquer un gonflement. Si vous le faites, trouvez un bon moyen de faire face à cela qui vous convient et qui vous permet de rester à l'aise. Si vous remarquez quelque chose de problématique, assurez-vous de le signaler immédiatement à votre fournisseur. Plus tôt vous signalez des problèmes, plus votre médecin ou votre sage-femme sera susceptible de vous aider à intervenir si nécessaire. La grande majorité du gonflement du temps est une nuisance et non un problème médical.