Les meilleures stratégies pour les aider à faire face à leurs émotions.
À tout âge, pleurer est une réponse normale à être submergé par des sentiments forts, comme la colère, la peur, le stress ou même le bonheur. Certains enfants, cependant, pleurent plus que d'autres.
Ces mêmes enfants peuvent se mettre en colère plus souvent, se sentir frustrés plus rapidement et devenir trop excités par rapport à leurs pairs. Bien qu'il n'y ait certainement rien de mal avec un enfant trop émotif, cela peut rendre la vie un peu plus difficile pour eux.
Ne pas confondre les émotions pour la faiblesse
Parfois, les parents sont gênés par des enfants trop émotifs. Un père peut grincer des dents en regardant son fils pleurer après avoir perdu le match de baseball ou une mère peut faire sortir sa fille du cours de danse au premier signe de larmes.
Mais pleurer n'est pas une mauvaise chose. Et les enfants peuvent avoir des sentiments intenses.
Être émotif ne rend pas un enfant faible. Cependant, il est important que les enfants apprennent à reconnaître et à comprendre leurs émotions. En fait, la conscience émotionnelle peut aider les enfants à être forts mentalement, même lorsqu'ils ressentent profondément ces émotions.
Évitez d'appeler votre enfant une mauviette ou de supposer que sa sensibilité doit être réparée. Tout le monde a un tempérament différent et votre enfant est peut-être né avec plus de sensibilité émotionnelle que vous n'en avez l'habitude.
Enseignez à votre enfant les émotions
Il est important que votre enfant reconnaisse ses sentiments. Commencez à lui enseigner ses émotions en les nommant pour elle.
Dites: «Vous êtes triste en ce moment» ou «Je peux vous dire que vous êtes en colère.» Nommez aussi vos émotions en disant: «Je suis triste que nous ne puissions pas rendre visite à grand-mère aujourd'hui» ou «Je suis fâchée que les garçons étaient méchants aujourd'hui. "
Vous pouvez aussi entamer des conversations sur les sentiments en parlant de personnages dans des livres ou des émissions de télévision.
De temps à autre, posez des questions telles que: «Comment ce personnage se sent-il?» Avec la pratique, la capacité de votre enfant à étiqueter ses émotions s'améliorera.
Expliquer la différence entre les sentiments et les comportements
Il est également important que les enfants apprennent à exprimer leurs émotions d'une manière socialement appropriée. Crier haut et fort au milieu de l'épicerie ou lancer une crise de colère à l'école n'est pas acceptable.
Dites à votre enfant qu'elle peut ressentir toute émotion qu'elle veut - et c'est normal de se sentir vraiment en colère ou vraiment effrayée.
Mais, faites comprendre qu'elle a des choix dans la façon dont elle répond à ces sentiments inconfortables . Donc, même si elle se sent en colère, ce n'est pas OK de frapper . Ou juste parce qu'elle se sent triste, ne veut pas dire qu'elle peut rouler sur le sol en pleurant quand elle dérange les autres.
Discipline son comportement mais pas ses émotions. Dites: «Vous allez manquer de temps parce que vous frappez votre frère» ou «Vous perdez ce jouet pour le reste de la journée parce que vous criez et que ça me fait mal aux oreilles».
Validez les sentiments de votre enfant
Parfois, les parents minimisent par inadvertance les sentiments d'un enfant. Mais cela envoie le mauvais message. En disant, "Arrête de te fâcher. Ce n'est pas grave "enseignera à votre enfant que ses sentiments sont mauvais.
Mais les sentiments sont bons, même si vous pensez qu'ils semblent hors de proportion.
Que vous pensiez qu'elle est folle, triste, frustrée, embarrassée ou déçue, donnez-lui un nom. Ensuite, montrez que vous comprenez ce qu'elle ressent et donnez de l'empathie.
Donc, en disant: «Je sais que vous êtes fous, nous n'allons pas au parc aujourd'hui», montre que vous comprenez qu'elle est en colère, cela peut sembler un peu dur.
Dis: "Je sais que tu es fou, nous n'allons pas au parc aujourd'hui. Je deviens fou quand je ne fais pas les choses que je veux faire. "Cet élément supplémentaire renforce pour votre enfant que tout le monde ressent ces émotions parfois (même si elles ne sont pas aussi souvent ou aussi intense qu'elle les ressent).
En même temps, aidez les enfants à comprendre que les émotions peuvent être éphémères et que la façon dont l'enfant se sent maintenant ne durera pas éternellement - ou même nécessairement plus de quelques minutes. Réaliser que leurs sentiments, ainsi que les larmes, vont et viennent peut aider un enfant à rester un peu plus calme au milieu d'un moment émotionnel.
Enseigner vos compétences en régulation des émotions chez les enfants
Juste parce que votre enfant ressent intensément ses émotions, cela ne signifie pas qu'il doit laisser ses sentiments le contrôler. Quand il est contrarié, il peut apprendre à se calmer .
Quand il se réveille d'humeur grincheuse, il peut apprendre à se remonter le moral. Et il peut trouver des façons de faire face à des situations inconfortables d'une manière saine. Voici quelques compétences utiles pour enseigner à votre enfant afin qu'il puisse apprendre à gérer ses émotions:
- Pratiquez la respiration profonde. Apprenez à votre enfant à respirer lentement et tranquillement par le nez et ensuite par la bouche. Répétez plusieurs fois, jusqu'à ce qu'il ait une prise sur ses larmes.
- Comptez pour vous calmer . Apprenez à votre enfant à se distraire de ses pensées bouleversantes en comptant. Compter les tuiles de plafond, compter jusqu'à 10, ou compter à partir de 100 sont juste quelques tâches mentales qui pourraient réduire sa détresse.
- Faites une pause . Permettez à votre enfant de s'offrir un bref moment de répit ou demandez à une enseignante si elle peut avoir une minute pour se recueillir, que ce soit pour boire un verre ou de l'eau ou pour entrer dans une autre pièce pendant une minute. Faites comprendre à votre enfant qu'elle peut se mettre en période de repos avant d'être envoyée là-bas pour mauvaise conduite. Ensuite, elle aura le contrôle de décider quand il sera prêt à sortir.
- Créez un kit de calme . Remplissez une boîte avec des articles qui aident votre enfant à se calmer (ou remonter le moral). Colorier des livres et des crayons, de la lotion qui sent bon, des images que votre enfant apprécie, ou de la musique apaisante sont juste quelques choses qui peuvent stimuler ses sens et l'aider à gérer ses émotions.
- Problème-solution avec votre enfant. Si les émotions de votre enfant lui causent des problèmes - comme personne ne veut jouer avec lui parce qu'il pleure tout le temps ou parce qu'il ne peut pas participer à l'éducation physique parce qu'il pleure s'il perd - travailler ensemble pour régler le problème. Demandez son avis sur les stratégies qui pourraient l'aider. Il peut développer des solutions créatives avec votre soutien.
- Identifier les boosters d'humeur. Parlez à votre enfant des choses qu'elle aime faire quand elle se sent heureuse, comme jouer dehors, lire un livre de blagues ou chanter ses chansons préférées. Ecrivez ces choses et dites-lui que ce sont ses boosters d'humeur. Quand elle se sent mal, encouragez-la à faire un de ses boosters d'humeur pour l'aider à faire face à ses sentiments.
Évitez de renforcer les explosions émotionnelles
La façon dont vous réagissez aux émotions de votre enfant fait une grande différence. Parfois, les parents encouragent par inadvertance les enfants à avoir des débordements émotionnels.
Si vous travaillez à aider votre enfant à mieux réguler ses émotions, il vaut mieux éviter ce qui suit:
- Récompenser votre enfant pour se calmer . Si vous offrez à votre enfant une gâterie spéciale à chaque fois qu'elle se ressaisit, elle peut apprendre qu'éclater en larmes est un bon moyen d'obtenir quelque chose qu'elle veut.
- Doubler votre enfant avec attention . Bien qu'il soit important d'offrir du confort, assurez-vous de ne pas en faire trop. Vous ne voulez pas que votre enfant apprenne que se fâcher est le meilleur moyen d'attirer votre attention.
- Calme constamment votre enfant . Il est utile d'offrir de l'assurance, mais il est également important d'enseigner à votre enfant les compétences dont il aura besoin pour se calmer afin qu'il puisse gérer ses émotions lorsque vous n'êtes pas là pour intervenir et aider.
- Dire à votre enfant d'arrêter de pleurer . Dire à votre enfant d'arrêter de pleurer pourrait la rendre plus contrariée. Si elle vous voit se mettre en colère au sujet de ses larmes, elle va penser qu'elle fait quelque chose de mal - et cela ne va pas rendre plus facile d'arrêter de pleurer.
- Annonce que votre enfant est sensible . Si vous avertissez tous les enseignants, les entraîneurs ou les parents d'un ami que votre enfant est sensible , vous pouvez envoyer un message indiquant qu'il ne peut pas gérer ses sentiments. Gardez-le positif en disant des choses comme: «Mon enfant ressent de grandes émotions."
Poussez votre enfant, mais pas trop
Vous pourriez décider qu'il y a des moments où il est logique d'épargner à votre enfant de bouleverser les événements. Si l'école regarde un film triste, vous pourriez décider de laisser votre enfant se retirer, si vous savez qu'il aura du mal à se ressaisir après la fin du film.
Mais, vous ne voulez pas excuser votre enfant des défis difficiles ou de toutes les réalités de la vie. Votre enfant a besoin de s'entraîner à apprendre à gérer ses émotions d'une manière socialement acceptable. Et juste parce qu'il est trop émotif ne signifie pas qu'il devrait manquer la vie.
Assez souvent, les enfants émotionnels éprouvent toutes les émotions d'une manière importante. Cela signifie donc que votre enfant peut apprécier les émotions positives, comme le bonheur et l'excitation, dans toute leur étendue. Et vous ne voulez pas écraser sa capacité à ressentir tous ces grands sentiments.
Quand chercher de l'aide professionnelle
Même les enfants qui ne sont normalement pas trop émotifs peuvent traverser une période où il semble que les larmes continuent d'affluer. Bien qu'il soit peu probable qu'il y ait un problème, il vaut la peine de consulter votre pédiatre (surtout si votre enfant est jeune et a de la difficulté à communiquer) pour s'assurer qu'il n'y a pas d'infection auriculaire non diagnostiquée ou de problème de langage non détecté.
Lorsqu'un problème médical a été écarté, un parent peut prendre des mesures pour aider son enfant à apprendre à réguler ses émotions à des moments clés, afin que cela ne devienne pas un problème en grandissant.
Si votre enfant a toujours été émotif, il n'y a probablement pas lieu de s'inquiéter. Mais, si elle semble soudainement avoir plus de mal à gérer ses émotions, parlez-en à son pédiatre.
Vous devriez également demander de l'aide professionnelle pour votre enfant si ses émotions causent des problèmes pour sa vie quotidienne. Si elle pleure tellement pendant la journée d'école qu'elle ne peut pas se concentrer en classe ou si elle a du mal à maintenir des liens d'amitié parce qu'elle ne peut pas contrôler ses émotions, elle peut avoir besoin de soutien supplémentaire.
> Sources
> Le Centre d'éducation parentale: comprendre le tempérament: sensibilité émotionnelle.
> Wyman PA, Croix W, Brown CH, Yu Q, Tu X, Eberly S. Intervention pour renforcer l'autorégulation émotionnelle chez les enfants ayant de nouveaux problèmes de santé mentale: Impact proximal sur le comportement scolaire. Journal de la psychologie infantile anormale . 2010; 38 (5): 707-720.