Encouragez votre adolescent à adopter un mode de vie sain
Au fur et à mesure que votre enfant grandit, vous remarquerez peut-être qu'il est prêt et capable de relever certains des défis et des objectifs que vous avez essayé d'établir chez vous. Si vous avez fait de la vie saine une priorité dans votre foyer, vous remarquerez peut-être que votre ado reprend vos habitudes et adopte un mode de vie sain.
Mais si vous pensez que votre tween se dirige sur un chemin qui n'est pas sain et ne favorise pas l'exercice, la saine alimentation et la réduction du stress, alors vous devrez peut-être intervenir et préparer votre vie pour prendre des décisions saines.
Voici comment encourager votre adolescent à adopter des choix sains et à être fier d'un mode de vie sain sur le plan stratégique.
Aidez votre Tween à adopter un mode de vie sain
Faites des collations saines disponibles: Parfois les enfants font des choix malsains simplement parce qu'ils sont l'option la plus facile. Il pourrait être plus facile pour votre enfant d'obtenir un sac de croustilles que de lui laver, couper et éplucher une pomme ou une poire. Si vous optez pour des choix sains , vous remarquerez peut-être que votre tween tend vers du thé maison non sucré plutôt que du soda, ou du houmous et des croustilles de pita plutôt que des croustilles ou des bonbons.
Essayez de remplacer lentement mais stratégiquement les collations malsaines par des substituts plus sains et voyez ce qui se passe. Vous pouvez également envisager d'investir dans un presse-agrumes ou un fabricant de smoothie ou un autre appareil novateur qui pourrait encourager votre enfant à essayer sa main à la préparation des repas qui peut conduire à des options alimentaires plus saines.
Exercice de travail dans la vie quotidienne: Comment vous et d'autres membres de la famille considèrent l'exercice va probablement déteindre sur votre tween. Si vous ne prenez pas le temps de faire de l'exercice, il est probable que votre tween ne l'est pas non plus. Essayez de faire de l'exercice quotidien une priorité familiale. Vous pouvez faire des promenades autour du bloc, rejoindre un Y local ou un club de gym, ou apprendre un sport ensemble.
Et vous n'avez pas à dépenser beaucoup d'argent à trouver des moyens d'intégrer l'exercice dans la vie de votre tween. Une balade à vélo quotidienne peut être tout aussi amusante et enrichissante qu'une séance au gymnase. Astuce: si vous et votre enfant fixez des objectifs d'exercices spécifiques et que vous tracez votre réussite et vos progrès, vous aurez plus de chances de les atteindre.
Cuisiner ensemble: Cela semble si simple, mais faire participer votre enfant à la préparation de repas familiaux peut inciter votre enfant à manger plus sainement. Trouvez du temps pendant la semaine pour vous asseoir et planifier une semaine de dîners sains, de repas scolaires, de petits déjeuners et de collations. Donnez à votre tween amplement l'occasion de choisir des recettes qu'il trouve savoureuses, puis prenez le temps de les préparer ensemble.
Le simple fait de cuisiner et d'être impliqué dans la création du repas en famille sera suffisant pour stimuler votre envie d'essayer de nouveaux aliments, de nouvelles textures et peut-être même développer un palais pour des aliments sains et nutritifs.
Faire du sommeil une priorité: Beaucoup de préadolescents et d'adolescents ne dorment pas assez. Pourquoi? Le style de vie d'une interpellation typique comprend une journée scolaire chargée, des activités parascolaires, des devoirs, du temps en famille et, bien sûr, la tentation constante de sucer le temps comme la télévision, les jeux informatiques et la participation aux médias sociaux.
Chacun d'entre eux réduit le temps de repos de votre enfant, et après un certain temps, la privation de sommeil va prendre son péage.
Pour vous assurer que votre enfant a suffisamment de temps pour s'endormir, vous devrez tenir compte de la quantité de sommeil que votre enfant reçoit, puis ajuster l'horaire de votre enfant en conséquence. Assurez-vous que votre tween a le temps de se détendre de sa journée avant de toucher le lit. Les activités de liquidation peuvent inclure la lecture, regarder la télévision, ou prendre une douche chaude avant de se coucher.
Plantez un jardin : Le simple fait de cultiver vos propres légumes, herbes et peut-être même des fruits peut avoir des effets surprenants sur la santé et la nutrition de votre enfant.
Quiconque met de l'effort et du temps dans un jardin voudra goûter à la générosité de son travail. Essayez de planter des légumes que votre fillette est intéressée à manger - vous pourriez planter un jardin de «pizza» composé de légumes que vous utiliseriez en faisant vos propres pizzas à la maison (comme les tomates, l'ail, le basilic, l'origan, les poivrons) ou Vous pourriez opter pour un jardin de «salade» et planter une variété de laitues, de radis, de tomates, de concombres, etc. Impliquez votre enfant à chaque étape du développement du jardin, puis, après la récolte, occupez-vous à cuisiner.
Équilibrer les responsabilités: La vie d'aujourd'hui est rapide, et il est difficile pour les parents d'enseigner aux enfants à équilibrer les responsabilités avec une vie personnelle s'ils luttent avec le concept eux-mêmes. Mais chaque enfant doit apprendre à quel point il est important d'équilibrer l'école, le temps passé en famille et d'autres responsabilités tout en trouvant le temps seul pour se détendre et se ressourcer.
Si vous avez du mal à maintenir un équilibre dans votre vie, votre interpolation est probablement aussi en difficulté. Décidez s'il est temps de laisser aller certaines de vos demandes. Pouvez-vous limiter les activités parascolaires à un nombre plus facile à gérer? Devriez-vous limiter le nombre de fonctions sociales ou professionnelles auxquelles vous assistez? Jetez un oeil à votre calendrier, votre calendrier familial et le calendrier de votre tween pour trouver des moyens de passer plus de temps l'un pour l'autre et les choses importantes dans la vie.
Entraînez-vous: Votre enfant est maintenant assez âgé pour apprendre les premiers soins de base. Préparez votre interpolation pour gérer les coupures et les blessures de base, et apprenez à votre préadolescopée à apprendre les différents éléments de la trousse de premiers soins de votre famille. Votre hôpital local ou votre hôpital peut même offrir des cours aux préadolescents et aux adolescents en premiers soins et en RCR. Envisagez de prendre une classe avec votre interpolation afin que vous soyez tous les deux prêts pour ces situations d'urgence.