Les enfants mentalement forts comprennent qu'ils peuvent contrôler leurs émotions - plutôt que de laisser leurs émotions les contrôler. Les enfants qui savent comment réguler leurs sentiments peuvent gérer leur comportement et garder leurs pensées négatives à distance. Mais les enfants ne naissent pas avec une compréhension de leurs émotions et ils ne savent pas comment exprimer leurs sentiments de manière socialement appropriée.
Un enfant qui ne sait pas comment gérer sa colère peut manifester un comportement agressif et des accès de colère fréquents. De même, un enfant qui ne sait pas quoi faire quand il se sent triste peut passer des heures à bouder par lui-même.
Lorsque les enfants ne comprennent pas leurs émotions, ils peuvent aussi éviter tout ce qui peut leur sembler inconfortable. Par exemple, un enfant qui est très timide dans les situations sociales peut éviter de se joindre à une nouvelle activité parce qu'elle manque de confiance dans sa capacité à tolérer l'inconfort associé à l'essai de nouvelles choses.
Enseigner aux enfants à réguler leurs émotions peut réduire beaucoup de problèmes de comportement . Un enfant qui comprend ses émotions sera également mieux préparé à faire face à des situations inconfortables et il est plus susceptible de performer à son apogée. Avec le coaching et la pratique, les enfants peuvent apprendre qu'ils peuvent gérer leurs sentiments de manière saine.
Enseigner la responsabilité personnelle
Bien qu'il soit sain pour les enfants d'éprouver un large éventail d'émotions, il est également important pour eux de reconnaître qu'ils ont un certain contrôle sur leurs sentiments.
Un enfant qui a eu une mauvaise journée à l'école peut choisir des activités parascolaires qui stimulent son humeur. Et un enfant qui est en colère contre quelque chose que son frère a fait peut trouver des moyens de se calmer.
Enseignez à votre enfant les sentiments et aidez-la à comprendre que les émotions intenses ne doivent pas servir d'excuse pour justifier une mauvaise conduite.
Se sentir en colère ne lui donne pas le droit de frapper quelqu'un et les sentiments de tristesse ne doivent pas conduire à se morfondre pendant des heures.
Apprenez à votre enfant qu'il est responsable de son propre comportement et qu'il n'est pas acceptable de blâmer les autres pour ses sentiments. Si votre enfant frappe son frère et le réclame parce qu'il l'a rendue folle, corrigez sa terminologie. Expliquez que chacun est responsable de ses propres sentiments et de son propre comportement. Bien que son frère ait pu influencer son comportement, il ne lui a pas fait ressentir quoi que ce soit.
Il est également important de rappeler à votre enfant qu'elle n'est pas responsable des émotions des autres. Si elle fait un choix sain et que quelqu'un d'autre se met en colère, c'est bon. C'est une leçon importante que les enfants doivent être renforcés tout au long de leur vie, afin qu'ils puissent résister à la pression des pairs et prendre des décisions saines pour eux-mêmes. Inculquer de bonnes valeurs et un caractère fort donnera à votre enfant confiance dans sa capacité à prendre de bonnes décisions, malgré la désapprobation des autres.
S'entraîner à tolérer des émotions inconfortables
Les émotions inconfortables servent souvent un but. Si vous êtes debout au bord d'une falaise, l'anxiété est une réaction émotionnelle normale qui vise à nous alerter du danger. Mais, parfois, nous éprouvons de la peur et de l'anxiété inutilement.
Apprenez à votre enfant que ce n'est pas parce qu'elle est nerveuse à propos de quelque chose que c'est une mauvaise idée. Par exemple, si elle a peur de rejoindre l'équipe de football parce qu'elle est nerveuse, elle ne connaîtra aucun des autres enfants et l'encouragera à jouer de toute façon. Faire face à ses peurs - quand c'est sûr de le faire - l'aidera à voir qu'elle est capable de plus qu'elle ne le pense.
Parfois, les enfants sont tellement habitués à éviter l'inconfort qu'ils commencent à perdre confiance en eux-mêmes. Ils pensent: «Je ne pourrais jamais faire ça, ce serait trop effrayant.» Par conséquent, ils ratent beaucoup d'occasions dans la vie.
Poussez doucement votre enfant à sortir de sa zone de confort.
Louez ses efforts et montrez clairement que vous vous souciez davantage de sa volonté d'essayer plutôt que du résultat. Apprenez-lui à utiliser les erreurs, les échecs et les situations inconfortables comme des occasions d'apprendre et de mieux grandir.
Changements d'humeur
Les humeurs des enfants dépendent souvent fortement des circonstances extérieures. Un enfant peut être heureux pendant qu'elle joue et triste moments plus tard quand il est temps de partir. Ensuite, son humeur peut rapidement passer à l'excitation quand elle apprend qu'elle va s'arrêter pour la crème glacée sur le chemin du retour.
Enseignez à votre enfant que ses humeurs ne doivent pas dépendre complètement des circonstances extérieures. Au lieu de cela, elle peut avoir un certain contrôle sur ce qu'elle ressent, quelle que soit la situation.
Donnez à votre enfant les moyens de prendre des mesures pour améliorer son humeur. Cela ne signifie pas qu'elle doit supprimer ses émotions ou les ignorer, mais cela signifie qu'elle peut prendre des mesures pour se sentir mieux afin de ne pas être coincée de mauvaise humeur. Faire la moue, s'isoler ou se plaindre pendant des heures ne fera que la laisser se sentir mal.
Aidez votre enfant à identifier les choix qu'il peut faire pour se calmer quand il est en colère ou se réconforter quand elle se sent mal. Identifier les activités spécifiques qui peuvent stimuler son humeur. Alors que la coloration peut aider un enfant à se calmer, un autre enfant peut profiter de jouer dehors pour brûler de l'énergie.
Identifiez les choix spécifiques que votre enfant peut faire quand elle se sent mal et encouragez-la à s'entraîner à essayer de se sentir mieux. Quand vous l'attrapez en train de se morfondre, par exemple, essayez de dire: «Je pense que se morfondre aujourd'hui peut vous faire rester coincé de mauvaise humeur. Je me demande ce que vous pourriez faire pour aider votre humeur? »Encourager votre enfant à devenir actif ou faire quelque chose de différent permettra à votre enfant de prendre le contrôle de ses émotions d'une manière saine.