Aidez votre enfant à apprendre des façons saines de gérer ses sentiments de colère.
La frustration et la colère peuvent rapidement se transformer en défi, en manque de respect, en agression et en colère si votre enfant ne sait pas comment gérer ses émotions.
Lorsqu'elle n'est pas maîtrisée, l'agression dans l'enfance, comme les bagarres et les taquineries, a été liée à des problèmes scolaires, au rejet par les pairs et à une mauvaise santé mentale à l'âge adulte.
Si votre enfant a de la difficulté à dompter son humeur, ces cinq stratégies peuvent lui enseigner ses compétences en gestion de la colère:
1. Différencier entre les sentiments et le comportement
La colère est une émotion normale et saine. Mais beaucoup d'enfants luttent pour comprendre la différence entre les sentiments de colère et le comportement agressif.
Apprenez à votre enfant à étiqueter ses sentiments , afin qu'il puisse verbaliser les sentiments de colère, de frustration et de déception.
Dites: «C'est bon de se sentir en colère mais ce n'est pas OK de frapper. Aidez-le à voir qu'il contrôle ses actions quand il est en colère.
Parfois, le comportement agressif provient d'une variété de sentiments inconfortables, comme la tristesse ou l'embarras. Parlez des sentiments souvent et au fil du temps, votre enfant apprendra à mieux reconnaître ses sentiments.
2. Modèle de compétences appropriées de gestion de la colère
La meilleure façon d'apprendre à votre enfant comment gérer sa colère est de lui montrer comment gérer ses émotions lorsque vous êtes en colère. Si votre enfant vous regarde perdre son sang-froid, il fera probablement la même chose. Mais, s'il te voit faire face à tes sentiments d'une manière plus douce et plus douce, il le comprendra aussi.
Bien qu'il soit important de protéger votre enfant contre de nombreux problèmes d'adultes, il est bon de lui montrer comment gérer ses sentiments de colère. Soulignez les moments où vous vous sentez frustré afin que votre enfant comprenne que les adultes se fâchent parfois aussi.
C'est correct de dire: «Je suis en colère, la voiture devant nous ne s'est pas arrêtée pour laisser ces enfants traverser la rue.
Mais je vais m'arrêter pour qu'ils puissent traverser en toute sécurité. »La verbalisation de vos sentiments apprendra à votre enfant à parler de ses émotions aussi.
Assumez la responsabilité de votre comportement lorsque vous perdez votre sang-froid devant vos enfants. Excusez-vous et discutez de ce que vous auriez dû faire à la place. Dites: «Je suis désolé que vous deviez me voir crier aujourd'hui quand j'étais en colère. J'aurais dû marcher pour me rafraîchir quand j'étais en colère au lieu d'élever la voix.
3. Établir des règles de colère
La plupart des familles ont des règles familiales non officielles sur ce qui est acceptable et ce qui ne l'est pas quand il s'agit de colère. Certaines familles ne voient pas d'inconvénient à ce que les portes soient claquées et que des voix s'élèvent alors que d'autres familles sont moins tolérantes à de tels comportements.
Créez des règles écrites pour les ménages qui décrivent vos attentes. Les règles de la colère devraient se centrer sur le comportement respectueux envers les autres.
Aborder des domaines tels que l'agression physique , les injures et la destruction de biens afin que votre enfant comprenne qu'il ne peut pas lancer des objets, casser des objets ou s'en prendre verbalement ou physiquement lorsqu'il est en colère.
4. Enseigner des habiletés d'adaptation saines
Les enfants doivent savoir comment gérer leur colère. Au lieu de lui dire: «Ne frappe pas ton frère», explique ce qu'elle peut faire quand elle se sent frustrée.
Dites: «La prochaine fois, utilisez vos mots» ou «Éloignez-vous de lui quand vous vous sentez en colère».
Vous pouvez également demander, "Que pourriez-vous faire au lieu de frapper?" pour aider votre enfant à commencer à identifier les stratégies qu'il trouve utiles. Vous pourriez créer une trousse de calme qu'elle peut utiliser lorsqu'elle est contrariée.
Remplissez une boîte avec des éléments qui peuvent l'aider à se calmer, comme un livre de coloriage et des crayons, une lotion qui sent bon, ou de la musique apaisante. Engager ses sens peut aider à calmer son esprit et son corps.
Utilisez le temps d'arrêt comme un outil pour aider votre enfant à se calmer. Apprenez-lui qu'elle peut se mettre à l'écart avant d'avoir des ennuis. S'éloigner de la situation et prendre quelques minutes pour elle-même peut l'aider à se calmer.
Enseigner des habiletés de résolution de problèmes afin que votre enfant puisse reconnaître qu'il peut résoudre des problèmes sans avoir recours à l'agression. Parlez des moyens de résoudre les conflits de manière pacifique.
5. Offrir des conséquences lorsque cela est nécessaire
Donnez des conséquences positives à votre enfant lorsqu'il suit les règles de la colère et les conséquences négatives lorsqu'il enfreint les règles. Des conséquences positives, comme un système de récompense ou un système d'économie symbolique , peuvent motiver un enfant à utiliser ses compétences en gestion de la colère quand il est contrarié.
Suivez à travers avec des conséquences immédiates si votre enfant devient agressif. Des conséquences efficaces peuvent inclure un temps mort, la perte de privilèges , ou payer la restitution en faisant des corvées supplémentaires ou en prêtant un jouet à la victime.
Demander de l'aide si nécessaire
Il est normal que les enfants aient parfois du mal à gérer leur colère. Mais, avec votre aide, les compétences de votre enfant devraient s'améliorer.
Si votre enfant a du mal à maîtriser sa colère, ou si ses problèmes de colère semblent s'aggraver, demandez l'aide d'un professionnel . Un professionnel qualifié peut éliminer tout problème de santé mentale sous-jacent et peut offrir de l'aide pour créer un plan de gestion du comportement .
> Sources
> T Colasante, Zuffianò A, Malti T. Les émotions morales amortissent-elles le lien entre la colère et l'agression chez les enfants et les adolescents? Journal de psychologie appliquée au développement . 2015; 41: 1-7.
> Lök N, Bademli K, Canbaz M. Les effets de l'éducation de gestion de la colère sur les adolescents Manière d'afficher la colère et l'estime de soi: Un essai contrôlé randomisé. Archives des soins infirmiers psychiatriques . 2018; 32 (1): 75-81