Ce que vous devez savoir sur les vitamines et minéraux de l'enfance
Que devriez-vous savoir sur les vitamines et minéraux supplémentaires avant de vous rendre à la pharmacie? Que devriez-vous savoir sur le fer, le calcium, le fluor et les multivitamines combinées pour les nourrissons et les enfants?
Vitamines et minéraux supplémentaires pour les enfants
La plupart des enfants n'ont pas besoin de vitamines ou de minéraux supplémentaires. Selon l'American Academy of Pediatrics, un régime basé sur la pyramide alimentaire fournit des quantités suffisantes de toutes les vitamines dont un enfant a besoin.
Pourtant, il existe des situations où les vitamines des enfants sont nécessaires, surtout si votre enfant est un mangeur très difficile ou a une mauvaise alimentation, qui ne comprend pas beaucoup d'aliments riches en fer. Certains végétariens peuvent aussi avoir besoin de vitamines pour répondre à tous leurs besoins nutritionnels. Jetons un coup d'œil à certains nutriments individuels et à ce que vous devez savoir en tant que parent.
Le fer
Les enfants et les adolescents ont besoin de fer minéral pour prévenir l'anémie. Les enfants les plus exposés à l'anémie ferriprive sont ceux qui ne reçoivent pas de fer supplémentaire après six mois (généralement sous forme de céréales enrichies de fer) et les bébés qui boivent du lait maternisé, du lait de vache ou du lait de chèvre. Les bonnes sources de fer comprennent les viandes, le poisson, les légumineuses et les aliments enrichis, comme le pain et les céréales. Les adolescentes sont également à risque d'anémie une fois qu'elles commencent à avoir leurs règles. Les sources de fer supplémentaire pourraient inclure:
- Flintstones multivitamines à croquer pour enfants, comprimés et fer
- Gouttes de vitamines Poly-Vi-Sol avec fer
- Vitamine multiple de Pokemon Children avec du fer, comprimés à croquer
- Gouttes de supplément fer-en-fer
- Comprimés et caplets de Feosol
Vitamine D
Selon les recommandations de l'American Academy of Pediatrics, les nourrissons exclusivement allaités ou les bébés qui boivent moins de 1 litre de préparation pour nourrissons devraient recevoir 400 UI de vitamine D chaque jour.
Les enfants plus âgés qui ne boivent pas au moins 1000 ml (environ 32 onces) de lait enrichi en vitamine D auront également besoin de suppléments de vitamine D. Puisqu'un nombre significatif d'enfants ont été trouvés déficients en vitamine D aux États-Unis, il est important d'en savoir plus sur les besoins en vitamine D et d'autres sources dans lesquelles on le trouve .
Calcium
Le calcium est un autre minéral important, et il est nécessaire pour la santé des os et des dents. Les enfants qui boivent du lait et mangent des produits laitiers, tels que le yogourt, la crème glacée et le fromage, obtiennent généralement assez de calcium de leur alimentation. Les enfants allergiques au lait, intolérants au lactose ou qui n'aiment pas le lait sont un peu plus difficiles à satisfaire, mais il est toujours facile de trouver d'autres aliments riches en calcium, comme le jus d'orange enrichi en calcium. Les vitamines, même celles avec du calcium supplémentaire, ont généralement seulement environ 200 mg, ou 20% des besoins quotidiens, de sorte que vous avez également besoin de compléter ces vitamines avec des aliments étiquetés «High in Calcium». Certaines sources de calcium supplémentaires comprennent:
- Ours de gélatine de calcium
- Herbasaurs Calcium pour les enfants
- Multivitamines à croquer pour enfants, comprimés et calcium de Flintstones
- Scooby Doo! plus de calcium, comprimés à croquer
Fluorure
La plupart des enfants consomment suffisamment de fluor pour construire des dents saines s'ils boivent de l'eau fluorée, soit de l'eau du robinet dans une ville qui ajoute du fluor à l'eau, soit de l'eau embouteillée qui contient également du fluor.
Puisque trop de fluorure peut tacher les dents de votre enfant, parlez-en à votre pédiatre ou à votre dentiste avant de donner à votre enfant des suppléments de fluorure.
- Poly-Vi-Flor
Multivitamines du nourrisson
Les multivitamines pour nourrissons sont disponibles sous forme de gouttes et contiennent généralement de la vitamine A, de la vitamine C et de la vitamine D. Elles peuvent également contenir du fer (voir ci-dessus) et d'autres vitamines et minéraux tels que la thiamine, la riboflavine, la pyridoxine Vitamine E
- Gouttes de Tri-Vi-Sol
- Gouttes de Poly-Vi-Sol
- Gouttes de vitamines Gerber
Multivitamines pour enfants
Les multivitamines pour les enfants plus âgés sont habituellement administrées sous forme de comprimé à croquer. Trouver le personnage préféré de votre enfant peut rendre la prise de vitamines facile et amusante.
- Centrum Kids Vitamines à croquer
- Multivitamines à croquer pour enfants Pierrafeu
- Vitamines pour enfants Pokemon
- Vitamines de Bugs Bunny pour enfants
- Scooby Doo! Supplément multivitaminé / multiminéral complet, comprimés à croquer
Gardez à l'esprit que beaucoup de «multivitamines complètes» ne contiennent pas toutes les quantités recommandées de vitamines et de minéraux dont votre enfant a besoin chaque jour et que la plupart n'ont pas assez de calcium.
Circonstances spéciales
Les recommandations ci-dessus sont basées sur des enfants en bonne santé avec un régime régulier. Si vous et votre famille consommez un régime végétarien ou végétalien, parlez-en avec votre pédiatre ou votre nutritionniste . Les nutriments tels que la vitamine B12 peuvent être difficiles à obtenir dans ces régimes, et une supplémentation peut devoir être envisagée. Les enfants atteints de maladies telles que les maladies inflammatoires de l'intestin et d'autres peuvent également avoir besoin de suppléments qui ne seraient pas nécessaires sans la condition.
Bottom Line
Idéalement, la plupart des nutriments peuvent être obtenus grâce à un régime alimentaire sain . Bien que nous puissions compléter certains nutriments, il se peut très bien qu'il y ait des nutriments que nous ne connaissons pas encore ou des nutriments que l'on trouve dans les aliments qui travaillent ensemble pour la santé. Pour comprendre cela, considérons ce que nous avons appris avec les adultes et le cancer du poumon. Les adultes qui mangent des régimes riches en bêta-carotène ont un risque plus faible. Les adultes qui prennent un supplément de bêta-carotène, cependant, ont un risque plus élevé. Il est probable que nous apprendrons que des processus similaires se produisent dans l'alimentation des enfants et qu'il existe des composés non encore identifiés qui sont importants pour la santé et qui ne peuvent être trouvés dans une alimentation variée contenant une large gamme de fruits et légumes.
Sources:
Académie américaine de pédiatrie. Healthychildren.org. Nutrition et utilisation d'un supplément. Mis à jour le 24/11/15. https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Nutrition-and-Supplement-Use.aspx
Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes. Supplémentation en vitamine D http://www.cdc.gov/breastfeeding/recommendations/vitamin_d.htm.
Duryea, T. Présentation des aliments solides et de la supplémentation en vitamines et minéraux pendant la petite enfance. À jour. Mis à jour le 03/04/16. http://www.uptodate.com/contents/introducing-solid-foods-and-vitamin-and-mineral-supplementation-during-infancy.
Kang, M., Kim, D., Lee, H. et al. La contribution nutritionnelle des compléments alimentaires sur l'apport nutritionnel total chez les enfants et les adolescents. European Journal of Clinical Nutrition . 2016. 70 (2): 257-61.