9 façons de rendre la vie saine et amusante pour la famille

Ils ont de bonnes attitudes et objectifs. Comment sont-ils arrivés là?

Les familles actives rendent la vie saine non seulement facile mais amusante. Il est facile de croire qu'ils ne se battent jamais avec leurs enfants sur le temps d'écran ou de sauter une séance d'entraînement afin qu'ils puissent marathon une série Netflix à la place. Mais les mamans, les papas et les enfants de familles actives font face à ces tentations et à ces dilemmes comme tout le monde. Et ils ont les mêmes contraintes de temps aussi. Mais ils trouvent des moyens de faire de la santé et du fitness une priorité de toute façon. Et nous aussi, une fois que nous connaissons leurs secrets!

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Les familles actives jouent dehors

L'air frais soulève les esprits, et il fait définitivement bouger les corps. Ainsi, les familles en forme passent régulièrement du temps à l'extérieur (et elles ne laissent pas le temps gêner si elles peuvent éventuellement l'aider). Si vous n'y êtes pas encore, commencez petit: en faisant de courtes promenades, en jouant dans votre jardin ou en visitant un terrain de jeu - les parcs locaux sont une excellente ressource! Travailler sur de longues distances pour vos promenades et balades à vélo, et essayer de nouveaux sports. Peut-être qu'un jour vous participerez à une course d'aventure familiale ensemble!

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Les familles actives font le plaisir

Il est beaucoup plus facile d'être actif quand on s'amuse avec. Soyez cette famille qui porte des tutus correspondant à une marche de collecte de fonds ou organise un tournoi de course de relais dans l'arrière-cour. N'ayez pas peur de jouer à des jeux farfelus avec vos enfants ou de danser sur de la musique forte ensemble. Jetez un coup d'œil sur les parcs d'aventures, les gymnases trampolines et les balises laser pour plus d'exercices de rigolade que vous pouvez tous partager.

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Les familles actives ont des modèles

Les parents de familles sportives donnent le ton en faisant des choix sains et en montrant à leurs enfants la valeur de l'exercice par l'exemple. Mais ces parents actifs ont aussi leurs propres modèles. Peut-être qu'ils ont un frère ou une soeur qui excelle dans un sport ou un enseignant ou un entraîneur qu'ils admirent. Ou peut-être qu'ils sont inspirés par un voisin qui lèche ses chaussures pour se promener tous les jours, qu'il pleuve ou qu'il fasse beau. Elle n'est peut-être pas rapide, mais elle est dévouée, et cela signifie beaucoup.

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Des familles actives tentent de nouvelles choses

Vous ne savez pas si vous aimerez quelque chose avant d'essayer, et les familles en forme n'ont pas peur d'essayer, grâce à leur confiance physique . Il y a deux parties à cela: être exposé à beaucoup de sports et d'activités physiques et être prêt à les essayer. Alors, quand votre enfant demande à prendre un nouveau cours de danse, ou que votre ami vous invite à faire du vélo, un nouveau sentier dit oui. L'un de vous pourrait trouver un entraînement favori. Rappelez-vous que presque toute activité sportive ou programme aura une option «essayer», comme une première classe gratuite, un atelier d'une journée pour les débutants intéressés, et ainsi de suite. Ils veulent de nouveaux participants, alors ils vous aideront à démarrer.

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Les familles actives partagent les repas

Les repas familiaux partagés ont tendance à être promus comme la solution à tous les problèmes modernes, de l'obésité infantile à la toxicomanie. Et si le repas partagé n'est pas un remède miracle, il peut vraiment aider les familles à mieux manger, à mieux communiquer et à mieux se lier. Ainsi, les familles en forme s'efforcent de manger ensemble chaque fois qu'elles le peuvent, même si c'est pour le petit déjeuner au lieu du dîner.

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Les familles actives le font ensemble

Quels enfants sont plus susceptibles d'être actifs: Ceux dont les parents les encouragent dans le confort du canapé, ou ceux dont la maman et le papa sautent et jouent avec eux? Encouragez l'activité en vous défiant les uns les autres pour atteindre un objectif de mise en forme, faire une randonnée le dimanche après-midi ou même jouer à un jeu de société - les détails ne sont pas aussi importants que de le faire ensemble.

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Les familles actives sont intelligentes sur les écrans

Vous avez probablement vu celui-ci venir. Alors qu'une soirée cinéma en famille peut être une manière câline de se détendre et de se connecter, un temps d'écran trop long prive votre famille d'occasions de jouer activement et de profiter de la compagnie de l'autre. Il est donc important de fixer des limites. Cependant, les parents avertis savent également qu'il existe des moyens d'utiliser le temps d'écran à leur avantage, comme un moyen d'inciter réellement l'activité physique.

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8 -

Les familles actives voyagent avec des collations

Si vous êtes tous occupés à bouger beaucoup, vous aurez faim. Mais manger sainement lorsque vous êtes loin de la maison signifie généralement apporter le vôtre; vous n'obtiendrez pas les options les plus nutritives d'un distributeur automatique, d'un service au volant ou d'un concessionnaire. Les familles en forme préparent des collations nutritives, garnissantes et savoureuses afin qu'elles soient prêtes lorsque la faim fait rage.

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9 -

Les familles actives pensent comme des exerciseurs

Au lieu de chercher des raisons de ne pas faire d'exercice, les familles en forme recherchent toujours des occasions de faire de l'exercice (et d'autres façons d'être actif dans le cadre de leur routine quotidienne). Ce n'est pas toujours facile car pour réussir, il faut changer de perspective: à l'heure, à la perfection, sur la motivation. Mais si vous, en tant que parent, pouvez réaliser ce changement de perspective, vous pouvez le transmettre à vos enfants.

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