L'un de nos emplois les plus importants en tant que parents est de bâtir l'estime de soi de nos enfants , et cela devrait aussi s'étendre à la confiance physique. Les enfants qui ont confiance en eux-mêmes et en leurs capacités feront mieux sur le plan scolaire, social et comportemental. La confiance physique, en particulier, peut signifier une meilleure santé mentale et physique. Même les adolescents obèses et en surpoids qui font souvent face à l'intimidation et à la discrimination peuvent se sentir autonomes et améliorer leur estime de soi par l'exercice.
Signes de la confiance physique
Être physiquement confiant ne consiste pas seulement à être physiquement actif, même si cela en fait partie. Les enfants qui ont confiance en leur corps sont:
- Confortable avec différents types de sports et d'autres activités physiques
- Prêt à essayer de nouvelles choses et à relever de nouveaux défis
- Sécuriser dans la capacité de leur corps à gérer ces défis
- Conscients de leurs limites, mais conscients également que ces limites peuvent être surmontées
- Mentalement difficile; ils se rendent compte que certaines compétences sont difficiles à maîtriser, mais ils continuent d'essayer
Que votre enfant fasse du sport ou non, sa confiance physique l'aidera à faire de l'exercice et d'autres activités actives. Et entrer dans cet état d'esprit dès le début pourrait l'aider à vivre plus sainement toute sa vie!
7 façons de promouvoir la confiance physique
Être un modèle. Comme beaucoup de tâches parentales, celle-ci commence par être un modèle. C'est tout à propos de "singe voir, singe faire." Laissez vos enfants vous voir relever des défis physiques , que ce soit en abordant un parc d'aventure ensemble ou en essayant le stand-up paddle-board pour la première fois.
Et montrez-leur comment vous vous en tenez, même quand c'est dur. Évitez de faire des excuses, comme "Je suis trop vieux / faible / gros pour essayer ça". (Ne vous faites pas de mal, évidemment, mais n'abandonnez pas non plus, vous pourriez vous surprendre!)
Laissez les enfants faire des erreurs. «Les parents devraient inculquer la valeur que nous pouvons tous apprendre de nos erreurs, puis les laisser partir», déclare John Kelley, PDG de CoachUp, un service qui met en relation des athlètes avec des entraîneurs personnels et des entraîneurs.
"Une façon de le faire est de demander aux enfants ce qu'ils ont échoué ce jour-là, comme un moyen de diminuer la peur de l'échec et de les encourager à essayer de nouvelles choses."
Soutenir la prise de risque. Garez cet hélicoptère et laissez votre enfant faire quelque chose d'effrayant, que ce soit grimper en haut d'un arbre ou apprendre à skater. Le jeu libre et la prise de risque sont des occasions formidables pour les enfants de résoudre leurs propres problèmes. Et quand ils peuvent le faire, ils se sentent fiers d'eux-mêmes - et ils le devraient!
Aidez les enfants à se fixer des objectifs. «Croire en vos enfants, c'est les encourager à travailler plus fort et les inciter à s'améliorer dans leur jeu. Si vous ne donnez pas à votre enfant une chance de croissance, ils peuvent supposer que vous ne voyez pas leur potentiel», explique Kelley. Il recommande de petits objectifs qui sont mesurables et objectifs, mais qui ne dépendent pas de points ou de victoires. «Rappelez-leur de ne pas se montrer aussi critiques envers eux-mêmes et de se concentrer sur l'amélioration de leur condition physique en se concentrant sur de petites victoires - comme obtenir une aide au soccer - et en prenant l'initiative d'améliorer leurs habiletés physiques. en dehors d'une pratique organisée », suggère-t-il.
Faites-leur un admirateur pas si secret. Les enfants ont besoin qu'on leur dise à quoi ils sont bons, mais (surprise) ils n'écoutent pas toujours quand ils l'entendent de maman et papa.
«Avoir quelqu'un d'autre qu'un parent ou un entraîneur d'équipe qui donne des commentaires et des instructions peut être utile, car il permet au parent d'être parent et de permettre à l'enfant de s'améliorer selon ses propres termes», explique John Kelley. Cet admirateur pourrait être un entraîneur privé, mais il pourrait également être un parent ou un ami de la famille, en particulier celui qui s'intéresse au même sport ou à la même activité que votre enfant.
Créer une liste d'amour. Votre enfant pourrait répondre un peu mieux à la louange si vous en faites un projet d'artisanat. Voici un exemple de la façon de faire cette académique et d'autres compétences liées à l'école, en créant une chaîne de papier de déclarations positives.
Vous pouvez adapter cette activité pratique pour inclure les habiletés physiques et mentales qui accompagnent le fait d'être physiquement confiant. Vous pourriez même en faire un projet de toute la famille, pour partager l'amour. Vous pourriez être surpris de savoir quels types de frères et sœurs de félicitations peuvent venir l'un pour l'autre.
Contre-parler négatif. Qu'on parle à voix haute ou non, ce que les enfants se disent de leur confiance peut vraiment le faire éclater ou le stimuler. «Il est important de faire savoir aux enfants qu'ils ne devraient jamais abandonner après avoir été découragés par leurs habiletés physiques », affirme Kelley. "Souvent, il est difficile pour eux de s'évaluer honnêtement, que ce soit positivement ou négativement." Il recommande de les aider à faire une liste de leurs forces et de leurs faiblesses. Ils peuvent l'utiliser pour établir des objectifs et renforcer la confiance; C'est génial pour leur croissance et leur développement en tant qu'athlète et en tant que personne. Vérifiez avec l'entraîneur ou les enseignants de votre enfant sur celui-ci. "Apporter une perspective différente peut ouvrir les yeux des enfants sur quelque chose dont ils n'étaient pas conscients.Les pointeurs venant d'un entraîneur, par opposition à un parent, résonnera plus avec un athlète."
Si votre enfant est naturellement timide, ne vous inquiétez pas. Faites de petits pas et rassurez-vous et soutenez. Vous y arriverez et vous serez tous les deux plus forts après le voyage que vous aurez fait ensemble.
> Sources:
> Goldfield GS, Adamo KB, Rutherford J, Murray M. Les effets de l'exercice aérobie sur le fonctionnement psychosocial des adolescents qui sont en surpoids ou obèses. J Ped Psych . 2012; 37 (10) 1136-1147.
> Loukaitou-Sideris A. Cibler le corps et l'esprit: évaluation d'un programme d'enseignement du PE pour les adolescents. J Educ Train Stud . 2015; 3 (4) 169-178.