Il y a une grande différence entre les activités de conditionnement physique en famille qui fonctionnent pour les bébés et celles qui fonctionnent pour les préadolescents et les adolescents. Au fur et à mesure que les enfants grandissent, leurs besoins et leurs capacités changent, tout comme votre planning familial (beaucoup!). Mais une chose reste constante: lorsque vous partagez un jeu actif, tout le monde en profite.
Activités de conditionnement physique en famille pour les bébés et les tout-petits
Quand les enfants sont très petits, ils aiment souvent aller juste pour le tour.
Enfilez votre bébé dans un porte-bébé ou un sac à dos et promenez-vous, ou attachez-la en toute sécurité dans une poussette de jogging lorsque vous courrez. Laissez-la vous regarder faire du yoga à la maison. Vos objectifs maintenant: Trouvez des façons d'adapter la forme physique à votre vie de nouveau parent, et préparez le terrain pour une vie active avec votre bébé. Vous êtes un modèle à partir de maintenant!
Une fois que votre enfant peut marcher , vous pouvez encourager le jeu physique avec des activités simples comme faire des promenades (sans la poussette), visiter des terrains de jeux conviviaux pour les tout-petits, danser et jouer de la musique à la maison et utiliser des jouets à enfourcher . Si vous et votre enfant en bas âge appréciez les mouvements parent-tot ou les cours de sécurité aquatique, génial, mais ils ne sont pas essentiels au développement de votre enfant, alors ne vous inquiétez pas s'ils ne sont pas votre truc (ou celui de votre enfant). Vos objectifs maintenant: Donnez à votre tout-petit l'occasion de bouger son corps et commencez à lui présenter les activités de remise en forme que vous aimez, comme la randonnée .
Activités de conditionnement physique en famille pour les enfants d'âge préscolaire
À mesure que votre enfant grandit, vous pouvez partager plus de jeux actifs: natation, projets artistiques , exploration du plein air. Si votre enfant fréquente un établissement préscolaire ou une garderie, assurez-vous que ses politiques favorisent l'activité physique. Votre enfant d'âge préscolaire apprend beaucoup de motricité globale essentielle pendant qu'il joue, et il a besoin de votre aide pour les maîtriser.
Votre exemple et vos instructions simples («utilisez le côté de votre pied pour lancer la balle») iront un long chemin.
À cet âge, votre enfant est un peu trop jeune pour faire du sport organisé, mais elle peut regarder les autres jouer (en particulier les autres enfants) et essayer des versions de petits engins de sport et de jouets . Vos objectifs maintenant: Faites du jeu actif une partie importante de la journée et montrez à votre enfant que la forme physique est amusante.
Activités de conditionnement physique en famille pour les enfants d'âge scolaire
Lorsque votre enfant atteint les années d'école primaire, vous aurez plus d'occasions de partager des activités de conditionnement physique . Votre enfant peut être intéressé à essayer les sports que vous aimez. Si vous êtes un coureur, par exemple, vous pouvez encourager l'amour de la course en encourageant les enfants pendant les courses amusantes ou en vous inscrivant pour faire un 5K ensemble.
Les enfants aiment aussi découvrir de nouvelles choses avec vous. Vous pouvez apprendre quelque chose ensemble (les arts martiaux sont parfaits pour les classes mixtes) ou laisser votre enfant vous apprendre ce qu'il apprend en classe de gymnastique ou en pratique sportive. Des jeux stupides, comme ceux que vous avez joués quand vous étiez enfant; pensez que la luge, la corde à sauter et le kickball sont presque toujours un succès auprès des enfants et étonnamment amusants pour les adultes aussi. Votre objectif maintenant: Faire de l'activité physique une priorité familiale partagée.
C'est un moyen idéal de passer votre temps ensemble.
Activités de conditionnement physique en famille pour les préadolescents et les adolescents
Quand vos enfants étaient bébés, vous les avez emmenés pour le tour. Maintenant, c'est l'inverse, car l'horaire de votre enfant dicte souvent ce que vous faites avec votre temps libre en famille. Si votre adolescent ou votre adepte fait du sport, votre rôle est de la soutenir et de l' aider à faire de son mieux , ce qui inclut la modélisation de l'activité physique saine.
Si votre adolescent n'aime pas les sports organisés, vous pouvez l'aider à trouver une autre activité physique qu'elle aime. Mieux encore si c'est quelque chose que vous pouvez faire ensemble! Le conditionnement physique offre de nombreuses occasions de partager du temps en famille pendant l'adolescence, lorsque votre enfant est capable de tant de choses.
Vous pouvez faire du camping, de la randonnée, de la course ou du vélo ensemble; jouer au catch, au frisbee ou au tennis de table; tirer des cerceaux ou jouer au tennis; prendre des cours de yoga ou de danse. Votre objectif maintenant: Réglez votre tween ou l'adolescent pour la participation à vie dans le sport et la forme physique. Comment? En y consacrant du temps, en le rendant important et en le rendant amusant!