Utilisez le temps d'écran pour encourager le jeu actif et physique
Vos enfants ont-ils besoin d'un jeu physique plus actif dans leur vie? Il ne fait aucun doute que limiter le temps passé devant un écran est crucial pour le bien-être des enfants, et que le temps passé à l'écran est trop souvent une activité sédentaire. Mais vous pouvez également utiliser les écrans bien-aimés de vos enfants à votre avantage. Ils peuvent réellement inspirer l'activité physique, au lieu de l'entraver. Voici comment, âge par âge.
Enfants d'âge préscolaire, télévision et jeu physique
Choisissez les bonnes offres, et la télévision et les films peuvent inciter votre enfant à être plus actif. Si vous avez un enfant d'âge préscolaire, vous pouvez l'encourager à grimper, à sauter ou à s'étirer comme Dora l'exploratrice, Curious George ou un autre personnage favori. Elle pourrait le faire pendant le spectacle. Ou elle pourrait reconstituer des scènes ou créer son propre à d'autres moments, lorsque la télévision n'est même pas allumée!
Sur de petits écrans, comme les téléphones ou les tablettes, certaines applications, comme celles axées sur le dessin, peuvent améliorer la motricité fine de votre enfant. Vous pouvez également utiliser l'attrait de la tablette pour inciter les enfants à jouer à un jeu actif, tel que Super Stretch Yoga. Ou, investissez dans un LeapBand, un traqueur d'activité portable pour les 4 à 7 ans. Il dispose d'un animal de compagnie virtuel sur son écran, dont les enfants peuvent prendre soin en participant à de courts défis physiques.
Les élèves du secondaire et le jeu physique inspiré par l'écran
Comme leurs petits frères et soeurs, les jeunes élèves de l'école primaire pourraient regarder un dessin animé de super-héros et ensuite jouer leur propre jeu actif et héroïque sur le terrain de jeux de l'école ou pendant une lecture. Tant des histoires, des personnages et des paramètres que votre enfant voit sur les émissions de télévision ou dans les films peuvent être transformés en jeu actif imaginatif. (Faire de simples accessoires ou des costumes disponibles peut aider à encourager ce genre de jeu dramatique, mais pour beaucoup d'enfants, une partie du plaisir est de transformer les serviettes en capes et de s'en tenir à l'épée!)
À cet âge, les enfants peuvent également utiliser des applications de fitness simples et des trackers , et peuvent apprécier ceux qui décernent des prix (réels ou virtuels). Avec votre aide, une application comme Pokemon GO peut être une grande incitation à sortir et faire de l'exercice tout en cherchant Pikachu et ses copains.
Vous pouvez également utiliser le temps d'écran à votre avantage en en faisant une condition de jeu physique actif. Lorsque vous demandez aux enfants de gagner du temps à l'écran en accumulant d'abord le temps de jeu actif, vous faites de l'activité physique une priorité. Et vous vous assurez que le temps passé devant l'écran ne nuit pas aux heures d'éveil de votre enfant. Vous pouvez utiliser un système formel, par exemple en donnant des jetons aux enfants pour chaque 15 à 30 minutes de jeu actif, qu'ils peuvent ensuite échanger contre une quantité égale (ou moindre) de temps de télévision ou autre.
Vous pouvez également définir des heures pendant lesquelles les écrans ne sont pas autorisés, par exemple avant et après l'école, ce qui garantit que le temps passé devant l'écran se termine après la fin des devoirs, des corvées et de la récréation. Et pour certaines familles, un simple rappel fera l'affaire: "Hé, tu regardes la télé depuis un moment, il est temps d'aller faire autre chose, tu veux photographier des paniers?" Ou même, "Voulez-vous regarder une émission plus tard? Prenons d'abord Max pour une promenade ensemble."
Jeu physique pour les préadolescents et les adolescents obsédés par l'écran
Si votre enfant plus âgé est un athlète ou un danseur, regarder les pros à la télévision peut être source d'inspiration. Les voir pourrait inspirer votre enfant à apprendre de nouvelles compétences et à pratiquer plus souvent. Alors peut se filmer tout en jouant, afin qu'elle puisse se concentrer sur les moyens d'améliorer sa technique.
Même si votre enfant ne pratique pas le sport, la télévision et les vidéos en ligne peuvent lui offrir un aperçu de quelque chose qu'il pourrait vouloir essayer. Qui sait? Il pourrait être le premier dans sa classe à essayer le tir à l' arc ou le water-polo, grâce à la vision du sport à la télévision ou sur sa chaîne YouTube préférée.
Et si votre enfant aime YouTube, Instagram ou une autre plate-forme de partage social, rappelez-lui que ses adeptes ne veulent pas voir un flux constant de selfies prises dans votre salon. Elle a besoin de sortir dans le monde et de trouver de nouveaux environnements à voir et à photographier. Encouragez-la à le faire à pied ou à vélo.
Les ados avec leurs propres smartphones sont également des candidats privilégiés pour les applications de fitness basées sur le jeu, de Pokemon GO à Zombies, Run à Ninja Fitness (ou même des options plus anciennes comme le géocaching ).