Il existe d'autres sources de calcium en plus du lait.
Est-il nécessaire pour les tout-petits de boire du lait? Bien qu'ils n'aient pas nécessairement besoin de lait, et en fait beaucoup ne le tolèrent pas très bien, les jeunes enfants ont besoin de calcium et de vitamine D, qui sont facilement disponibles dans le lait et les produits laitiers.
Cependant, il existe des alternatives au lait et d'autres façons de donner du calcium à votre enfant .
Une alternative est de donner du lait de soja enrichi à votre enfant.
Cependant, gardez à l'esprit que le lait de soja est faible en gras , et il n'est pas recommandé de limiter la consommation de graisses d'un enfant jusqu'à ce qu'il ait entre 2 et 3 ans. Ainsi, un enfant qui boit du lait de soja devra prendre de la graisse d'autres aliments dans son alimentation.
Donc, en fonction d'une moyenne de 16 onces de lait par jour, le lait entier fournit 16 grammes de gras, comparativement aux 7 à 10 grammes de lait de soja. Donner le supplément de 6 à 9 grammes de graisse provenant d'autres sources devrait s'assurer que votre enfant prend assez de graisse dans son alimentation.
Basé sur un régime de 1300 calories et avec 30 pour cent de calories provenant de la graisse, un enfant en bas âge a probablement besoin d'environ 40 grammes de matières grasses chaque jour.
Une autre alternative est de donner une formule de soja pour tout-petits , qui est sans lait et qui contient tout le gras et le calcium dont a besoin un enfant de plus en plus jeune. Comme pour les autres types de lait, le lait de chèvre est déconseillé aux enfants de moins de 12 mois car il manque de fer, de folate et de vitamine B12.
Mais le lait de chèvre pasteurisé et enrichi peut être donné aux enfants plus âgés. Si votre enfant est allergique ou ne tolère pas le lait de vache, il est susceptible d'avoir des problèmes similaires avec le lait de chèvre, car ils partagent de nombreuses protéines et les deux ont du lactose.
D'autres aliments qui sont de bonnes sources de calcium comprennent le jus d'orange enrichi de calcium, le yogourt et le fromage.
Il devient plus difficile si votre enfant a une véritable allergie au lait, car il ne serait probablement pas en mesure de tolérer le yogourt ou le fromage. D'un autre côté, les enfants ayant une simple intolérance au lactose peuvent être capables de manipuler certains produits laitiers.
Choisissez donc des produits alimentaires riches en calcium pour donner à votre enfant le calcium dont il a besoin, mais assurez-vous qu'il n'interfère pas avec ses allergies ou ses intolérances alimentaires. Et comparez les étiquettes des aliments pour choisir des marques ou des types d'aliments qui ont un pourcentage plus élevé de la valeur quotidienne du calcium.
Pour les enfants qui peuvent manger du pain et du fromage, un sandwich au fromage grillé peut fournir presque toute une journée de calcium ou de 750 mg.
Une vitamine supplémentaire peut également être utile si vous ne pensez pas que votre enfant reçoit suffisamment de calcium de son régime alimentaire. Cependant, les vitamines, même celles avec du calcium supplémentaire , ont généralement seulement environ 200 mg, ou 20 pour cent des besoins quotidiens, de sorte que vous avez également besoin de compléter ces vitamines avec des aliments étiquetés «High in Calcium». Voir notre guide d' achat de vitamines pour plus d'informations.
De plus, selon le PAA, les enfants qui ne boivent pas 500 ml (environ 17 onces) de lait chaque jour et qui ne sont pas exposés régulièrement à la lumière du soleil devraient recevoir 200 UI de vitamine D par jour.