Vous avez besoin d'exercice quotidien, et vous avez besoin de temps en famille. Faites-les ensemble!
Les avantages du temps en famille sont assez clairs. Des liens familiaux forts sont essentiels pour le développement social et affectif des enfants et pour le bien-être de tous, adultes et enfants. Mais surtout que les enfants grandissent, il est de plus en plus difficile de s'intégrer dans ce moment important en famille. Les repas partagés peuvent vous aider à créer des liens (même s'ils ne se terminent pas à l'heure du dîner).
Et ainsi peut l'activité physique.
Partager un jeu actif avec votre famille n'est pas seulement un bon moyen de stimuler votre cœur et de brûler des calories. C'est aussi un excellent moyen de créer des liens familiaux. Lorsque vous jouez à un tag , que vous lancez un Frisbee ou que vous participez à une soirée dansante, vous créez des souvenirs que votre enfant chérira un jour - des souvenirs de moments où vous avez passé à rire et à simplement profiter de la compagnie de l'autre.
Créer du temps pour jouer en famille
«Le jeu est un moment magique pour les enfants et les parents», explique Steve Sanders, auteur et professeur au Collège d'éducation de l'Université de Floride du Sud à Tampa, spécialisé en éducation physique. "C'est un moment où les parents ne pensent pas à d'autres tâches de la journée et peuvent passer du temps en tête-à-tête avec l'enfant."
Les enfants adorent voir maman et papa devenir bête. «Nous sommes de grands fans de la chasse autour de la maison», dit Julie Marsh, une mère de trois enfants à Denver, au Colorado. "Récemment, mon mari a couru après moi avec notre enfant de trois ans sur ses épaules, menaçant de me" faire "avec ses pieds puants.
Et le week-end dernier, pendant la sieste de notre bébé, le reste d'entre nous a roulé sur le sol de la salle à manger en prétendant être des chats. "
Pour les marais, ces jeux actifs fournissent d'importants moments de partage en famille. «Il est difficile de nous intéresser tous à la même chose en même temps, et cela va devenir de plus en plus difficile à mesure que les enfants grandissent», explique Julie.
"Donc, nous prenons nos moments de convivialité où nous pouvons les obtenir, même si c'est d'une manière non conventionnelle."
Ensemble, ne pas enseigner
L'un des grands avantages du temps en famille pour les enfants est autorisé à être en charge. Les enfants adorent ressentir un sentiment de puissance et de maîtrise, il est donc essentiel de les laisser prendre la tête lorsque vous jouez. «Votre rôle est d'être un facilitateur ou un guide pour aider votre enfant à apprendre, à raffiner et à améliorer ses habiletés physiques », explique le Dr Sanders. "Cela crée une confiance qui se répercute dans d'autres domaines de la vie de votre enfant." Alors, permettez à votre enfant d'initier les jeux que vous jouez ensemble, qu'il s'agisse de ramper comme un chat ou de botter un ballon de football.
«Apprenez de nouvelles compétences en coopération», explique Sanders. Il recommande de laisser votre enfant pratiquer une compétence (comme balancer une chauve-souris) plusieurs fois avant d'intervenir avec des suggestions d'amélioration. (Cela vaut aussi pour les grands frères et sœurs). Les enfants apprécient également la chance de donner des leçons. «Mes enfants ont essayé de m'apprendre à faire du hula hoop et j'ai essayé de leur apprendre à sauter à la corde », raconte Scituate, mère du Massachusetts, Laurie Schneider. "Aucun de nous n'a eu beaucoup de succès, mais c'est amusant!"
Le temps d'équipe peut être l'heure de la famille
Un grand coup sur les sports de la jeunesse est qu'ils enlèvent du temps de famille.
Cela peut certainement être vrai, grâce à des pratiques de soirée fréquentes et des tournois de week-end. Mais voyager ensemble à ces tournois peut être un événement familial amusant. Le bénévolat avec l'équipe sportive de votre enfant vous permet de passer du temps de qualité avec votre joueur (et votre conjoint, si vous aidez tous les deux). Ou, les pratiques pour un enfant peuvent permettre un temps en tête-à-tête avec un autre. Cela demande de la créativité, mais cela peut être fait - et ça vaut le coup.