Comment faire face à la honte de maman et passer à autre chose avec votre vie
Chaque jour, nous entendons des histoires sur la honte publique. Des photos de "people of Walmart" à Kim Kardashian, il y a toujours quelqu'un qui prend de la chaleur pour quelque chose qu'il a fait, mais il y a un nouveau type de shaming en ligne qui attaque les femmes de tous les jours. commentaires sur les mamans dans les bikinis à la piscine pour les photos des mamans qui allaitent leurs bébés en public et tout le reste, les mamans sont attaquées pour à peu près n'importe quoi.
Et il faut de l' intimidation à un tout autre niveau.
Il ne fait aucun doute qu'être mère est déjà un travail difficile . En plus de faire face à des sentiments d'incertitude et de frustration, les mamans sont aujourd'hui au microscope. La dernière chose dont une mère a besoin, c'est d'être honteuse d'avoir essayé d'élever ses enfants.
Pourquoi les gens hontent les mamans?
Bien que la honte ne soit pas nouvelle, Internet et les médias sociaux ont fait monter la température. Que ce soit en critiquant Kelly Clarkson pour ne pas perdre son poids de bébé ou en appelant les mamans au parc paresseux et non impliqué, c'est quelque chose qui occupe l'esprit des gens.
Habituellement, quand les gens font honte aux autres, ils se sentent justifiés de les faire exploser sur Internet. Ils justifient que le comportement, les actions ou les photos de la victime justifient ce type de traitement. Mais quand il s'agit de se lamenter, beaucoup de fois les mamans n'ont rien fait de mal. Au lieu de cela, les mamans sont attaquées pour quelque chose d'aussi simple que d'introduire des aliments solides , soit d' allaiter ou d'utiliser des préparations lactées , et de savoir si le co-sommeil est une bonne idée.
La plupart du temps, les gens qui font honte aux autres pour leurs décisions parentales se sentent inadéquats dans leurs propres capacités parentales. En conséquence, la honte en ligne leur donne un moyen de justifier leurs propres croyances. D'autres fois, les mères vont faire honte aux autres mamans parce qu'elles sont jalouses. Peut-être que la mère honte est super.
Au lieu de célébrer le travail acharné qu'il a fallu pour y arriver, elle est foutue d'être absorbée et de se concentrer sur sa propre santé plutôt que sur celle de ses enfants, que cette croyance reflète ou non la réalité.
D'autres fois, les mamans ont honte parce que les gens qui traînent dans les pages Facebook de la communauté s'ennuient ou cherchent du divertissement. Ou, peut-être qu'ils sont en colère ou frustrés par leur propre situation à la maison et ils cherchent un moyen de se défouler. Gardez toujours à l'esprit qu'il n'y a aucun moyen d'entendre le ton de la voix ou de voir les expressions faciales. Parfois, ce qui est interprété comme étant mesquin peut avoir été une mauvaise tentative de blague ou de sarcasme. Et enfin, certaines personnes font honte aux autres parce qu'elles recherchent la reconnaissance et la validation. Si tout le monde saute dans le train en marche et est d'accord avec leur évaluation d'une autre personne, cela peut être très enrichissant même si ça ne va pas.
Dos et ne pas faire de Maman Shaming
Quand il s'agit de se lamenter, chaque maman est à risque. Même si vous essayez de ne rien poster d'inflammatoire en ligne, cela ne garantit toujours pas que les shamers maman ne vous ciblera pas. Après tout, il suffit d'un post mal écrit ou mal interprété sur Facebook ou Twitter pour semer le chaos dans votre vie.
De plus, vous n'avez même pas besoin de faire quoi que ce soit pour être humilié. Certaines mamans vont même prendre des photos ou des vidéos à votre insu et les poster en ligne. Si jamais vous vous trouvez dans une situation de humiliation, voici dix choses à retenir.
Ne réponds pas . Bien qu'il puisse sembler contre-intuitif de ne rien faire lorsque les gens disent des choses grossières à votre sujet, la meilleure façon de répondre à la honte de maman est d'ignorer les messages et les commentaires. Bien qu'il soit difficile de s'abstenir d'afficher une réfutation, ou du moins d'essayer d'expliquer ce que vous pensiez, ne répondez pas. Même des excuses peuvent garder le cycle de la honte de maman en cours d'exécution.
Au lieu de cela, laissez l'histoire disparaître.
Supprimez votre message, tweet ou commentaire. Si la honte est le résultat de quelque chose que vous avez dit ou publié en ligne, alors supprimez-le. Bien que cela n'élimine pas complètement votre contenu d'Internet, il supprimera une avenue pour que les gens vous hontent. Gardez à l'esprit cependant que les gens peuvent poster des photos de vous ou prendre des captures d'écran et vous faire honte de ces façons. Vous pouvez contacter le fournisseur de médias sociaux et demander que le post ou la photo soit supprimé, mais ils ne répondent pas toujours à ces demandes.
Ne pas être obsédé par la honte . Continuer à penser à ce que les autres ont dit de vous n'est pas sain. Cela vous prive de votre temps et de votre énergie. De plus, cela ne fait que vous sentir plus mal. Focus sur d'autres choses à la place. Prenez un café avec un ami ou allez dans un film pour ne pas penser à ce qui se dit en ligne.
Gardez la mère honte en perspective. Il est normal d'éprouver une grande variété d'émotions, allant de l'humiliation intense et de la tristesse à la colère et au regret après avoir été publiquement honteux. Permettez-vous de ressentir ces sentiments, mais ne restez pas là. Méfiez-vous si vos pensées exagèrent votre situation. En d'autres termes, n'insistez pas sur l'idée que toute votre vie est ruinée. Il y a une vie après la honte de maman .
Ne lis pas ce qu'ils écrivent . Bien qu'il soit normal de se demander ce que les autres disent, ce n'est pas une bonne idée. Au lieu de cela, restez sur les médias sociaux. Aucun bon ne viendra de lire les messages négatifs et les commentaires des autres. Ne leur donnez pas la satisfaction de lire leurs mots et remarques négatifs.
Pensez à fermer vos comptes de médias sociaux . Dans les cas extrêmes de la honte, parfois la meilleure réponse est de fermer tous vos comptes de médias sociaux. Une fois que la honte est tombée, vous pouvez ouvrir de nouveaux comptes avec des noms de compte légèrement différents. Par exemple, utilisez un nom Twitter différent de celui que vous aviez lorsque vous aviez honte.
Ne pas faire honte aux shamers . Rappelez-vous, toute communication avec les membres de la famille, y compris en essayant de leur faire honte en retour ou de se venger , récompense leur comportement et maintient le cycle en mouvement. Les gens vont perdre l'intérêt pour la mère qui se lamente beaucoup plus rapidement si vous ne répondez pas du tout.
Restez positif. Maman qui honte peut se sentir accablante et dévastatrice. Mais rappelez-vous, cette expérience ne durera pas éternellement. Et même s'il est difficile de gérer les conséquences, vous pouvez passer à travers. Restez concentré sur ce qui est important, comme le rôle parental de vos enfants , et ne laissez pas cette situation vous définir.
Ne pas embrasser la pensée de la victime . La clé du rétablissement est que vous n'autorisez pas ce qui vous est arrivé à définir qui vous êtes en tant que personne. Au lieu de cela, essayez de pratiquer la gratitude. Il est impossible de se sentir désolé pour soi et d'expérimenter la reconnaissance en même temps. Identifiez trois choses chaque jour pour être reconnaissant, même si c'est aussi simple que le soleil qui sort.
Reconquérir le contrôle de votre vie . Se sentir impuissant et impuissant sont des sentiments communs pour les victimes de la honte de la mère et peuvent se poursuivre dans d'autres domaines de la vie. Rappelez-vous, vous ne pouvez pas contrôler ce que les autres disent de vous et vous ne pouvez pas contrôler qui croit cette information. Mais vous pouvez contrôler comment vous réagissez. Mettez votre énergie à être de bons parents et une personne de caractère à la place.
Comment reprendre sa vie après la mort de sa mère
Si vous avez été publiquement honteux, vous ressentez probablement un large éventail d'émotions, y compris de la tristesse et de la colère au regret et à l'incrédulité. Certains jours, il peut sembler que vous ne reviendrez jamais à la normale. Par exemple, chaque fois que vous allez à l'épicerie, emmenez votre enfant au parc ou visitez la bibliothèque, vous pouvez avoir l'impression que tous les yeux sont sur vous, vous juger. Mais tu n'as pas à vivre comme ça. Voici quatre choses que vous pouvez faire pour vous aider à reprendre le chemin du rétablissement et vous sentir à nouveau comme vous:
- Changez vos modèles de pensée. Plusieurs fois, les gens qui ont été humiliés publiquement s'attardent sur ce qu'ils ont vécu, ce qui leur permet souvent de consommer leurs pensées. Le but est que vos pensées tournent autour de choses qui ont un sens ou un but dans votre vie, et pas la honte que vous avez vécue. Changer votre façon de penser peut aussi vous aider à avancer, même les jours où vous n'en avez pas envie. Si vous avez du mal à changer vos processus de pensée par vous-même, un conseiller peut vous aider à recadrer votre pensée. Rappelez-vous, vous devez chercher les leçons dans la honte de la mère et laisser les choses négatives derrière.
- Soyez mentalement dur. Il est facile d'être fort quand tout se passe comme prévu. Mais le véritable test de votre force se produit lorsque vous rencontrez des problèmes ou des difficultés. Rappelez-vous, la honte de la mère est difficile et peut prendre un lourd tribut émotionnel. N'ayez pas peur de demander de l'aide. Ce n'est pas un signe de faiblesse. Au lieu de cela, il montre votre force et démontre que vous voulez améliorer votre situation.
- Focus sur la croissance personnelle. Jetez un regard réaliste sur votre situation. Où avez-vous besoin d'améliorer? Identifiez les zones où vous pourriez avoir besoin de guérir et de grandir. Par exemple, vous devrez peut-être travailler sur votre estime de soi ou votre assertivité . Ou peut-être, vous êtes aux prises avec l' anxiété et la dépression et avez besoin de parler avec un médecin. Indépendamment de la façon dont la honte vous a affecté, vous devriez vous concentrer sur les domaines de votre vie où vous avez besoin d'amélioration.
- Trouvez la fermeture . Une partie du processus de guérison consiste à être capable de reconnaître la honte et l'embarras que vous avez ressenti et vous en détacher. Parfois, cela se produit naturellement lorsque la communauté en ligne commence à se concentrer sur autre chose. D'autres fois, vous devrez faire un effort concentré pour le mettre derrière vous. Le but est de ne plus laisser vos pensées se préoccuper de ce qui vous est arrivé.