Wee séances d'entraînement? Pas tout à fait, mais l'activité physique pour les enfants d'âge préscolaire compte toujours.
Avons-nous vraiment besoin de promouvoir l'activité physique chez les enfants d'âge préscolaire? Il semble que les petits enfants ne nécessitent pas d'encouragement supplémentaire pour bouger leur corps occupé. Et après avoir augmenté pendant des années, les taux d'obésité pour les enfants de 2 à 5 ans ont chuté, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Mais pour continuer dans cette voie et aider les enfants d'âge préscolaire à vivre en santé, les parents et les fournisseurs de soins doivent s'assurer que même les plus petits jouissent d'une activité physique active tous les jours.
Combien coûte "beaucoup"? La Société de la santé et des éducateurs physiques (une société professionnelle pour les enseignants) recommande:
- Jeu structuré: Au moins 60 minutes par jour, cumulatif. Cela pourrait signifier 10 minutes de jeu de catch; 10 minutes de conduite sur un scooter ou un vélo ; 15 minutes de jeu avec un parachute avec ses camarades de classe et ses professeurs; et une leçon de natation de 25 minutes.
- Jeu libre: Au moins 60 minutes par jour (et jusqu'à plusieurs heures) dans toute activité physique non structurée, comme explorer sur le terrain de jeu ou jouer à faire semblant à la maison.
- Temps sédentaire limité: Pas plus de 60 minutes à la fois assis (lire des livres, regarder des écrans, colorier) à moins de dormir
Pour les tout-petits (de 12 à 36 mois), les recommandations sont les mêmes, sauf que l'activité physique structurée devrait ajouter jusqu'à 30 minutes par jour au lieu de 60.
Enseignement de l'activité physique pour les enfants d'âge préscolaire
Pourquoi avons-nous besoin d'appeler le jeu structuré spécifiquement?
Les petits enfants ont besoin d'aide pour apprendre leurs habiletés motrices Ils doivent passer par plusieurs étapes de développement pour apprendre à coordonner leurs mouvements en course efficace, lancer, attraper, et ainsi de suite. «Il y a une idée fausse commune selon laquelle si vous donnez un coup de pied aux enfants, ils apprendront», déclare Jackie Goodway, Ph.D., professeur agrégé de développement moteur et de pédagogie de l'éducation physique élémentaire à l'Ohio State University.
«Mais c'est comme lire: si vous ne leur apprenez pas, si vous ne leur fournissez pas de commentaires et si vous ne leur offrez pas des occasions appropriées de pratiquer et d'apprendre, ils ne maîtriseront pas ces compétences.
Alors que les cours formels peuvent être merveilleux, dit Goodway, les parents font les meilleurs modèles. Pour stimuler l'activité physique et le développement moteur de votre enfant, passez du temps à jouer activement avec lui. Offrez une rétroaction positive et constructive («Kick un peu plus doucement la prochaine fois» ou «J'aime comment vous avez tendu la main pour la balle»). Fournir des jouets et de l' équipement adaptés à l'âge, comme une balle wiffle et une grosse chauve-souris en plastique au lieu d'une lourde en bois. Si vous inscrivez votre enfant dans une classe de mouvement, assurez-vous qu'il est approprié pour son niveau de développement. Les enfants de cet âge ne sont pas prêts pour les sports d'équipe , et ils ne devraient pas passer leur temps à attendre leur tour sur la touche. Au lieu d'une balle et 10 enfants, par exemple, tous les enfants devraient avoir leur propre balle.
Encourager l'activité physique chez les enfants d'âge préscolaire
Pour vous assurer que votre enfant reçoit sa dose quotidienne de jeu actif, essayez:
- Tag ou chasse: Pour la variété, hop, dandiner, ou danser au lieu de courir
- Attraper ou kickball (expérimenter avec des balles de différentes tailles et textures)
- Natation ou autre jeu d'eau , comme courir dans un gicleur ou laver la voiture
- Conduire un tricycle ou un scooter
- Ramper dans un tunnel en carton
- Danse: Ajouter des foulards ou des rubans pour le rendre plus excitant
- Parcours d'obstacles intérieur: Construisez-en un ensemble en utilisant des coussins de canapé, des cerceaux (pour sauter dedans et dehors), des chaises alignées pour former un tunnel ou une poutre d'équilibre, etc.
La source:
> Un début actif: un énoncé des lignes directrices sur l'activité physique pour les enfants de la naissance à cinq ans. Association nationale pour le sport et l'éducation physique, 2009.