Que faire quand les rêves ne sont pas doux
Rien ne peut rendre un parent plus impuissant que lorsque son enfant a un cauchemar ou pire, une terreur nocturne. Malheureusement, les cauchemars et les terreurs nocturnes peuvent être communs aux enfants de cet âge en raison de la prise de conscience croissante du monde qui les entoure et d'une imagination toujours active. Mais il y a des choses que vous pouvez faire pour aider à prévenir les cauchemars et les terreurs nocturnes.
Qu'est-ce qu'un cauchemar?
Un cauchemar est un rêve qui évoque une forte réaction émotionnelle de la part de quelqu'un qui dort. Ils ont tendance à se produire plus tard dans la nuit, pendant la seconde moitié du sommeil pendant le REM (mouvement rapide des yeux), lorsque nous rêvons. Ils peuvent être causés par n'importe quoi et sont très fréquents chez les enfants d'âge préscolaire.
Votre enfant d'âge préscolaire a peut-être eu un cauchemar à cause de quelque chose d'évident comme écouter une histoire effrayante ou voir quelque chose à la télévision qui les dérange, mais il pourrait y avoir d'autres facteurs en jeu. Y a-t-il quelque chose de stressant qui se passe dans la vie de votre enfant, comme les parents qui divorcent ou même la naissance d'un frère ou d'une sœur ? Est-ce que quelque chose le rend anxieux - un enfant le taquine peut-être sur le terrain de jeu ou s'inquiète-t-il du rendez-vous d' un médecin ? Cela pourrait même être quelque chose de relativement mineur - avez-vous croisé un gros chien qui aboyait lors de votre promenade quotidienne ou avez-vous dû fuir un bourdon pendant qu'elle jouait dehors?
Le stress peut prendre plusieurs formes pour un enfant de cet âge. Peut-être que vous commencez l'apprentissage de la propreté ou le déplacement de votre petit d'un berceau à un lit. A-t-elle commencé l'école maternelle récemment? Êtes-vous en train de déménager? Si votre enfant traverse l'un de ces événements majeurs, un cauchemar est une réponse très normale, car ils essaient de le trier dans leur tête.
Évaluer ses niveaux de stress, en particulier si les cauchemars sont un problème récurrent. Pendant la journée, pendant que votre enfant est calme, demandez-lui ce qui se passe. S'il y a un grand événement dans sa vie, renseignez-vous et essayez d'en parler. S'il y a quelque chose dont elle a vraiment peur, comme des araignées ou des chiens, faites des recherches - sortez des livres de la bibliothèque sur le sujet ou trouvez un ami avec un chien amical avec qui vous pouvez passer du temps. Si elle a tellement peur qu'elle ne dort pas ou ne dorme pas suffisamment, appelez le pédiatre. Il pourrait y avoir quelque chose de plus gros en jeu.
Quelle que soit la cause, et vous pouvez ne jamais le comprendre, les enfants d'âge préscolaire sont à un âge de prédilection pour faire des cauchemars. Leur imagination commence à fonctionner à plein régime et leur vocabulaire est suffisamment développé pour qu'ils puissent décrire ce dont ils rêvaient. En fait, il arrive souvent que les enfants d'âge préscolaire se souviennent de leur mauvais rêve au cours des prochains jours et s'en fâchent encore.
Comment apaiser un enfant après qu'ils ont eu un cauchemar
Essayer de réconforter votre enfant d'âge préscolaire après avoir fait un cauchemar n'est pas la tâche la plus facile. C'est au milieu de la nuit, ils sont agités, effrayés et peu enclins à vouloir retourner dormir.
Si votre enfant est en train de faire un cauchemar, réveillez-le. Dans la plupart des cas, le cauchemar se termine immédiatement, bien que votre enfant prenne quelques secondes pour comprendre ce qui se passe.
Si elle veut en parler, laissez-la, mais rappelez-vous que les enfants de cet âge ne comprennent toujours pas la différence entre la fantaisie et la réalité, alors c'est peut-être trop bouleversant pour elle d'en discuter. Par-dessus tout, soyez une présence réconfortante et utilisez des signaux doux pour l'apaiser comme lui caresser le dos ou lui caresser les cheveux. Si votre enfant est très contrarié, essayez de la ramasser, sortez de la pièce et prenez-lui un verre comme un verre d'eau ou du lait chaud. Essayez de ne pas la ramener dans votre propre lit aussi tentant que cela puisse être. C'est une habitude qui est très difficile à briser, et elle peut décider qu'il y a quelque chose dans sa chambre dont elle a besoin d'avoir peur.
Si le rêve de votre enfant était de faire semblant comme des monstres ou des fantômes et maintenant il a peur de rester dans sa propre chambre, essayez de lui montrer qu'il n'y a pas de monstres dans le placard ou sous le lit, mais ne faites pas une grosse affaire par-dessus. Rentrez-le, laissez une veilleuse et retournez dans votre propre chambre.
Comment gérer les cauchemars récurrents
Pour les enfants qui font souvent de mauvais rêves, il peut être difficile de les faire aller au lit la nuit, mais il existe des mesures que vous pouvez prendre pour apaiser leurs peurs et les aider à avoir une bonne nuit de sommeil.
- Définir une routine: Les enfants de cet âge sont les plus réconfortés par la routine. Chaque nuit avant le coucher, suivez le même horaire. Incluez les étapes les plus susceptibles d'amener votre enfant en mode sommeil, comme un bain chaud, en lisant une histoire à l'heure du coucher ou en jouant à un jeu de plateau tranquille. Laissez votre enfant choisir certains éléments pour qu'il ait l'impression de faire partie du processus.
- Racontez vos propres histoires: Laissez votre enfant d'âge préscolaire savoir que vous comprenez ce qu'il traverse. Bien que les enfants de cet âge aient du mal à séparer la fantaisie de la réalité, expliquent que les cauchemars ne sont que de mauvais rêves et ne sont pas réels. Essayez de lire un livre connexe. Des titres comme La souris qui a bravé l'heure du coucher de Louis Baum et Sue Hellard et What a Bad Dream de Mercer Mayer donnent de bonnes perspectives sur les cauchemars et comment ils arrivent à tout le monde.
- Encouragez de bonnes pensées: Avant que votre enfant ne dorme, alors que vous le mettez dans son lit, demandez-lui de quoi il aimerait rêver. Évidemment, vous ne pouvez pas affecter ce qui se passe une fois que votre enfant s'endort, mais entrer dans l'heure du coucher avec un état d'esprit positif aidera votre enfant à se détendre. Passez en revue les événements amusants de la journée ou les prochaines choses que votre enfant attend avec impatience. Si votre enfant aime Thomas the Tank Engine, parlez de la vidéo qu'il a regardée ce jour-là. Tout ce qui peut détourner l'attention de votre enfant des mauvais rêves potentiels.
- Let There Be Light: Admettons-le, pour un jeune enfant, rester seul dans sa chambre dans l'obscurité (éventuellement avec la porte fermée) n'est pas forcément le scénario le plus invitant. Essayez de garder la porte ouverte (même juste une fissure) et allumer une sorte de lumière, que ce soit une petite veilleuse dans la chambre de votre enfant ou dans une pièce à proximité. Vous pouvez même donner à votre enfant une petite lampe de poche à coller sous son oreiller pour plus de confort. Dites-leur que ce n'est pas un jouet, juste pour les aider à se sentir mieux.
- Ajouter un élément positif: Beaucoup de parents ne jurent que par "spray monstre" (ou une variation de celui-ci). C'est généralement de l'eau parfumée à la vanille dans un vaporisateur qui est vaporisé autour de la pièce au moment du coucher et qui débarrasse la zone de toute créature effrayante potentielle. Le problème avec les sprays comme ceci est qu'ils mettent des pensées négatives dans la tête de votre enfant. Essayez de changer le nom en «jet de fée magique» ou «jet de chevalier» - quelque chose avec une connotation positive qui aidera votre enfant à se concentrer sur les bonnes choses qui se passent dans sa chambre. Vaporiser sous le lit, près des fenêtres, portes, placards ou tout autre endroit que votre enfant d'âge préscolaire peut percevoir comme effrayant.
- Encourager les bons rêves: Les Amérindiens croient que les dreamcatchers, faits à la main à partir d'un cerceau de saule fileté avec du tendon et accroché au-dessus d'un lit, peuvent protéger les enfants endormis des cauchemars. Demandez à votre enfant de faire son propre avec des cure-pipes et de la ficelle ou du papier de construction et de l'accrocher sur son lit.
- Activer certains morceaux: Gardez un CD ou un lecteur MP3 chargé de chansons préférées de vos enfants d'âge préscolaire dans sa chambre. Quand il est temps pour lui d'aller ou de se rendormir, allumez-le à bas volume. La musique lui donnera quelque chose à se concentrer plutôt que ses propres pensées. Une mise en garde: assurez-vous d'avoir un «mélange de nuit» spécial rempli de berceuses et de musique apaisante. Sauvez les trucs énergiques pour la journée ou votre enfant d'âge préscolaire peut être tenté de se lever et de danser.
- Présentez un partenaire qui dort: Les câlins de votre enfant avec une poupée ou un animal en peluche sont des occasions qui se présentent chaque soir. Ramener à la maison un nouvel ami - celui dont le travail est de garder votre enfant en sécurité pendant qu'il dort. Que ce soit un lion courageux ou un ours en peluche, choisissez ce qui plaira à votre enfant.
Qu'est-ce qu'une terreur nocturne?
Plus bouleversant pour les parents que pour les enfants qui en sont atteints, les terreurs nocturnes ou les terreurs nocturnes sont un type de trouble du sommeil qui fait qu'une personne se réveille dans un état terrifié.
Une terreur nocturne est un état souvent décrit comme étant pris entre être endormi et éveillé. Faisant partie d'une classe de troubles du sommeil appelés parasomnies, ils ont tendance à se manifester pendant le premier tiers de la nuit (habituellement une heure ou deux avant de s'endormir). Plus commun chez les enfants âgés de 2 à 6, ils sont inoffensifs pour l'enfant qui les a, mais incroyablement effrayant pour un parent qui en est témoin.
Les enfants qui ont des terreurs nocturnes sont presque impossibles à réveiller. Les symptômes comprennent les cris, la peur, la transpiration, l'accélération du rythme cardiaque, la respiration rapide et les coups de fouet. L'enfant reculera aussi d'être touché. Bien que ce soit difficile à croire, ces enfants ne rêvent pas, malgré leurs protestations vives et leur état agité. Et bien que les yeux de votre enfant soient ouverts, il n'est pas éveillé et ne répond pas à vous ou à son environnement.
Très bouleversant pour les parents, l'enfant va généralement se rendormir et ne se souvient pas de ce qui s'est passé quand ils se réveillent le matin. Malheureusement, les experts du sommeil ne peuvent pas nous dire si un enfant qui vit une terreur nocturne est en détresse pendant l'épisode parce qu'il ne s'en souvient pas le lendemain.
Comment gérer une terreur nocturne
Contrairement à cet enfant qui a un cauchemar qui peut être facilement calmé, un enfant qui a un cauchemar est presque impossible de se réveiller. En fait, il vaut mieux ne même pas essayer, car l'enfant pourrait être plus contrarié. Restez juste à côté de votre enfant et assurez-vous qu'ils sont en sécurité pendant que la terreur nocturne se produit. Un enfant agité peut se blesser, il est donc important de s'assurer qu'il ne se blesse pas.
Les terreurs nocturnes ne peuvent pas être évitées, mais si votre enfant les a souvent, vous pouvez prendre quelques mesures pour vous assurer qu'elles sont en sécurité. Les enfants qui dorment dans les crèches ne tomberont pas, mais attention à ne pas se cogner la tête. Si votre enfant est dans son lit, pensez à placer des oreillers sur le sol et à installer une rampe d'accès pour l'empêcher de tomber. Si la chambre de votre enfant est près d'un escalier, placez une barrière. Si vous ne serez pas à la maison un soir, assurez-vous d'alerter l'aidant de l'enfant.
Si les terreurs nocturnes persistent, appelez votre pédiatre, vous devrez peut-être consulter un spécialiste des troubles du sommeil chez les enfants.