À la fin de la journée, vous êtes certainement fatigué, alors il serait logique que votre tout-petit soit aussi bien. Devrait, bien sûr, est le mot clé. Parce que même si votre enfant d'âge préscolaire a passé une journée bien remplie à l'école et avec des amis et fait des courses avec vous, quand la nuit tombe, elle n'est pas prête à aller dormir. Et quand elle arrive finalement au lit, il n'y a aucune garantie qu'elle restera là.
Alors, qu'est-ce qu'un parent (fatigué) à faire? En moyenne, les enfants d'âge préscolaire ont besoin d'entre 11 et 13 heures de sommeil chaque nuit pour les garder heureux et en bonne santé. Découvrez ces 8 solutions de sommeil testées par les parents pour les tout-petits, et bientôt tout le monde dans votre maison aura une nuit de sommeil reposante.
- Dans les heures qui précèdent le coucher, que fait votre enfant ? Est-ce qu'il se bat avec papa? Manger des biscuits et des gâteaux? Regarder la télévision? Toutes ces activités, tout en s'amusant, ne sont pas propices à un enfant qui s'installe au lit rapidement et facilement. Après le dîner, si possible, gardez toute action sur le côté calme - lire un livre, une belle promenade autour du bloc peut-être même un jeu de société ou deux. Suivez-le avec un bain et une collation saine sans sucre et votre tout-petit sera bon pour aller au lit.
- Établir une routine au coucher . Les enfants d'âge préscolaire s'épanouissent dans la routine. Ensemble, faites une liste des choses qui doivent être faites avant qu'elle ne se lève pour la nuit - lisez un livre préféré, prenez un bain ou une douche, prenez une collation - tout ce que votre enfant d'âge préscolaire veut (dans la limite du raisonnable). Assurez-vous d'inclure le fait de se brosser les dents et de se changer en pyjama. Gardez à l'esprit cependant, les activités elles-mêmes ne sont pas importantes - le but de la routine est de mettre le corps de votre enfant d'âge préscolaire dans un rythme afin qu'ils soient fatigués à la même heure tous les soirs.
- Pensez à l'endroit où votre enfant dort. Si elle est encore dans le berceau, maintenant peut-être un bon moment pour faire la transition de la crèche au lit. Quand changer d'enfant dépend de la situation. Vous avez peut-être un enfant de 2 ans qui est plus que prêt à aller au lit parce qu'il ne cesse de grimper hors de la couchette alors qu'il y a des enfants de 4 ans qui se contentent de rester là où ils sont. Peut-être que vous devez faire le changement parce qu'il y a un nouveau frère sur le chemin . Dans tous les cas, impliquez votre enfant dans le processus de prise de décision - peut-être qu'il peut choisir les draps et les couvertures.
- Considérez votre matériel de lecture. Le livre préféré de votre enfant pourrait être un livre pop-up riant à la minute. Et c'est génial. En milieu d'après-midi. Avant de vous coucher, vous voudrez peut-être essayer quelque chose de calme et d'apaisant, un livre à l'heure du coucher qui donne une impression de calme pour le reste de la soirée.
- Demandez l'aide d'amis (velus). Même à cet âge tendre, les enfants ne font pas nécessairement ce que leurs parents veulent. Ils peuvent, cependant, écouter certains de leurs amis - fictifs ou autres. S'il y a un frère ou une sœur plus âgé, un parent, une baby-sitter ou un autre enfant que votre enfant admire, voyez s'il serait disposé à parler à votre enfant d'âge préscolaire de l'importance de s'installer pour une bonne nuit de sommeil. Sinon, il y a un certain nombre de DVD disponibles où des personnages bien-aimés parlent du plaisir d'aller au lit.
- Sachez que, parfois, un enfant qui ne veut pas aller au lit peut ne pas caler, mais vraiment peur. Si votre enfant souffre de cauchemars ou de terreurs nocturnes, une intervention de votre part sera nécessaire. Malheureusement, les enfants d'âge préscolaire sont à un âge de prédilection pour les cauchemars, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour aider. Par-dessus tout, une présence réconfortante est ce dont votre enfant a besoin. Utilisez des indices doux pour apaiser comme se frotter le dos ou caresser ses cheveux. Si votre enfant est contrarié, ramassez-la, sortez de la pièce et prenez-lui un verre comme un verre d'eau ou du lait chaud. Essayez de ne pas la ramener dans votre propre lit aussi tentant que cela puisse être.
- Vous avez un visiteur nocturne fréquent? Bien qu'un lit familial et le co-sommeil soient acceptés dans certains ménages, ce ne sont pas des pratiques dont tous les parents sont ravis. Pour aider votre petit à rester dans son propre lit, vous devez être ferme. Ramenez-le dans sa chambre, blottissez-vous une minute ou deux, puis retournez vous coucher. Répétez au besoin. Si votre enfant refuse de rester dans sa chambre la nuit, vous pourriez vouloir investir dans une porte pour la porte. Mettre en place un système de récompense avec un tableau et des autocollants ou des billes dans un pot pour chaque nuit que votre enfant dort dans son propre lit. Après qu'il gagne un certain nombre, donnez-lui une petite gâterie.
- L'énurésie est très fréquente dans les années préscolaires. Que ce soit causé par le stress ou juste que votre enfant d'âge préscolaire n'a pas encore compris comment rester au sec la nuit encore, c'est un comportement dont ils devraient sortir. En attendant, limitez votre enfant à un verre une heure avant le coucher et assurez-vous qu'il va aux toilettes avant de se coucher. Si elle s'endort assez facilement, réveillez-la pour y retourner avant d'aller au lit. Plus important encore, assurez-vous qu'elle sait que ne pas rester au sec la nuit n'est pas sa faute et qu'elle maîtrisera en grandissant.
Conseils supplémentaires pour aider votre enfant à passer une bonne nuit de sommeil
- Soyez patient, mais ferme. Comme avec les autres comportements préscolaires, cela passera aussi. La clé est de rester sur vos positions tout en s'attaquant à la racine du problème.
- Pensez à ce qui se passe dans la vie de votre enfant qui l'empêcherait de se coucher. At-elle juste commencer l'école maternelle et connaît peut-être une petite régression préscolaire? Y at-il autre chose qui pourrait lui causer du stress? Au lieu de considérer cela comme un problème de sommeil, considérez qu'il y a peut-être un problème sous-jacent en jeu, surtout si votre enfant dormait bien avant.
- Essayez la logique. Les enfants d'âge préscolaire sont très intelligents et ont besoin de nouvelles informations. Parlez à votre petit. Demandez-lui pourquoi il ne veut pas aller au lit et peut-être partager une histoire d'une époque où vous étiez réticent à frapper les feuilles vous-même. Explique pourquoi le sommeil est si important: «J'ai besoin de toi pour te reposer suffisamment, donc demain tu auras assez d'énergie pour tout le plaisir que nous avons prévu.
- Avant de faire votre tuck-in «final», assurez-vous que votre enfant a tout ce dont il a besoin pour passer une bonne nuit - un animal en peluche préféré, assez de couvertures, un verre d'eau et sa juste part de câlins et bisous.
- Assurez-vous que la chambre dans laquelle votre enfant dort est propice au sommeil. Assurez-vous qu'il fait assez sombre (ou léger). Est-ce calme? Peut-être qu'elle aime la musique. Déterminez quel est le meilleur environnement de sommeil pour votre enfant et donnez-le-lui.