Les compétitions de natation pour les enfants offrent du plaisir, de l'amitié et de la forme physique.
La natation est une compétence essentielle de sauvetage, ainsi qu'une excellente forme d'exercice. Est-ce que les leçons ou la compétition en natation ou en plongée conviennent à votre enfant?
Les bases: Dans la natation des enfants compétitifs, les athlètes s'affrontent en utilisant l'un des quatre coups: le style libre (parfois appelé le crawl), la brasse, le dos et le papillon. Une course utilisant consécutivement les quatre coups est appelée le medley individuel (IM).
Les nageurs peuvent également participer aux équipes de relais. Ils peuvent nager à des distances de 25 verges, 25 mètres ou 50 mètres; la norme olympique est de 50 mètres.
Les plongeurs participent à deux types d'épreuves: le tremplin et la plongée en plate-forme. Dans chacun, la hauteur du plongeoir varie, soit 1 ou 3 mètres pour le tremplin, et 5, 7,5 ou 10 mètres pour la plate-forme. Il existe six types de plongées que les plongeurs peuvent effectuer: avant, arrière, arrière, intérieur, torsion et bras.
Les enfants d'âge peuvent commencer: 4 (pour apprendre de vrais coups de natation); Avant cela, l'American Academy of Pediatrics recommande des cours sur la sécurité aquatique et la préparation à la natation. Les équipes de natation commencent à accepter des enfants dès l'âge de 5 ans (une fois qu'ils peuvent nager une partie de la piscine sans aide).
Les enfants peuvent commencer à participer à des épreuves de plongée en apnée aux États-Unis à l'âge de 5 ans, aussi longtemps qu'ils sont des nageurs confiants.
Compétences requises / utilisées: Capacité aérobique; la motricité et la coordination . La natation fournit à la fois une séance d'entraînement aérobie et anaérobie.
Les compétitions incluent les sprints ainsi que les courses d'endurance. Participer à une équipe de natation enseigne le travail d'équipe et l' esprit sportif . Les plongeurs ont besoin de flexibilité et de détermination (et d'une certaine intrépidité).
Idéal pour les enfants qui sont motivés, disciplinés et qui aiment l'eau!
Saison / quand joué: Toute l'année, tant qu'une piscine intérieure est disponible.
Les nageurs des écoles secondaires et des collèges participent à l'hiver.
Équipe ou individu? Tous les deux. Les enfants peuvent nager tout seul à tout moment; En tant que membres d'une équipe, ils participent à des épreuves individuelles et / ou font partie d'une équipe de relais, accumulant des points pour leur équipe de club. Les plongeurs peuvent participer individuellement ou en équipe dans une épreuve de plongée synchronisée.
Niveaux: Habituellement, les enfants nagent dans des groupes d'âge de 10 ans et moins, de 11 à 12 ans, de 13 à 14 ans, de 15 à 16 ans et de 17 et 18. Les rencontres peuvent également inclure des événements pour les enfants de 8 ans et moins. De nombreux collèges et universités ont également des équipes compétitives de natation et de plongée, et les amateurs peuvent continuer à rivaliser à l'âge adulte. Les très, très bons nageurs et plongeurs participent aux Jeux Olympiques d'été.
Pour les épreuves de plongée américaines, les enfants sont regroupés par âge: 11 ans et moins, 12-13 ans, 14-15 ans et 16-18 ans.
Approprié pour les enfants ayant des besoins spéciaux: Oui (pour la natation, plus que la plongée). Les entraîneurs peuvent travailler avec des enfants et des adultes ayant différents handicaps physiques et mentaux. L'environnement humide et humide de la piscine peut être bon pour les enfants souffrant d'asthme induit par l'exercice, ce qui leur permet de participer à l'exercice plus facilement qu'à l'extérieur. La superstar olympique Michael Phelps a un trouble déficitaire de l'attention (TDA) et a trouvé la natation pour être une grande source de confiance.
Ses mouvements rythmiques et répétitifs peuvent être apaisants.
Facteur de forme physique: Élevé, pour les pratiques d'équipe ou les entraînements individuels; La natation est un exercice cardiovasculaire complet. En cours, faites attention au ratio instructeur / enfant. S'il y a trop d'enfants, votre enfant peut passer beaucoup de temps assis sur le bord de la piscine en attendant son tour de nager.
La plongée ne brûle pas autant de calories que la natation, mais nécessite de la souplesse et de la force dans les muscles des jambes, du dos et du tronc (acquise par l'entraînement en piscine et à sec).
Equipement: Maillot de bain et lunettes de protection; Bonnet de bain; des accessoires tels que des serviettes, des cadenas, des tongs et du matériel d'équipe (t-shirts, survêtements, etc.).
Au fur et à mesure que les nageurs progressent, ils ajoutent des séances d'entraînement en terrain sec en utilisant des poids libres ou des appareils de musculation. Certains clubs peuvent demander aux nageurs d'avoir leur propre équipement d'entraînement (comme des palmes ou des planches à roulettes).
Coûts: Les adhésions au club / à l'équipe vont de 300 $ à 600 $ pour les débutants et de 1000 $ à 1500 $ ou plus pour les nageurs d'élite. L'adhésion à USA Swimming est de 54 $ / nageur / année. Rencontre des coûts supplémentaires: 4 $ à 5 $ par événement individuel, plus un petit droit d'entrée, pour un total typique d'environ 50 $ (plus les frais de voyage). De nombreux clubs demandent aux parents de faire du bénévolat lors des compétitions ou de payer des frais supplémentaires.
Engagement de temps requis: Pour les cours de natation, une ou deux fois par semaine pendant 30 minutes; ou 30-60 minutes par jour pendant une à deux semaines d'affilée. Pour la natation et la plongée compétitives, les enfants de moins de 10 ans peuvent pratiquer deux ou trois fois par semaine pendant 45 minutes. À mesure qu'ils gravissent les échelons, le temps d'entraînement des nageurs augmente (jusqu'à 18 heures par semaine pour les nageurs d'élite). Une rencontre peut facilement durer plusieurs heures ou un week-end entier.
Potentiel de blessure: Faible, car il s'agit d'un sport à très faible impact. La noyade est toujours un risque chaque fois qu'un enfant est dans l'eau, mais tout entraîneur ou toute équipe digne de confiance aura mis en place des procédures de sécurité rigoureuses. Comme avec n'importe quel sport, les blessures de stress répétitives (dans ce cas, à l'épaule, au genou et à la hanche) sont possibles si un enfant se spécialise trop tôt ou intensivement. Vous pouvez obtenir une feuille de conseils sur la prévention des blessures de natation de l'American Orthopaedic Society for Sports Medicine.
La plongée est un peu plus dangereuse; les risques résultent de l'impact de frapper l'eau ou de frapper le conseil lui-même. Cependant, la plongée récréative est beaucoup plus risquée, avec des blessures dangereuses au dos ou au cou causées par la plongée en eau peu profonde.
Comment trouver des leçons de natation (y compris des cours pour adultes), des clubs et des équipes:
- YMCA des États-Unis
- Cours de natation de la Croix-Rouge américaine (contactez votre section locale de la Croix-Rouge américaine)
- USA Natation liste des comités locaux de natation; cliquez sur votre région pour trouver des équipes
- États-Unis Diving club finder
Associations et instances dirigeantes pour la compétition de plongée et de natation:
- Natation USA (des sanctions se rencontrent à travers le pays, ainsi que des événements nationaux et internationaux)
- USA Plongée
- Croix-Rouge américaine (certifie les instructeurs de natation et les sauveteurs)
Si votre enfant aime nager, essayez aussi: athlétisme, vélo; d'autres sports nautiques tels que le water-polo ou la nage synchronisée ; sports de pagaie tels que le kayak ou l'aviron.