10 choses que vous pouvez faire dès maintenant pour réduire votre risque de perte de grossesse

La plupart des pertes de grossesse sont causées par des anomalies chromosomiques aléatoires, mais il existe encore des moyens de réduire vos risques de faire une fausse couche, mortinaissance ou mort infantile. Prendre ces mesures simples peut aider à contrôler vos risques et augmenter vos chances d'une grossesse en santé.

1 -

Lave t'es mains

Il y a un certain nombre d' infections qui peuvent causer une fausse couche, mortinaissance, ou la mort infantile . Le moyen le plus simple d'éviter de contracter ces infections virales ou bactériennes est de pratiquer une bonne hygiène des mains.

Lavez-vous les mains pendant au moins 20 secondes (le temps de chanter deux fois votre ABC) en utilisant du savon et de l'eau chaude:

• avant et après avoir mangé
• après avoir utilisé les toilettes
• quand vous avez été autour de quelqu'un qui est malade
• après avoir touché des choses que d'autres personnes ont manipulées, comme de l'argent, des poignées de porte ou des paniers

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2 -

Arrêter de fumer

Nous savons depuis des années que fumer est un risque majeur pour la santé. Il augmente votre risque de nombreux types de cancer, maladie pulmonaire, maladie cardiaque, hypertension artérielle et accident vasculaire cérébral. Les femmes qui fument sont plus susceptibles d'être infertiles et / ou de faire une fausse couche, un bébé mort-né, un accouchement prématuré ou un bébé de faible poids à la naissance. Les nourrissons nés de femmes qui fument ont un risque plus élevé de syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN). Cesser de fumer peut non seulement sauver la vie de votre bébé; il peut s'assurer que vous êtes autour pendant des années de la parentalité.

Plus sur les dangers du tabagisme et comment arrêter:

• Effets sur la santé du tabagisme
• 10 Arrêter de fumer Conseils pour vous aider à réussir

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3 -

Soyez prudent dans la cuisine

Les maladies d'origine alimentaire comme la listeria et la salmonelle sont associées à un risque accru de fausse couche . Bien que les femmes enceintes soient systématiquement invitées à éviter les aliments qui sont les sources les plus courantes de bactéries dangereuses, comme les viandes mal cuites et les fromages non pasteurisés, elles ne sont pas les seules sources possibles. Pour les femmes enceintes ou qui tentent de devenir enceintes, la manipulation sécuritaire des aliments est encore plus importante que d'habitude.

Conseils pour la sécurité de la cuisine:

• Lavez-vous les mains avant et après avoir manipulé des aliments crus.
• Faites cuire la viande, le poisson et les œufs aux températures recommandées.
• Réfrigérer les restes rapidement.
• Utilisez ou congelez la viande et le poisson dans les 1-2 jours suivant l'achat.
• Bien laver les produits frais.

4 -

Obtenez un vaccin contre la grippe

Bien que certaines femmes craignent que le vaccin antigrippal puisse causer une fausse couche, les études après étude ne montrent aucun risque accru de fausse couche après le vaccin antigrippal. D'autre part, les femmes qui contractent la grippe pendant la grossesse sont à risque - la souche H1N1, en particulier, est plus susceptible d'être fatale aux femmes enceintes que la population en général. Une forte fièvre pendant la grossesse est également associée à des anomalies du tube neural.

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5 -

Perdre du poids

Comme le tabagisme, l'obésité a été associée à de nombreux problèmes de santé - risque accru de maladie cardiaque, diabète et certains types de cancer, complications de la grossesse, prématurité , prééclampsie, diabète gestationnel et tous les types de grossesse . Nous ne comprenons pas toutes les raisons pour lesquelles l'obésité est liée à la perte de la grossesse, mais les études menées partout dans le monde trouvent les mêmes résultats. Les femmes obèses courent un risque beaucoup plus élevé de perdre leur bébé.

N'importe quel programme de perte de poids devrait être discuté avec un docteur, mais particulièrement pendant la grossesse ayant les conseils des experts peut être crucial à votre santé et succès à réaliser un poids plus sain. Ces ressources vous aideront à en apprendre plus:

• Évaluer un programme de perte de poids en 5 étapes
• Quelle est la gravité de l'obésité, vraiment?
• Verywell site de perte de poids

6 -

Mange bien

Manger une alimentation saine n'est pas seulement une préoccupation pour les femmes qui essaient de perdre du poids. La recherche a révélé qu'une alimentation riche en fruits, légumes et grains entiers peut réduire le risque de complications liées à la grossesse. Récemment, une étude de l'Université de Stanford a montré que les femmes étaient 50% moins susceptibles d'avoir un bébé souffrant d' anencéphalie tout en mangeant un tel régime. Une alimentation saine est également associée à un contrôle du poids et à un contrôle optimal de la glycémie chez les femmes diabétiques.

En savoir plus sur les régimes riches en fruits, légumes et grains entiers:

• Conseils nutritionnels pendant la grossesse
• Diète méditerranéenne

7 -

Démarrer les soins prénataux

Si vous n'avez pas déjà commencé les soins prénataux , vous devriez le faire dès que possible. Un examen physique d'un médecin ou d'une sage-femme peut révéler des problèmes de santé ou des complications de grossesse dont vous n'êtes même pas conscient et qui pourraient entraîner une perte de grossesse si elles ne sont pas traitées - hypertension artérielle, diabète gestationnel ou de type 2, anomalies cervicales ou utérines ou infections sexuellement transmissibles, pour n'en nommer que quelques-unes.

8 -

Prenez vos médicaments

Les problèmes de santé chroniques comme le lupus, le diabète et l'hypertension artérielle sont tous associés à des risques accrus de perte de grossesse. Si vous avez une maladie chronique diagnostiquée, vous aurez les meilleures chances d'avoir une grossesse en santé si vous gardez votre état sous contrôle optimal. Si vous êtes enceinte ou tentez de devenir enceinte, consultez votre médecin pour savoir comment mieux contrôler votre état et assurez-vous de suivre toutes les recommandations de votre médecin, y compris les médicaments sur ordonnance ou en vente libre.

Si vous envisagez une autre grossesse, commencez à prendre des vitamines prénatales avant même d'être enceinte. Les avantages de l'acide folique sont les plus importants dans les premiers stades de la grossesse, même avant que vous puissiez savoir que vous êtes enceinte. Un apport suffisant en acide folique est essentiel pour prévenir les anomalies du tube neural chez votre bébé, qui peuvent être fatales selon la gravité.

9 -

Avoir un sexe sûr

Il peut sembler fou de recommander des rapports sexuels sans risque aux femmes enceintes ou essayant de tomber enceintes, mais le fait est que les infections sexuellement transmissibles, comme la chlamydia ou la syphilis, peuvent causer une fausse couche, la mortinatalité, la mort néonatale , l'infertilité et la grossesse extra-utérine . Toute personne sexuellement active court un risque d'IST. Vous recevrez un dépistage lorsque vous commencerez à recevoir des soins prénataux, mais vous voudrez peut-être subir un test de dépistage avant même que vous commenciez à essayer d'avoir une grossesse si vous ou votre partenaire avez plus d'un partenaire sexuel. Si vous avez plusieurs partenaires, vous devriez utiliser un préservatif, même si vous êtes enceinte, et vous devriez toujours utiliser des préservatifs avec un nouveau partenaire sexuel jusqu'à ce que vous ayez subi un test de dépistage des ITS.

Lecture recommandée:

• Comment utiliser correctement un préservatif
• Questions à poser à un nouveau partenaire avant de commencer une relation sexuelle

dix -

Ne pas boire

Aux États-Unis, il est conseillé aux femmes d'éviter de consommer de l'alcool pendant la grossesse. Le risque de syndrome d'alcoolisme fœtal est la raison que la plupart des gens connaissent, mais il existe également un risque potentiel de fausse couche ou de mortinaissance, en particulier avec la consommation régulière d'alcool. D'autres pays ont des recommandations différentes quant à la sécurité de la consommation d'alcool pendant la grossesse, mais la quantité la plus sûre semble être zéro.

Si vous buvez régulièrement ou ne pensez pas pouvoir arrêter de boire, vous devriez en discuter avec un professionnel de la santé.

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