Comment résoudre ce problème
Obtenir votre enfant à manger un régime bien équilibré peut être une lutte de pouvoir s'il est un mangeur difficile. Même quand vous ne lui donnez aucune collation, il peut seulement manger quelques bouchées de son déjeuner et dîner. Cela peut vous amener à redouter les heures de repas et votre tout-petit ne mange pas trois repas «carrés» par jour.
En fait, de nombreux tout-petits mangent simplement un bon repas chaque jour et ensuite, ils prennent leurs autres repas.
Cela peut-il être sain? Sûr. Tant qu'ils prennent du poids et se développent et se développent normalement et ne l'exagèrent pas sur le lait et le jus.
Combien de calories les tout-petits ont-ils besoin?
Étonnamment, les tout-petits n'ont besoin que d'environ 1 300 calories par jour. Si vous additionnez ce qu'ils mangent et boivent normalement chaque jour, vous pouvez voir d'où ces calories peuvent provenir rapidement, y compris:
- 16 onces. de lait ou d'allaitement deux ou trois fois par jour équivaut à environ 250 à 300 calories
- 4 à 6 oz de 100 pour cent de jus de fruits équivaut à 100 calories
- Deux collations sont égales à 200 à 300 calories
- Deux à trois repas équivalent à 700 à 900 calories
Cependant, 1 300 calories ne sont qu'une estimation, certains bambins ont besoin d'un peu plus et d'autres ont besoin d'un peu moins. La taille, le poids et le niveau d'activité de votre enfant peuvent influencer le nombre de calories dont il a besoin, mais le nombre exact de calories n'est généralement pas important à connaître.
Tailles des portions pour tout-petits
Une raison pour laquelle les parents pensent souvent que leurs tout-petits ne mangent pas assez est qu'ils surestiment combien ils devraient manger à chaque repas.
Selon l'American Academy of Pediatrics, une bonne recommandation est que la taille des portions d'un tout-petit devrait correspondre à environ un quart de la taille d'une portion adulte. Si cela ne vous semble pas suffisant, sachez que vous pouvez toujours donner quelques secondes à votre tout-petit, surtout lorsqu'il s'agit de légumes et d'autres aliments sains.
Des exemples de portions de taille d'enfant en bas âge comprennent:
- 1/4 à 1/2 tranche de pain
- 1/4 tasse de céréales sèches
- une à deux cuillères à soupe de légumes cuits
- 1/2 morceau de fruit frais
- 1/3 tasse de yogourt
- 1/2 oeuf
- 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète lisse (si aucun risque d'allergies alimentaires) se propager mince sur le pain ou un biscuit
- 1 once de viande
Encore une fois, si votre tout-petit veut manger plus, vous pouvez toujours donner des secondes, comme une autre cuillère à soupe de légumes ou l'autre moitié d'un fruit. Les seules limites nutritionnelles importantes sont de ne pas en faire trop sur le lait et le jus. Pas plus de 16 à 24 oz. de lait et de 4 à 6 oz. de jus de fruits va probablement remplir votre enfant de sorte qu'il n'a pas faim de vraie nourriture.
Fines bouches
Les parents décrivent souvent leurs tout-petits comme étant des mangeurs difficiles , mais il est souvent difficile de savoir si c'est parce qu'ils mangent de petites quantités à la fois ou parce qu'ils aiment manger les mêmes choses tous les jours.
Heureusement, les deux peuvent être normaux. Votre tout-petit peut vouloir les mêmes aliments tous les jours et il est bon de lui donner ces aliments, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas être aventureux à la fois.
Que souhaitez-vous savoir
Même si votre enfant ne mange pas trois repas bien équilibrés chaque jour, pourvu qu'il s'équilibre sur une période d'une ou deux semaines avec les aliments de tous les groupes alimentaires, il a probablement une alimentation saine.
Ne comptez pas sur les aliments «rapides» et les repas typiques des tout-petits à la maison pour faire manger à votre tout-petit, comme les hot-dogs, les macaronis, le fromage et les pépites de poulet. Servir une variété d'aliments, y compris les légumes et les fruits, même si c'est juste une cuillère à soupe sur l'assiette de votre enfant qu'il ne touche pas, pour l'habituer à des aliments sains .
Ne soyez pas rapide à donner à votre enfant des suppléments nutritionnels tels que Pediasure ou d'autres collations riches en calories lorsqu'il ne mange pas bien. Au lieu de stimuler les calories, cela se retourne souvent et remplit votre enfant avec des liquides, de sorte qu'il continuera à ne pas vouloir manger de la nourriture solide .
Parlez à votre pédiatre si vous pensez vraiment que votre enfant a besoin d'un supplément nutritionnel.
La plupart des tout-petits n'ont pas besoin de prendre une vitamine. Encore une fois, parlez à votre pédiatre si vous pensez que votre enfant a besoin de suppléments nutritionnels. Et ne faites pas votre enfant "nettoyer son assiette". Au lieu de cela, commencez avec des tailles de portion appropriées. Ne faites pas trop avec du lait et du jus, et ne donnez pas des collations trop près des repas.
Sources:
Académie américaine de pédiatrie. Guide de la nutrition de votre enfant. Villard; 1999
Déclaration de politique de l'American Academy of Pediatrics. Recommandations diététiques pour les enfants et les adolescents: un guide pour les praticiens. PÉDIATRIE Vol. 117 No. 2 Février 2006, pp. 544-559