Se sentir débordé par toutes vos responsabilités? Voici comment déstresser
Oui, l'épuisement des parents sportifs est un problème du premier monde. C'est un privilège de pouvoir répondre au désir d'un enfant de s'impliquer réellement dans une activité. Mais sachant que cela ne fait pas votre niveau de stress beaucoup plus bas en tant que parent, au jour le jour. Reconnaissons donc que c'est un genre de problème, mais un problème quand même.
D'où vient l'épuisement des parents sportifs?
Les parents sportifs peuvent souvent se sentir déchirés dans de nombreuses directions, comme tous les parents.
Vous avez des responsabilités envers votre famille, votre travail et votre maison. Et ainsi votre conjoint et vos enfants. Et parfois, ils sont en conflit, comme lorsque deux enfants ont tous les deux un jeu important le même jour. C'est une recette pour le stress. Tout est comme si tout était sur vos épaules, depuis le menu du dîner jusqu'à la grande collecte de fonds de l' équipe, en passant par le contrôle des devoirs et le transport. (Oh, la conduite!)
Il n'y a que 24 heures dans une journée, et nous pourrions facilement les remplir avec les tâches liées à l'un de nos rôles (parent, enfant, employé, femme de ménage, bénévole de l'équipe sportive). Mais ce n'est pas durable, bien sûr. Si vous vous sentez épuisé ou démotivé, ou si vous n'êtes pas très bon dans l'un de vos emplois, vous pourriez être épuisé. Alors, comment faites-vous face à ce sentiment de trop-occupé?
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Ce n'est pas amusant pour quelqu'un dans la famille quand maman et papa sont débordés.
Donc, voyez si certaines de ces stratégies peuvent aider à atténuer la pression, au moins assez pour vous amener à la fin de la saison ou de l'année scolaire, quand vous pouvez prendre une plus grande respiration.
Banc toi-même. Ouais, asseyez-vous quelque chose. Restez-vous toujours dans les pratiques ou les leçons de votre enfant (au cas où il aurait besoin de quelque chose ou serait blessé)?
Si vous avez besoin d'une pause, donnez-vous la permission d'ignorer certaines de ces pratiques. Votre conjoint, un grand-parent ou un autre parent de l'équipe peut vous pincer. La même chose vaut pour les jeux et même les week-ends de voyage-tournoi. Laisse tomber la culpabilité et prends du temps libre. Votre enfant ne se souviendra pas que vous avez manqué un événement (en fait, si vous l'envoyez avec sa tante préférée ou la famille d'un ami, elle l'aimera probablement). Elle se souviendra si vous êtes constamment grincheux et plein de ressentiment parce que vous êtes épuisé.
Si vous avez un grand rôle de bénévole dans le sport de votre enfant, vous ne pouvez pas laisser tout le monde en train de s'écailler au milieu d'une saison. Mais vous pouvez déléguer plus de vos tâches aux autres membres du groupe. Demander de l'aide; ne supposez pas qu'il n'y a personne qui puisse le donner! Et vous pouvez passer le mot que la saison prochaine, vous aurez besoin de revenir un peu en arrière de votre engagement.
Trouvez une oreille sympathique. Que ce soit votre conjoint, un ami, un parent ou même un thérapeute, il est vraiment utile d'avoir quelqu'un à qui vous pouvez parler de ce que vous ressentez. L'important n'est pas pour eux de vous aider à trouver des solutions (à moins que cela ne vous soit utile), mais pour eux d'écouter, sans jugement, vos plaintes sur ce que vous ressentez.
Parfois, il suffit de s'en sortir pour se sentir mieux, même si rien ne change réellement avec votre emploi du temps ou vos responsabilités.
Continuez avec votre conditionnement. Tout comme votre athlète a besoin de manger sainement, de rester en forme et de se reposer suffisamment, vous aussi. Après tout, vous courez essentiellement un marathon juste pour passer à travers chaque semaine! Alors suivez l'exemple de l'autre. Cherchez des façons de s'intégrer dans l'activité physique (comme faire une promenade pendant la pratique de votre enfant). Même si ça fait mal d'abandonner les loisirs en faveur du sommeil, ça vaut le coup. Vous pouvez regarder la télévision pendant la morte-saison. Et manger des aliments sains profite à toute la famille.
Mets-toi un peu de côté si tu le fais de temps en temps, mais sache que se concentrer sur les aliments nutritifs t'aidera à te sentir mieux et à donner le bon exemple à tes enfants.
Réduire les autres stress dans votre vie. Si les activités sportives de vos enfants causent le plus de stress, et que vous ne pouvez pas faire grand-chose pour les réduire (du moins en ce moment), voyez s'il y a d'autres choses stressantes que vous pouvez abandonner. Peut-être que vous pouvez obtenir un service de nettoyage ou de pelouse, même juste de temps en temps, pour prendre des tâches de maintenance à la maison de votre assiette. Il y a peut-être un projet au travail que vous pourriez réorganiser ou réduire ou reporter. Peut-être pourriez-vous reformuler une obligation sociale à venir pour vous faciliter la tâche: transformer un dîner ou un repas de vacances en un repas-partage, par exemple. Peut-être que vous pourriez abandonner, ou refuser, des emplois de bénévolat scolaire pour l'instant. Achetez-vous un peu de temps, juste assez pour dépenser sur vous-même pour une recharge.
Bond avec votre équipe. En tant qu'athlète, votre enfant doit tisser des liens solides avec ses coéquipiers . Vous aussi, vous vous sentirez probablement mieux et moins épuisé si vous avez de bonnes relations sociales. Cela pourrait signifier approfondir votre relation avec d'autres parents sportifs (ce qui rend beaucoup plus facile pour vous de vous entraider). Ou cela pourrait signifier s'assurer que vous avez des points de vente sociaux qui sont séparés du monde des parents sportifs. (Il est toujours là-bas!)
Cherchez le bien. Au lieu de rêver du moment où tout cela sera terminé, prenez note de ce que vous sortez de la parentalité en ce moment. Le souhaiter est une recette pour le regret et le ressentiment. Vous n'avez pas à apprécier les trucs ennuyeux et le drame inutile, mais vous pouvez essayer de l'ignorer et de vous concentrer sur les bonnes choses.