10 façons d'apprendre aux enfants le contrôle des impulsions

Apprenez à votre enfant à réfléchir avant d'agir

Un manque de contrôle des impulsions est à l'origine de nombreux problèmes de comportement . Un enfant impulsif de 6 ans peut être atteint quand il n'arrive pas à ses fins et un impulsif de 16 ans peut partager du contenu inapproprié sur les réseaux sociaux sans penser aux ramifications potentielles.

Sans une intervention appropriée, les comportements impulsifs peuvent empirer avec le temps. Mais les bonnes nouvelles sont, vous pouvez enseigner à votre enfant les techniques de contrôle des impulsions.

Plus le contrôle de votre enfant sera impulsif, moins il sera susceptible de vous arracher des choses et il sera plus enclin à y réfléchir à deux fois avant d'accepter ce défi de la part d'un ami.

1 -

Apprenez à votre enfant à étiqueter les sentiments

Les enfants qui ne comprennent pas leurs émotions sont plus susceptibles d'être impulsifs. Un enfant qui ne peut pas dire «je suis en colère» peut frapper pour montrer qu'elle est fâchée. Ou un enfant qui ne peut pas verbaliser, "je me sens triste", je me jette au sol et crie.

Apprenez à votre enfant à reconnaître ses sentiments afin qu'elle puisse vous dire, plutôt que de vous montrer, ce qu'elle ressent.

Commencez par enseigner à votre enfant à étiqueter les émotions , comme en colère, triste ou effrayé. Ensuite, parlez de la différence entre les sentiments et le comportement.

Assurez-vous qu'elle sait que vous pouvez vous sentir en colère, mais ce n'est pas OK de frapper. Quand elle peut parler de ses émotions d'une manière significative, elle sera moins susceptible de les jouer.

2 -

Demandez à votre enfant de répéter les instructions

Parfois, les enfants se comportent impulsivement parce qu'ils n'écoutent pas les instructions. Avant que vous ayez fini vos instructions, ils se lancent dans l'action sans aucune idée de ce que vous avez dit.

Apprenez à votre enfant à écouter les instructions en lui demandant de répéter vos instructions avant de prendre des mesures. Demandez, "OK, que vous ai-je dit de faire?"

Quand il pourra répéter correctement ce que vous avez dit, que ce soit nettoyer sa chambre ou mettre ses devoirs dans son sac à dos, laissez-le agir.

Vous devrez peut-être commencer vos instructions en disant: «Avant de déménager, je veux que vous m'expliquiez les directions.

3 -

Enseigner des compétences de résolution de problèmes

Bien que les solutions de remue-méninges semblent simples, la résolution de problèmes peut être l'une des techniques de contrôle des impulsions les plus efficaces.

Apprenez à votre enfant s'il y a plus d'une façon de résoudre un problème. Et il est important d'évaluer plusieurs solutions potentielles avant de passer à l'action.

Donc, que votre enfant essaie de réparer la chaîne sur son vélo ou qu'elle n'arrive pas à comprendre son problème mathématique, encouragez-la à trouver cinq solutions possibles avant d'agir.

Après avoir identifié les solutions possibles, aidez-la à évaluer quelle solution est la plus susceptible d'être efficace. Avec de la pratique, elle peut s'habituer à réfléchir avant d'agir.

4 -

Enseigner les compétences en gestion de la colère

Une faible tolérance à la frustration peut provoquer des explosions impulsives. Apprenez à votre enfant comment gérer sa colère afin qu'il puisse gérer ses émotions de façon saine.

Montrez-lui des stratégies spécifiques, comme prendre quelques respirations profondes ou marcher autour de la maison pour brûler de l'énergie. Vous pouvez même créer un kit de calme rempli d'outils qui vont l'aider à se détendre.

Envoyez-le au temps mort s'il le faut, mais apprenez-lui qu'il peut se mettre à l'écart avant d'avoir des ennuis.

5 -

Établir les règles du ménage

Utilisez une approche autoritaire de la parentalité. Créez des règles claires et expliquez les raisons de vos règles.

Faites connaître vos attentes avant que votre enfant entre dans de nouvelles situations. Quand il comprend qu'il a besoin d'utiliser une voix intérieure dans la bibliothèque et de marcher dans l'épicerie, il aura moins tendance à se conduire mal.

Expliquez les conséquences négatives de la violation des règles à l'avance. Ensuite, il sera capable de prendre des décisions plus éclairées sur son comportement.

6 -

Fournir une structure et être cohérent

Gardez votre discipline cohérente . Offrir des rappels comme, "Vous devez tenir ma main dans le parking quand nous sortons de la voiture", chaque fois que vous allez au magasin.

Avec suffisamment de pratique, votre enfant s'habituera à vos règles et les conséquences pour les briser.

Autant que possible, gardez la routine de votre enfant la même chose. Moins de chaos peut également réduire le comportement impulsif.

7 -

Pratiquer la gratification différée

Les enfants ont besoin d'occasions de s'exercer à retarder la gratification. Amusez-vous avec la gratification différée en créant un système de récompense.

Un système d'économie symbolique peut être une façon amusante de le faire. Récompensez le bon comportement de votre enfant avec des jetons. Ensuite, permettez-lui d'échanger des jetons pour de plus grandes récompenses, comme un voyage au parc.

Créez de petites incitations qui ne nécessitent qu'un ou deux jetons ainsi que de grosses récompenses, qui nécessitent 20 jetons. Ensuite, encouragez-le à économiser ses jetons pour des articles plus gros, comme aller au cinéma.

Épargner pour de plus grandes récompenses l'aidera à s'entraîner à retarder la gratification. C'est une compétence essentielle qui l'aidera à résister aux tentations qui peuvent mener à des choix impulsifs.

8 -

Soyez un bon modèle

Votre enfant apprendra beaucoup sur le contrôle des impulsions en vous regardant. Modéliser des façons appropriées d'attendre patiemment et de tolérer une gratification différée.

Soulignez les techniques de contrôle des impulsions que vous utilisez en disant des choses comme: «J'aimerais vraiment acheter ce nouvel ordinateur portable, mais je vais économiser mon argent pour nos vacances l'été prochain.

Des chercheurs de l'Université de Toronto ont découvert que les autosuggestions jouent un rôle important en aidant les enfants à gérer leur comportement impulsif. Le rôle de modèle de saine auto-discussion en disant des choses comme: «Ceci est une longue ligne, mais nous devons attendre patiemment notre tour."

En vous parlant à haute voix, vous apprendrez à votre enfant comment développer un dialogue interne qui l'aidera à gérer ses impulsions.

9 -

Encourager l'abondance de l'activité physique

Encouragez votre enfant à jouer dehors et assurez-vous qu'il fait beaucoup d'exercice. Un enfant qui a eu l'occasion de courir, sauter et grimper sera mieux équipé pour être plus discipliné .

Limitez le temps d'antenne de votre enfant et encouragez-la à jouer dehors chaque fois que c'est possible. Cherchez aussi des occasions de jouer à des jeux de plein air ensemble. Lancez une balle, jouez à la marelle, ou jouez à la balise, vous aurez de l'énergie.

dix -

Jouer à Impulse Control Games

Des jeux comme Simon Says, Red Light Green Light et Follow the Leader donneront à votre enfant des occasions de pratiquer le contrôle des impulsions. Et votre enfant appréciera de les jouer.

Avec de la pratique, votre enfant peut entraîner son cerveau à mieux se maîtriser. Mais assurez-vous de vous amuser. Si vous le forcez à rester assis ou à faire attention aux tâches ennuyeuses trop longtemps, vos efforts peuvent se retourner contre vous.

Un mot de Verywell

Il est normal que les jeunes enfants soient physiquement impulsifs. Frapper, sauter des meubles ou courir à l'épicerie sont des problèmes courants de contrôle des impulsions.

Au cours de l'adolescence et de l'adolescence, la plupart des enfants ont pris le contrôle de leurs impulsions physiques, mais ils peuvent encore être verbalement impulsifs. Votre enfant peut faire éclater les choses sans penser à la façon dont ses mots peuvent être perçus ou il peut dire des choses méchantes quand elle est en colère.

Avec la pratique et une discipline cohérente, le contrôle des impulsions devrait s'améliorer avec le temps. Toutefois, si vous avez des inquiétudes quant à la capacité de votre enfant à prendre des décisions saines ou si votre enfant semble éprouver plus de difficultés que d'autres enfants de son âge, parlez-en au pédiatre de votre enfant .

Les conditions sous-jacentes, comme le TDAH , peuvent interférer avec la capacité de votre enfant à gérer un comportement impulsif. Il est donc important de faire évaluer votre enfant si elle a du mal à développer sa maîtrise de soi.

> Sources:

> Neuenschwander R, Blair C. Zoom sur le comportement des enfants pendant le délai de gratification: démêler les processus impulsigènes et volitifs sous-jacents à l'autorégulation. Journal of Experimental Child Psychology . 2017; 154: 46-63.

> Poushaneh K, Bonab BG, Namin FH. Effet du contrôle des impulsions de la formation sur l'attention accrue des enfants atteints de trouble déficitaire de l'attention / hyperactivité. Procedia - Sciences Sociales et Comportementales . 2010; 5: 983-987.

> Romer, Daniel, Duckworth, Angela L., Sznitman, Sharon et Park, Sunhee. «Les adolescents peuvent-ils apprendre à maîtriser eux-mêmes le retard de la gratification dans le développement du contrôle sur la prise de risque? Science de la prévention. 2010: 11, 319-330.

> Tarullo A, J Obradovic, Gunnar M. Self-contrôle et le cerveau en développement .

> Tullett AM, Inzlicht M. La voix de la maîtrise de soi: Bloquer la voix intérieure augmente la réponse impulsive. Acta Psychologica . 2010; 135 (2): 252-256.