- Choisissez un praticien de soutien. Peu importe si vous utilisez un médecin ou une sage-femme, assurez-vous que votre praticien a beaucoup d' expérience dans le soin des femmes qui veulent avoir un accouchement non médicamenté. Les sages-femmes se spécialisent généralement dans ce type de naissance. (Voir aussi: Comment choisir votre praticien. )
- Choisissez un lieu de naissance qui vous aidera. Alors que les accouchements à domicile et les centres de naissance vous fournissent les meilleurs endroits pour une naissance naturelle, car ils se spécialisent dans la naissance naturelle, vous pouvez avoir une naissance naturelle dans un cadre hospitalier. Une bonne planification , une bonne préparation et un bon soutien sont essentiels, peu importe où vous donnez naissance. Les centres de naissance ou la naissance à domicile peuvent être une excellente option pour vous.
- Avoir un plan de naissance. Un plan de naissance est un moyen pour vous de communiquer efficacement vos préférences pour votre naissance avec votre praticien, le personnel qui prend soin de vous pendant le travail et votre équipe de naissance. (Voir aussi: Comment écrire un plan de naissance. )
- Embauchez une doula. L' utilisation d'une doula professionnelle a été démontrée non seulement pour réduire les demandes d'anesthésie épidurale , mais elle réduit également les taux de césarienne de moitié et raccourcit la durée du travail selon les études médicales. (Voir aussi: Découvrez les doulas. )
- En savoir plus sur le positionnement du travail . Comment vous vous déplacez dans le travail va déterminer comment vous soulagez la douleur dans votre travail. Les positions que vous choisissez peuvent aider votre bébé à s'aligner avec votre bassin et accélérer votre travail tout en soulageant la douleur. (Voir aussi: Positions que vous pouvez utiliser pendant le travail. )
- Utilisez une boule de naissance . Une balle de naissance ou de physiothérapie est un excellent moyen de vous aider à vous déplacer pendant le travail tout en vous déchargeant de vos pieds. La balle peut être utilisée dans n'importe quel cadre et même sous la douche. (Voir aussi: Apprenez comment une balle de naissance peut aider à soulager la douleur pendant le travail. )
- Prenez un cours d'accouchement. Un cours d'accouchement vous donnera non seulement d'excellentes informations sur les étapes du travail, les techniques de soulagement de la douleur , la respiration, le massage et plus encore, mais il vous donnera aussi des informations sur les médicaments. (Voir aussi: Plus sur les cours d'accouchement.)
- Lisez un bon livre . La lecture de livres est un excellent moyen de rassembler une grande quantité de connaissances et de vous exposer à d'autres histoires de femmes partageant comment elles ont trouvé naissance. Lire des livres pratiques ainsi que des histoires de naissance est très amusant!
- Obtenez le soutien d'amis et de la famille semblables. Il y aura beaucoup de nay sayers. Assurez-vous de vous entourer de personnes de soutien qui ont été là. (Voir aussi: Histoires de soutien à l'accouchement naturel. )
- En savoir plus sur les techniques de soulagement de la douleur. Des classes, des livres, de vos amis et de votre équipe de soutien, il y a beaucoup d'endroits pour rassembler ces connaissances. En savoir plus sur la naissance de l'eau , le massage, l'accupression, l'aromathérapie et beaucoup d'autres techniques. (Voir aussi: 10 façons de réconforter une femme qui travaille )