Un regard sur votre corps, votre bébé et plus
Alors que vous venez juste d'apprendre que vous êtes enceinte, vous avez déjà un mois environ (semaine 5 de votre voyage de 40 semaines, pour être exact). La raison: La plupart des fournisseurs de soins de santé comptent la grossesse à partir du premier jour de votre dernière période. Votre embryon est difficile à percevoir à l'heure actuelle, mais cela ne signifie pas que vous ne ressentez pas sa présence en raison de symptômes tels que la fatigue, la sensibilité des seins et la nausée.
Votre trimestre: Premier trimestre
Semaines à venir: 35
Vous cette semaine
Nary un mois, vous n'avez probablement pas encore pris de poids de grossesse. (La plupart des femmes mettent sur 1 à 4,5 livres à peine à la fin du premier trimestre.) Cependant, vous avez probablement remarqué que vous êtes beaucoup plus fatigué que d'habitude. En fait, la fatigue est considérée comme un symptôme universel au début de la grossesse . Le coupable est (en partie) les hormones humaines gonadotrophine chorionique (hCG) et la progestérone.
La chose la plus fascinante au sujet de votre fatigue nouvellement amplifiée est que les femmes enceintes n'ont pas vraiment besoin de sommeil supplémentaire. "C'est un mythe", explique Allison Hill, MD, un cabinet privé OB-GYN à Los Angeles. "Au lieu de cela, vous étiez probablement privé de sommeil pour commencer. C'est juste que maintenant ton corps est gouverné par l'hCG, une hormone qui ne te laissera plus jamais s'en tirer. "
Dans le même temps, à 5 semaines de grossesse, certaines femmes peuvent remarquer une sensation de crampes (également décrite comme le sentiment d'être plein) dans leur utérus.
C'est normal.
Votre bébé cette semaine
À environ 5 semaines, le sac gestationnel de bébé, qui deviendra le placenta, peut souvent être vu sur une échographie transvaginale . Ici, la baguette à ultrasons sera placée dans votre vagin, pas sur votre ventre. Le sac peut effectivement être détecté avant l'embryon.
Mais juste parce que l'embryon est difficile à voir - sa longueur de la croupe à la croupe n'est que de 0,118 pouce - cela ne veut pas dire qu'il ne se passe pas grand-chose.
À ce moment, l'embryon commence à s'allonger et à prendre l'apparence d'un têtard, en partie grâce au développement du tube neural, qui joue un rôle important, du haut vers le bas de l'embryon. (Ce tube deviendra la moelle épinière et le cerveau.) Il y a même une petite bosse au centre de l'embryon qui va bientôt se transformer en cœur de bébé.
À l'heure actuelle, la plupart des organes de votre bébé - comme le cœur, l'estomac et le foie - commencent à prendre forme. Et il en va de même pour les systèmes digestif, circulatoire et nerveux de bébé.
Au bureau de votre médecin
Si vous apprenez que vous êtes enceinte entre août et février, consultez votre professionnel de la santé pour obtenir un vaccin contre la grippe. Le CDC note qu'il est non seulement sûr, mais a recommandé que les femmes enceintes reçoivent la vaccination contre la grippe au cours d' un trimestre pour se protéger et protéger leurs bébés contre la grippe.
Cependant, tous les vaccins ne sont pas recommandés pendant votre premier trimestre . À l'heure actuelle, votre embryon est le plus vulnérable aux virus, vous ne devriez donc pas recevoir de vaccin à virus vivant, comme le vaccin contre la rougeole, les oreillons, la rubéole (ROR) ou le vaccin contre la varicelle (varicelle).
Prochaines visites de médecins
Alors que vous êtes probablement hyper concentré sur la planification - et aller à votre premier rendez-vous prénatal, il ya une visite d'un autre médecin, vous devriez envisager maintenant aussi: Le dentiste . En fait, l'American Dental Association, le Congrès américain des obstétriciens et gynécologues et l'American Academy of Pediatrics encouragent toutes les femmes à voir le dentiste pendant la grossesse.
La raison: Les mêmes changements hormonaux qui provoquent la nausée et la sensibilité des seins peuvent provoquer une inflammation des gencives ( gingivite de grossesse ). Si elle est ignorée, la gingivite gravidique peut entraîner une sérieuse infection parodontale, ce qui augmente les risques d'accouchement prématuré.
Prendre soin
Bien que vous devriez vous concentrer sur la consommation d'aliments entiers, par opposition aux aliments emballés et transformés, certaines options spécifiques devraient être évitées pendant votre grossesse . Les gros frappeurs comprennent ce qui suit, car ils peuvent contenir des bactéries qui peuvent être dangereuses pour un fœtus en développement.
Fromages non pasteurisés, tels que Brie et feta
Viandes crues; crâne; charcuteries (sauf chauffées)
Fruits de mer fumés (sauf s'ils sont cuits dans une cocotte ou en conserve); poisson contenant des niveaux élevés de mercure, comme l'espadon, le tile, le requin et le maquereau
Mais il est sage de se tenir loin de tout poisson, car le saumon, les sardines, les anchois et le hareng sont tous riches en acides gras oméga-3 , qui contribuent à la santé et au développement du cerveau du bébé. Le thon regorge aussi d'oméga, mais il peut y avoir un problème de mercure , puisque certains thons sont chargés de la toxine et d'autres non. Par exemple, le thon pâle en conserve (y compris le listao) est considéré comme le thon le plus sain par la FDA. Le thon albacore (ou blanc) et l'albacore sont toujours OK, mais le thon obèse devrait être évité. En fin de compte, il est prudent de conserver 2 à 3 portions de thon pâle en conserve ou 1 portion de thon Albacore par semaine.
Au-delà du thon, il y a d'autres aliments et boissons qui sont généralement considérés comme dangereux, mais qui sont en fait parfaitement bien s'ils sont consommés correctement. Ceux-ci inclus:
Fruits de mer, tels que les crevettes et le homard
Oeufs (sauf cru)
Poisson de qualité sushi (à moins qu'il ne s'agisse d'un fruit de mer à haute teneur en mercure)
Une quantité modérée de caféine - 200 mg à 300 mg, ou une ou deux tasses de café de 8 onces - est également parfaitement sûre, tout comme les tisanes.
Il n'y a pas non plus besoin d'éviter les aliments associés aux allergies, comme les noix, le lait et le blé, sauf si vous êtes allergique. Ne pas les manger pendant votre grossesse ne protège pas votre bébé contre les allergies. En réalité, c'est le contraire. De plus, un rapport publié en 2014 dans JAMA Pediatrics indique que la consommation d'arachides pendant la grossesse augmente la tolérance aux allergènes et diminue le risque d'allergie alimentaire chez les enfants.
Considérations particulières
Il est important que les femmes enceintes évitent de voyager dans des régions aux États-Unis et dans le monde entier où il existe un risque de contracter le virus Zika. Le virus et la fièvre qui en résulte ont été reliés à plusieurs malformations congénitales, y compris la microcéphalie, où les bébés développent des têtes plus petites que la normale et des lésions cérébrales possibles.
Zika est propagé par les moustiques Aedes et par contact sexuel avec une partie infectée. Parce qu'il n'y a pas de vaccin et pas de remède, il est très important de vérifier les avis de santé voyage du CDC pour voir les zones les plus actuelles où le virus Zika se propage. Si vous devez voyager dans une région où le risque de Zika est élevé, parlez-en d'abord à votre médecin. Apprenez à bien prévenir les piqûres de moustiques et à vous protéger lorsque vous vous livrez à des activités sexuelles.
Pour les partenaires
L'exercice est important pendant votre premier trimestre et pendant toute la grossesse. En fait, un rapport de l' American College of Obstetrics and Gynecology note que la plupart des femmes enceintes devraient participer à un exercice modéré pendant 20 à 30 minutes, la plupart du temps.
«Même s'il a été démontré que l'exercice aide à soulager les nausées en libérant des endorphines naturelles, certaines femmes se sentent trop fatiguées pour le faire», explique le Dr Hill. La solution: Commencez une routine de promenade après le souper ou tôt le matin avec votre partenaire. La recherche montre que les couples se sentent plus satisfaits dans leur relation lorsqu'ils participent ensemble à une activité physique agréable. De plus, il vous donnera à la fois une chance de déstresser. Enfin, si vous commencez maintenant une saine habitude de renforcer les relations, vous serez plus susceptible de vous y tenir après la naissance du bébé.
Très bien
- Prenez un rendez-vous chez le dentiste.
- Planifiez un vaccin contre la grippe, si nécessaire.
- Continuez à prendre des vitamines prénatales .
- Achetez plus d'aliments frais et entiers lorsque vous faites vos courses.
- Achetez des chaussures de marche confortables. (Le gain de poids, l'enflure et d'autres changements de grossesse peuvent entraîner des douleurs au pied, les baskets de soutien sont donc importants.)
La semaine dernière: Semaine 4
À venir: Semaine 6
> Sources:
> Allison Hill, MD Communication par courriel. Octobre, Novembre 2017.
> Aron A, Norman CC. La participation partagée des couples aux activités nouvelles et excitantes et la qualité de la relation expérimentée. J Pers Soc Psychol. 2000 février; 78 (2): 273-84. http://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037/0022-3514.78.2.273
> Centres de contrôle et de prévention des maladies. Sécurité vaccinale contre la grippe et grossesse. https://www.cdc.gov/flu/protect/vaccine/qa_vacpregnant.htm
> Centres de contrôle et de prévention des maladies. Zika Information de Voyage. https://wwwnc.cdc.gov/travel/page/zika-information
> Downs DS, Chasan-Taber L. Activité physique et grossesse: > Preuves passées et présentes et recommandations futures. Res Q Exerc Sport. 2012 décembre; 83 (4): 485-502. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3563105/
> Frazier AL, Camargo CA Jr. Étude prospective de la consommation de > cacahuètes ou de noix par les mères et de risques d'allergie aux arachides ou aux noix chez leur progéniture. JAMA Pediatr. 2014; 168 (2): 156-62. https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/1793699
> Food and Drug Administration des États-Unis. Manger du poisson: ce que les femmes enceintes et les parents devraient savoir. https://www.fda.gov/downloads/Food/FoodborneIllnessContaminants/Metals/UCM537120.pdf