Ce qu'ils font et ce qui manque
Les vitamines sont essentielles à la croissance et au développement de votre bébé . Si vous êtes une mère en bonne santé qui mange une alimentation équilibrée et qui prend une vitamine prénatale, votre lait maternel contient la plupart, sinon toutes les vitamines dont votre bébé à terme a besoin. Les experts recommandent quelques suppléments . Mais, pour la plupart, votre lait maternel a suffisamment de nutriments faits sur mesure, contenant tous les nutriments, y compris les vitamines , pour soutenir votre enfant à mesure qu'il grandit.
Voici les principales vitamines présentes dans le lait maternel.
Vitamine A
La vitamine A est nécessaire pour une vision saine. Votre lait maternel contient suffisamment de vitamine A pour votre enfant. Le colostrum , le lait maternel que votre corps produit pendant les premiers jours de l'allaitement , contient deux fois plus de vitamine A que le lait maternel de transition ou mature . Ces niveaux plus élevés de vitamine A, en particulier le bêta-carotène, est ce qui donne au colostrum sa couleur jaune-orange. Les nourrissons nourris au lait maternisé peuvent avoir besoin de vitamine A supplémentaire, mais pas les enfants nourris au sein.
Vitamine D
La vitamine D aide à construire des os et des dents solides. Il y a de la vitamine D dans le lait maternel, mais les niveaux varient d'une femme à l'autre en fonction de la quantité de vitamine D qu'elle reçoit. Vous pouvez obtenir de la vitamine D à partir de votre alimentation, mais comme vous consommez la plupart de votre vitamine D du soleil, votre teint et l'endroit où vous vivez jouent un rôle important dans l'exposition au soleil et la vitamine D. En raison de ces facteurs et des mesures de protection que les femmes prennent souvent contre l'exposition au soleil, beaucoup de mères n'ont pas assez de vitamine D dans leur lait maternel.
Quand les bébés ne reçoivent pas assez de vitamine D, ils peuvent développer une maladie appelée le rachitisme. Le rachitisme provoque des os mous qui peuvent se briser, se courber les jambes et d'autres problèmes osseux. En raison du risque de rachitisme chez les bébés exclusivement allaités dont les mères sont déficientes en vitamine D, les médecins recommandent que tous les nourrissons allaités reçoivent un supplément de vitamine D de 400 UI par jour dès la naissance.
Vitamine E
La vitamine E protège les membranes cellulaires dans les yeux et les poumons. Il y a plus qu'assez de vitamine E dans le lait maternel pour répondre aux besoins quotidiens recommandés.
Vitamine K
La vitamine K est impliquée dans la production de facteurs de coagulation sanguine qui aident à arrêter les saignements. Il est donné à tous les bébés quand ils sont nés. Après l'administration d'une dose de vitamine K à la naissance, les bébés allaités en bonne santé et leurs mères n'ont pas besoin de suppléments de vitamine K supplémentaires. Cependant, si votre taux de vitamine K vous préoccupe, votre médecin vous prescrira des suppléments de vitamine K pour augmenter les niveaux de vitamine K dans votre lait maternel.
Vitamine C
La vitamine C (acide ascorbique) est un antioxydant puissant. Il aide à guérir le corps, soutient le système immunitaire et aide l'organisme à absorber le fer. La vitamine C prévient également une maladie rare appelée scorbut.
Le lait maternel contient beaucoup de vitamine C. Vous n'avez pas besoin de prendre des suppléments de vitamine C supplémentaires, et vous n'avez pas besoin de compléter votre bébé allaité avec de la vitamine C. Même si vous ne prenez pas de vitamine C supplémentaire, votre lait maternel avoir deux fois plus que la quantité recommandée pour la formule.
Cependant, fumer réduit la quantité de vitamine C dans le lait maternel, donc si vous fumez aura des niveaux plus bas, et vous devrez peut-être ajouter plus d'agrumes ou un supplément quotidien en vitamine C à votre régime alimentaire.
Vitamine B6
La vitamine B6 est nécessaire pour le développement sain du cerveau. Votre alimentation influence la quantité de vitamine B6 dans votre lait maternel. Mais, si vous avez de bonnes habitudes alimentaires, il n'est pas nécessaire de prendre des suppléments de vitamine B6. Une dose de supplément quotidien typique de B6 augmentera la quantité de B6 trouvée dans le lait maternel et est considérée comme sûre. Cependant, de très grandes doses de B6 ont été trouvées pour diminuer les niveaux de prolactine et, par conséquent, la quantité de lait maternel que vous faites.
Folate
Le folate contribue à la santé et au développement des enfants. La quantité de folate dans le lait maternel est directement liée à votre alimentation.
La forme de supplément de folate est l'acide folique. Si vous ne prenez pas déjà une vitamine prénatale avec de l'acide folique, vous pouvez prendre un supplément d'acide folique de 0,4 mg (400 mcg) par jour pour vous assurer que vous prenez assez de cette vitamine importante.
Vitamine B12
La vitamine B12 est nécessaire pour la croissance cellulaire et la croissance précoce et le développement du système nerveux. On le trouve dans les produits animaux tels que le lait et les œufs. Si vous suivez un régime végétarien ou végétalien strict , ou si vous avez subi un pontage gastrique , votre lait maternel sera probablement déficient en vitamine B12. Vous pouvez corriger la carence et augmenter les niveaux de B12 dans votre lait maternel en prenant un supplément.
Thiamine (B1), riboflavine (B2), niacine (B3) et acide pantothénique (B5)
Toutes les vitamines B aident à convertir les aliments en énergie dont le corps a besoin pour grandir, se développer et fonctionner. Ils sont également nécessaires pour la peau, les cheveux, les yeux et le système nerveux, y compris le cerveau. La thiamine, la riboflavine, la niacine et l'acide pantothénique peuvent être trouvés dans le lait maternel à des niveaux qui dépendent de votre régime alimentaire. Dans des pays comme les États-Unis, il est rare qu'une femme en bonne santé ait du lait maternel qui manque de ces vitamines. Et, lorsqu'une mère en bonne santé allaite un nourrisson en bonne santé à terme, les niveaux de ces vitamines dans le lait maternel remplissent les niveaux quotidiens recommandés.
Cependant, si vous êtes mal nourri ou si vous suivez un régime qui n'inclut pas une variété d'aliments sains, il y a plus de chance que les niveaux de ces vitamines B dans votre lait maternel soient plus bas. Dans des situations comme celles-ci, vous pouvez utiliser des suppléments de vitamines pour augmenter les niveaux de ces vitamines dans votre lait maternel.
Le lait maternel de vitamines (et de minerais) peut manquer
Si vous suivez un régime alimentaire sain, votre lait maternel devrait contenir presque toutes les vitamines dont votre bébé a besoin. Cependant, même si vous suivez un régime d'allaitement sain , vous pouvez constater que votre lait maternel est faible en certaines vitamines. Si vous allaitez exclusivement , il y a quelques vitamines et suppléments minéraux dont votre enfant pourrait avoir besoin. Par exemple, étant donné que beaucoup de mères ne consomment pas suffisamment de vitamine D, un supplément de vitamine D est habituellement instauré immédiatement. Les suppléments de fer sont généralement ajoutés de quatre à six mois, et en fonction de votre approvisionnement en eau, le médecin peut recommander un supplément de fluorure à six mois. Les prématurés, les bébés nés avec des problèmes de santé et les bébés de mères qui suivent un régime végétalien ou ont subi une chirurgie de perte de poids peuvent avoir besoin de suppléments supplémentaires. Vous devez être sûr de suivre le calendrier recommandé de visite que le médecin de votre enfant vous donne. Le médecin surveillera la santé de votre bébé et vous prescrira les vitamines dont votre enfant a besoin.
Comment savoir si vous avez besoin de suppléments vitaminiques
Votre médecin utilisera vos antécédents médicaux, vos examens prénataux et vos résultats sanguins habituels pour décider quelles vitamines, le cas échéant, vous devez prendre pendant que vous allaitez. Donc, en plus de choisir des aliments sains à manger , vous pouvez continuer à prendre votre vitamine prénatale et tous les autres suppléments que votre médecin vous recommande. En suivant les conseils et les recommandations de votre médecin pour les soins de suivi, vous pouvez être sûr que vous faites tout ce que vous pouvez pour vous assurer que votre lait contient toutes les vitamines nécessaires et qu'il est aussi sain que possible pour votre enfant.
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