Il n'est pas difficile de voir pourquoi les femmes enceintes peuvent commencer à se sentir dépassées au fil des mois et des trimestres; peu de gens obtiennent des conseils aussi bien intentionnés que spontanés comme les femmes enceintes. Pour les mères qui viennent pour la première fois, le sentiment de ne pas savoir ce que vous faites se transforme souvent en culpabilité. Même les mères de deuxième, troisième ou quatrième année peuvent se sentir coupables lorsqu'elles commettent des «erreurs» communes de grossesse.
Les voyages communs de culpabilité de grossesse
Les femmes sont généralement tenues à des normes incroyablement élevées, et sans doute encore plus quand il y a la vie d'un autre petit bébé impliqué. Mais cela ne signifie pas que vous devez être la femme, la femme et la mère parfaites tout le temps.
Voici une liste de certaines des choses qui peuvent vous donner un voyage de culpabilité de grossesse, et plus important encore, pourquoi vous ne devriez pas vous battre à ce sujet.
1. Ce que vous avez fait avant de savoir que vous étiez enceinte
Puisque moins de 50% des grossesses sont planifiées, il est fréquent que de nombreuses femmes se livrent à des activités qu'elles n'auraient pas eues si elles n'avaient pas connu la grossesse. Est-ce que vous vous battez contre ce verre de vin que vous avez eu pendant la deuxième semaine? Ou les sushis que vous avez eu pendant la semaine trois? Ne pas. Bien qu'il soit toujours préférable de tenir compte des conseils de votre OBGYN ou de votre sage-femme, ce que vous avez fait pendant les premières semaines de grossesse avant de subir ce test positif n'est généralement pas alarmant à long terme - assurez-vous d'en prendre soin maintenant.
Si vous êtes inquiet, parlez à votre professionnel de la santé.
2. Ne prenez pas vos vitamines prénatales
Certaines femmes enceintes oublient de prendre des vitamines prénatales, tandis que d'autres ne peuvent pas les tolérer (les vitamines prénatales contiennent beaucoup de fer, ce qui peut être difficile à digérer). Bien que les vitamines prénatales soient importantes, elles constituent un filet de sécurité destiné à compléter une alimentation saine.
Dans certains cas, la meilleure chose à faire est de bien manger, de changer de vitamines pour voir si une autre marque est utile et faire ce que vous pouvez. Demandez conseil à votre médecin et sachez que vous n'êtes pas la première personne à avoir des problèmes avec les vitamines prénatales et que vous ne serez pas le dernier.
3. Vos choix nutritionnels
Regardons les choses en face, il y a des jours où bien manger est plus difficile que d'autres. Parfois, bien manger signifie planifier à l'avance. Cela peut être difficile à faire quand vous luttez contre l'épuisement, les nausées et les hormones qui font rage. Si vous mangez bien la plupart du temps et évitez l'alcool, pardonnez-vous un repas sauté ou un morceau de gâteau au chocolat de temps en temps.
4. Votre tasse de café du matin
La caféine est l'une des toxicomanies légales les plus courantes, et beaucoup de femmes n'ont tout simplement pas l'impression de pouvoir commencer leur journée sans une tasse de café (ou trois). Avec des études contradictoires sur la sécurité de la caféine pour votre bébé pendant la grossesse, de nombreuses mamans ne sont pas sûrs de ce qu'il faut faire de leur besoin de cette tasse de café du matin. La plupart des médecins et des sages-femmes reconnaissent que le café dans la vraie modération est le meilleur pari ici. Si vous vous sentez coupable de votre consommation de café, essayez de passer à la moitié du mélange décaféiné et se sevrer à partir de là.
5. Votre vie sexuelle (ou son manque de vie)
Vous pouvez vous sentir coupable ou inquiet d'avoir des relations sexuelles pendant la grossesse . Beaucoup de mères s'inquiètent que le sexe nuise à leur bébé (ce ne sera pas le cas). D'autres se sentent coupables quand ils ne se sentent pas «d'humeur» ou que leur grossesse interrompt leur vie sexuelle avec leur partenaire (c'est possible, mais ça va aussi). À moins que votre médecin ou sage-femme vous conseille d'arrêter d'avoir des rapports sexuels, vous êtes prêt à partir - si vous en avez envie. Etre trop fatigué, trop malade, trop endolori, ou simplement ne pas vouloir être sont toutes des raisons parfaitement légitimes de ne pas vouloir le sexe. Gardez les lignes de communication avec votre partenaire ouvertes.
Comme toute relation, votre vie sexuelle aura ses hauts et ses bas.
6. Ne pas se sentir comme la première fois
Cela peut être une source d'inquiétude pour les mamans qui viennent pour la seconde fois et qui peuvent se sentir moins excitées par une deuxième ou troisième grossesse que par leur première grossesse. C'est un sentiment assez normal. Pour reprendre le dessus, prenez peut-être un cours de préparation à l' accouchement , rejoignez le groupe d'une mère, ou faites participer votre grand enfant à la préparation de la nouvelle arrivée. Cela aidera également à réduire la jalousie que les frères et sœurs plus âgés ont tendance à ressentir, surtout s'ils seront proches de l'âge du nouveau-né.
7. Dormir sur votre dos
Beaucoup d'attention est accordée aux habitudes de sommeil des femmes enceintes. Si vous vous trouvez accidentellement sur le dos avec vous savez que vous ne devriez pas être, il suffit de rouler et de continuer à dormir. Ça arrive. Le plus important est de vous sentir à l'aise et d'obtenir le meilleur sommeil possible. Votre santé est la santé du bébé!
8. Se sentir irritable
Vos chevilles sont enflées, votre dos vous fait mal, vos vêtements sont trop serrés - bien sûr, vous n'allez pas être un rayon de soleil pendant les quelque 40 semaines de votre grossesse. Il est tout à fait normal de se sentir irritable ou de vouloir passer du temps seul parce que votre vie va changer de façon incommensurable une fois que le bébé arrive. Prenez le temps pour vous. Qu'il s'agisse d'une longue marche, d'un bain moussant, d'un cours de yoga prénatal ou d'un après-midi sur le canapé avec de vieux films, laissez votre partenaire vous choyer pendant que vous faites le dur labeur d'un humain.