Il est généralement connu que l'exercice est bon pour vous, même pendant la grossesse. Cependant, il existe quelques circonstances où l'exercice peut faire plus de mal que de bien pour votre grossesse, en particulier dans une grossesse à haut risque.
Pourquoi les femmes enceintes peuvent choisir de ne pas faire de l'exercice
Vous voudrez parler à votre médecin ou votre sage-femme avant d'exercer si vous avez l'une des conditions suivantes:
- Antécédents ou symptômes du travail prématuré
Si vous avez déjà eu un bébé avant 37 semaines de gestation ou si vous présentez des signes de travail prématuré , vous voudrez vous y attarder et suivre les ordres de votre médecin. Cela peut être seulement pour quelques semaines ou seulement inclure certains types d'exercice. Demandez à votre praticien des instructions spécifiques. - Histoire ou signes de fausse couche
Si vous avez déjà fait une fausse couche, vous pourriez craindre que l'exercice provoque une fausse couche. Bien que ce ne soit pas vrai, vous voudrez certainement faire attention si vous avez des signes courants d'une fausse couche potentielle comme des saignements. Certaines mères qui ont déjà fait des fausses couches choisissent de renoncer à l'exercice jusqu'à après 12 semaines pour leur santé mentale. C'est généralement celui qui est limité à quand vous avez des symptômes. Votre médecin ou votre sage-femme pourra vous dire quand vous pourrez faire de l'exercice à nouveau. - Grossesse multiple
Avoir plus d'un bébé peut augmenter la probabilité de complications, y compris le travail prématuré. Vos médecins peuvent vous aider à décider quel niveau d'exercice est approprié et pour combien de temps. Il existe également des programmes de fitness au lit. Notez que la perte de masse musculaire peut être un réel problème si vous avez besoin d'un matelas. Renseignez-vous sur la physiothérapie pour aider à atténuer cette perte.
- Problèmes placentaires dans la grossesse actuelle
Il est de pratique courante pour les praticiens de recommander aux femmes ayant des problèmes placentaires comme le placenta praevia de diminuer l'activité physique et d'éviter l'exercice. C'est parce que l'activité peut provoquer des contractions ou des saignements. Ceci, cependant, n'est pas basé sur la science, mais ils font preuve de prudence et travaillent mentalement sur votre bien-être. En fait, avec certains problèmes placentaires, l'exercice peut être autorisé au cours du deuxième trimestre. Votre praticien peut vous aider à prendre cette décision.
- Problèmes cardiaques
Cela peut être quelque chose de chronique ou quelque chose lié à la grossesse. Par exemple, éprouvez-vous un coeur de course ou un battement de coeur irrégulier? Parfois, cela peut même arriver seulement en faisant de l'exercice physique. Il peut ou peut ne pas être un problème pendant la grossesse - demandez. - Problèmes pulmonaires
L'asthme est en tête de liste. Vous trouverez peut-être quelques exercices que vous pouvez faire, mais seulement avec votre inhalateur à proximité. Assurez-vous de recevoir quelques directives de votre équipe de soins obstétricaux avant de faire de l'exercice. Il peut y avoir des conditions où vous pouvez vous exercer en toute sécurité même pendant la grossesse. - Hypertension
Si vous souffrez d'hypertension artérielle chronique ou d'un problème pendant la grossesse, vous voudrez savoir quelles modifications peuvent être faites pour vous permettre de faire de l'exercice. L'exercice peut faire baisser votre tension artérielle en général, même si votre tension artérielle augmente légèrement avec l'exercice. - Problèmes de poids
Si vous souffrez d'embonpoint ou d'insuffisance pondérale, votre programme d'exercice ou de conditionnement physique devrait être supervisé par votre fournisseur de soins. Des modifications ou des exercices spécifiques peuvent être la réponse à rester actif pendant la grossesse si vous avez l'une de ces conditions. - Autres issues
Vous pourriez avoir d'autres problèmes chroniques ou temporaires qui vous empêcheraient de faire de l'exercice pendant votre grossesse. Discuter de cela et élaborer un plan d'action est le meilleur.
Votre médecin ou votre sage-femme devrait vous donner des raisons précises pour lesquelles vous ne devriez pas faire d'exercice. Cela peut également inclure des informations sur quel type d'exercice peut être approprié et quand. Vous pouvez également recevoir des informations selon lesquelles certains types d'exercices, comme la marche, sont acceptables, selon certains paramètres. Si vous avez une question, n'hésitez pas à demander à quelqu'un.
Si on vous dit que vous pouvez faire de l'exercice à un certain point, assurez-vous de demander quelles directives vous devez suivre. Cela peut vous aider à vous sentir plus en confiance dans votre capacité à faire de l'exercice en toute sécurité. Par exemple, on pourrait vous dire que la marche en centre commercial est préférable à la marche à l'extérieur.
Ou peut-être vous pouvez exercer, mais surveillez votre fréquence cardiaque de près pendant et après. Tenir un registre et un journal de quand, comment et combien de temps vous exercez peut être utile pour votre médecin ou votre sage-femme pour vous aider à choisir l'exercice le plus sain pour vous.
Cela pourrait aussi être quelque chose qui est seulement pour cette grossesse et ne s'applique pas aux futures grossesses. Bien que la norme est que vous ne devriez pas exercer plus fort qu'avant la grossesse pour la plupart des femmes, en particulier avec des facteurs compliquant.