Avantages, astuces et effets secondaires
Les femmes qui allaitent utilisent de nombreuses méthodes pour augmenter l' offre de lait maternel . L'une des façons est l'utilisation d' herbes allaitantes . Une plante avec laquelle certaines femmes ont du succès est la luzerne. Comment devriez-vous le prendre, et est-ce sécuritaire? Voici ce que vous devez savoir sur la luzerne et l'allaitement maternel.
Qu'est-ce que la luzerne?
La luzerne (Medicago sativa) est une plante commune de la famille des pois, et c'est l'une des cultures les plus anciennes et les plus cultivées de l'histoire.
Les références à la luzerne remontent aux premières cultures romaines, grecques et chinoises. On pense qu'il a joué un rôle important dans ces civilisations et dans d'autres civilisations.
La luzerne a été utilisée comme nourriture et médicament pendant des siècles. Ses utilisations médicales comprennent le traitement des troubles digestifs, l'arthrite et les problèmes rénaux. C'est l'une des principales sources de nourriture pour le bétail, y compris les chevaux, les chèvres et les vaches laitières. La luzerne est également considérée comme un galactagogue , aidant à augmenter l'approvisionnement en lait maternel pour les mères qui allaitent.
La luzerne et l'allaitement maternel
La luzerne a une longue histoire dans la santé des femmes. Les mères qui allaitent utilisent la luzerne pour soutenir la lactation depuis des années. Il contient des phytoestrogènes ou des oestrogènes végétaux, qui peuvent augmenter le tissu mammaire et l'approvisionnement en lait.
La luzerne pénètre dans le lait maternel . Si vous le prenez avec modération, il est considéré comme sûr et nutritif. Mais, si vous en utilisez trop, cela peut provoquer chez vous ou chez votre bébé une diarrhée .
Comment prendre de la luzerne
La luzerne est disponible sous forme de nourriture, de thé et sous forme de comprimés ou de gélules. Parlez à votre médecin ou à un consultant en lactation de l'ajout de la luzerne à votre alimentation.
Comme nourriture: La meilleure façon de bénéficier de la luzerne est de l'ajouter naturellement à votre alimentation. Les germes de luzerne et les graines ont le même goût que les pois, et vous pouvez les ajouter aux salades, aux soupes et à d'autres aliments.
Comme un thé: Contrairement aux germes, la feuille de luzerne est amère, donc elle est généralement séchée et préparée comme un thé. Pour faire du thé de luzerne, utilisez une ou deux cuillères à café de feuilles de luzerne séchées par tasse (8 oz) d'eau bouillante. Vous pouvez boire jusqu'à trois tasses de thé de luzerne chaque jour.
Comprimés ou capsules: Vous pouvez généralement commencer avec un comprimé ou une capsule quatre fois par jour, puis augmenter progressivement la quantité jusqu'à huit par jour. Votre médecin ou votre consultant en allaitement vous indiquera la dose qui vous convient le mieux.
Certaines femmes utilisent la luzerne avec d'autres galactagogues comme le fenugrec , le chardon béni , l' ortie , le fenouil ou la rue des chèvres pour aider à augmenter l'approvisionnement en lait maternel.
Autres avantages pour la santé et utilisations
- La luzerne est très nutritive. Il contient de nombreuses vitamines et minéraux, et il est riche en antioxydants. Il est faible en gras saturés et en cholestérol et une bonne source de protéines et de fibres.
- C'est une source primaire de nourriture pour les animaux laitiers, c'est donc une partie importante de la production de lait, de fromage, de crème glacée et d'autres produits laitiers.
- Il a été utilisé pour stimuler la digestion.
- Il est censé diminuer l'inflammation dans le corps.
- Il a été utilisé pour traiter l'hypertension artérielle.
- On pense à réguler les niveaux de sucre dans le sang.
- Il peut abaisser le cholestérol.
- Il a été utilisé comme diurétique.
- On croit que la chlorophylle trouvée dans la luzerne nettoie, guérit et détoxifie le sang.
Avertissements et effets secondaires
La luzerne est généralement sûre lorsqu'elle est consommée avec modération. Cependant, c'est une plante qui a été utilisée comme médicament pendant de nombreuses années. Les médicaments et les herbes peuvent avoir des effets secondaires et des interactions médicamenteuses potentiellement dangereuses. Par conséquent, vous devriez toujours discuter de l'utilisation de suppléments à base de plantes avec votre médecin et le médecin de votre bébé.
- Les effets secondaires de la luzerne ont tendance à être légers. Il pourrait causer de la diarrhée chez vous ou chez votre enfant si vous commencez à prendre une dose élevée de luzerne trop rapidement. Pour éviter les problèmes d'estomac, commencez par une petite quantité et faites lentement monter votre dose jusqu'à la dose la plus élevée. Si vous ou votre enfant développez une diarrhée, réduisez la luzerne jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux, puis augmentez-la graduellement.
- Si vous avez tendance à avoir un surplus de lait maternel surabondant , la luzerne pourrait augmenter votre approvisionnement et causer des problèmes mammaires douloureux comme l'engorgement mammaire et la mammite .
- La luzerne, comme d'autres légumes à feuilles vertes, contient de la vitamine K qui peut interférer avec les médicaments anticoagulants. Parlez à votre médecin si vous prenez un anticoagulant tel que la warfarine (Coumadin).
- La luzerne peut déclencher des troubles auto-immunes ou les aggraver. Ne pas utiliser cette plante si vous souffrez de lupus érythémateux systémique (LED) ou d'autres conditions auto-immunes sans en discuter avec votre médecin.
- Les formes de supplément d'herbes telles que des capsules et des comprimés ne sont pas réglées par la Food and Drug Administration (FDA). Ainsi, la qualité du produit et ses autres additifs peuvent ne pas être connus. Il est important d'acheter des suppléments à base de plantes provenant d'une source fiable et obtenir des conseils de dosage d'un médecin, un consultant en lactation, nutritionniste, ou un autre professionnel de la santé.
Un mot de Verywell
La luzerne est une plante nutritive que l'on croit sans danger pour les femmes qui allaitent, à condition de l'utiliser avec modération. Emballé avec des vitamines et des minéraux, c'est une addition saine à votre régime. Donc, si vous cherchez un moyen naturel d'augmenter votre approvisionnement en lait maternel , l'ajout de germes de luzerne et d' autres aliments nutritifs stimulant le lait à votre alimentation quotidienne vaut la peine d'essayer. Bien qu'il n'y ait pas assez de preuves pour affirmer que la luzerne vous aidera à augmenter votre production de lait, les aliments naturels et les herbes semblent très bien fonctionner chez certaines femmes. Bien sûr, tout le monde est différent, donc cela peut ou peut ne pas fonctionner pour vous.
> Sources:
> Comité du protocole de l'Académie de l'allaitement maternel. Protocole clinique ABM n ° 9: utilisation de galactogogues pour initier ou augmenter le taux de sécrétion de lait maternel (première révision janvier 2011). Médecine de l'allaitement maternel. 2011 1er février; 6 (1): 41-9.
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