La recherche sur le thé, le café, les boissons gazeuses et la fertilité
La caféine contenue dans votre tasse de café du matin pourrait-elle affecter votre fertilité ? Tant que vous ne consommez pas de grandes quantités, il est peu probable que cela nuise à vos chances de tomber enceinte . C'est toujours une bonne idée de limiter votre consommation globale, cependant. (Plus sur cela ci-dessous.)
Le lien possible entre la caféine, la fertilité et les taux de fausses couches est fréquemment mentionné dans les nouvelles, peut-être en raison des intérêts de recherche de nombreuses femmes.
Une tasse de café ou de thé est pratiquement une tradition dans le monde occidental.
En outre, pour ceux qui espèrent augmenter leur fertilité naturelle autant que possible, l'abandon de la caféine semble être un objectif valable.
Certaines femmes, cependant, ne peuvent tout simplement pas passer la journée sans un coup de pouce à la caféine. Pour eux, cette tasse de réconfort peut mener à des sentiments de culpabilité et d'inquiétude.
Qu'est-ce que la recherche a réellement à dire sur la caféine et la fertilité? Y a-t-il une raison de se sentir coupable d'une seule tasse de café?
Ce que dit la recherche
Toutes les inquiétudes suscitées par la caféine et la fertilité ont commencé après qu'une étude de 1988 ait révélé que les femmes qui buvaient environ une tasse de café par jour étaient deux fois moins susceptibles de concevoir. Si vous avez fait des recherches vous-même sur le sujet, vous avez probablement vu cette étude citée.
Cependant, aucune étude n'a depuis été en mesure de reproduire ces résultats.
Non seulement de futures études n'ont pas trouvé une telle réduction drastique de la fertilité de la consommation de caféine - certaines études ont depuis constaté une légère augmentation des taux de fécondité.
L'une des plus grandes études prospectives sur le sujet comprenait un peu plus de 3 000 femmes.
Les chercheurs ont examiné les taux de fécondité par rapport à l'apport de café, de thé et de soda.
Cette étude au Danemark a constaté que ...
- Les femmes qui consommaient plus de 300 mg de caféine par jour (plus de 1 tasse de café) avaient des taux de fécondité similaires à ceux des femmes qui en consommaient moins de 100 mg par jour.
- Les femmes qui buvaient deux portions ou plus de thé par jour étaient légèrement plus susceptibles de concevoir que celles qui ne buvaient pas de thé.
- Les femmes qui buvaient de la soude étaient moins susceptibles de concevoir un mois donné que les femmes qui ne buvaient pas de soda. Les femmes qui buvaient trois portions de soda par jour avaient des taux de fécondité moins bons que les femmes qui buvaient une soda par jour.
Basé sur cette étude, devriez-vous commencer à boire du thé pour concevoir plus rapidement? Devriez-vous devenir fou sur le café? Les boissons gazeuses sont-elles maintenant l'ennemie de la fertilité?
C'est plus compliqué que ça.
Nous ne savons pas vraiment pourquoi les buveurs de thé ont vu une fertilité accrue et les buveurs de soda ont vu une fertilité diminuée dans cette étude particulière.
Il pourrait s'agir de buveurs de thé ont tendance à avoir un mode de vie plus sain en général par rapport aux buveurs de non-thé. Il pourrait être des buveurs de soda sont plus susceptibles d'avoir des modes de vie malsains, ou il pourrait y avoir d'autres produits chimiques (en plus de la caféine) qui ont un impact négatif sur la fertilité dans les boissons gazeuses.
Facteurs à garder à l'esprit lorsqu'on regarde la recherche
Étudier l'impact des choix de vie sur la fécondité est compliqué. Vous ne pouvez pas vraiment prendre un tas de gens, les garder dans un laboratoire pour contrôler tout ce qu'ils mangent et boivent, et voir à quelle vitesse ils conçoivent.
Des études comme celles-ci reposent sur des rapports et des rappels précis.
De nombreuses études sur les taux de fécondité et la caféine ont demandé aux femmes de déclarer combien de café elles avaient bu avant leur conception. Ils demandaient aux femmes de se souvenir de ce qu'elles avaient bu une année (ou plus) dans le passé.
Les meilleures études suivent un groupe de personnes essayant de concevoir, leur demandant ce qu'elles boivent maintenant (ou récemment) jusqu'à ce qu'elles conçoivent (ou ne le fassent pas). La recherche du Danemark décrite ci-dessus était une telle étude.
Mais même des études comme celles-ci ont des problèmes possibles.
Par exemple, ces études excluent les femmes qui ont conçu si vite qu'elles n'ont jamais eu la chance de «tenter de tomber enceinte».
Un autre problème avec les études sur la caféine est que les doses ne sont pas claires.
Une tasse de café à la maison peut avoir une quantité de caféine complètement différente de celle d'un café au café. Même la même boisson dans différents cafés peut contenir différentes quantités de caféine.
Une autre chose à garder à l'esprit quand on regarde la recherche sur la caféine, c'est qu'on ne sait pas si c'est la caféine qui peut causer des problèmes de fertilité ou d'autres choix de mode de vie auxquels les buveurs de caféine sont plus susceptibles de participer.
Par exemple, les personnes qui fument sont plus susceptibles de boire beaucoup de café et de boissons alcoolisées. C'est peut-être pourquoi les études antérieures ont trouvé des effets de fertilité négatifs importants. Les gros buveurs de café ont peut-être aussi été fumeurs, et nous savons que le tabagisme nuit à la fertilité .
Un autre problème - une consommation élevée de caféine est plus probable chez les personnes qui éprouvent de la fatigue. La fatigue peut signaler une maladie ou un trouble qui nuit à la fertilité, comme l' endométriose ou même la dépression .
Alors, quand la recherche trouve des problèmes de fertilité chez les femmes qui boivent du café, est-ce le café? Ou autre chose?
Dans de nombreuses études, il est impossible de le dire.
Combien de caféine consommez-vous?
Si vous voulez jouer en toute sécurité avec de la caféine, il est recommandé de consommer moins de 200 ou 300 mg de caféine par jour.
C'est ce que les endocrinologues de la reproduction recommandent actuellement aux couples qui luttent pour concevoir .
Cependant, la plupart d'entre nous ne pensent pas à notre dose de caféine en milligrammes. Nous pensons dans des tasses.
Combien de caféine contient une tasse de café ou de thé? Et les boissons gazeuses? Voici quelques directives générales:
Pour le café:
- Brassé (8 oz.) = 95 à 200 mg
- Brassée, une portion individuelle = 75 à 150 mg
- Brassé, décaféiné (8 oz.) = 2 à 12 mg
- Instant régulier (8 oz.) = 27 à 173 mg
- Instant décaféiné (8 oz) = 2 à 12 mg
- Expresso (1 -2 oz.) = 45 à 75 mg
- Starbucks Caffé Latte grande (16 onces) = 150 mg
- Starbucks Dark Roast grande (16 oz.) = 260 mg
- Starbucks Nariño 70 Cold Brew grande (16 oz.) = 200 mg
Pour le thé:
- Thé noir, infusé (8 oz.) = 14 à 70 mg
- Thé noir, décaféiné (8 oz.) = 0 à 12 mg
- Instantané (8 oz.) = 11 à 47 mg
- Prêt-à-boire en bouteille (8 oz.) = 5 à 40 mg
Pour les boissons gazeuses:
- Coke (12 oz.) = 35 à 47 mg
- Pepsi (12 oz.) = 36 à 38 mg
- Dr. Pepper = 42 à 44 mg
- Mountain Dew, régulier (12 oz.) = 54 mg
- Mountain Dew MDX (12 oz.) = 71 mg
- Colle Jolt (12 oz.) = 72 mg
Pour les boissons énergisantes:
- ENGERGIE 5 heures (2 oz) = 215 mg
- Monster Energy (16 oz.) = 160 mg
- Red Bull (8,3 oz) = 80 mg
- Spike Shooter (8.4 oz.) = 300 mg
Pour le cacao, le chocolat et les glaces:
- Cacao de mélange (8 oz.) = 2 à 13 mg
- Chocolat au lait (1,55 oz.) = 9 mg
- Chocolat noir spécial de Hershey (1,45 oz.) = 31 mg
- Crème glacée au café Ben & Jerry's (8 oz) = 68 à 84 mg
La ligne de fond
Les études n'ont pas trouvé de lien entre la caféine et la baisse de la fertilité chez les hommes.
Alors que la recherche actuelle ne montre pas clairement un impact négatif sur la fertilité chez les femmes, les études qui ont montré un effet constatent que moins de 200 mg de caféine devrait être OK.
Vous n'avez pas besoin d'abandonner votre tasse de café du matin (et ne vous sentez pas coupable à ce sujet.) Cependant, pour être du bon côté, vous pourriez vouloir passer quelques secondes.
> Sources:
> Teneur en caféine pour le café, le thé, les boissons gazeuses et plus encore. MayoClinic.org. www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372
> Hatch EE1, Wise LA, Mikkelsen EM, Christensen T, Riis AH, Sørensen HT, Rothman KJ. Consommation de boissons caféinées et de boissons gazéifiées et délai avant la grossesse. Epidémiologie 2012; 23 (3): 393-401. doi: 10.1097 / EDE.0b013e31824cbaac.
> Nisenblat, Vicki; Norman, Robert J. Les effets de la caféine sur les résultats de la reproduction chez les femmes. À jour.
> Hornstein, Mark D .; Gibbons, William E. Optimisation de la fertilité naturelle chez les couples qui planifient une grossesse. À jour.