Recommandation, effets secondaires et problèmes de grossesse
Lorsque vous êtes enceinte , vous avez tendance à être plus conscient de votre santé et de votre alimentation. Vous abandonnez des choses comme l'alcool, les sushis à base de poisson cru et le fromage à pâte molle non pasteurisé. Mais qu'en est-il de la caféine? Devez-vous abandonner votre café du matin ou d'autres produits contenant de la caféine? Voici ce que vous devez savoir sur la caféine pendant la grossesse.
La recommandation sur la sécurité de la caféine pendant la grossesse
La caféine est un ingrédient de nombreuses boissons, aliments et collations.
Même si vous le vouliez, il pourrait être difficile d'éviter complètement la caféine. Heureusement, vous ne devez pas trop vous inquiéter de prendre une petite à modérée quantité de caféine chaque jour. Des experts comme la Marche des dix sous et le Congrès américain des obstétriciens et gynécologues (ACOG) affirment qu'il est sécuritaire d'avoir jusqu'à 200 mg par jour. Cela équivaut à environ une ou deux tasses de café de 8 onces. Maintenant, nous parlons des tasses de 8 onces ici, pas deux tasses Dunkin 'Donuts Large ou Venti-size de Starbuck!
Comment cela affecte une mère enceinte
Même si cela prend plus de temps pour éliminer la caféine du corps pendant la grossesse, les femmes enceintes peuvent généralement tolérer une quantité de caféine faible à modérée. Cependant, certaines femmes qui n'ont eu aucun problème avec la caféine avant la grossesse peuvent découvrir que cela les affecte différemment une fois qu'ils s'attendent. Les femmes qui ont déjà aimé cette première tasse de café le matin ne peuvent plus en supporter l'odeur ou le goût .
Si vous trouvez que vous pouvez toujours tolérer la caféine, c'est bien d'avoir une tasse de café. Gardez juste à l'esprit que la caféine est un médicament et qu'elle peut avoir des effets secondaires:
- C'est un stimulant . Un stimulant augmente la fréquence cardiaque et la pression artérielle. Il peut vous garder éveillé et vous donner de l'énergie, mais trop de caféine peut vous rendre anxieux et tremblant. Il peut aussi causer des troubles du sommeil et de l'insomnie.
- C'est un diurétique . Un diurétique enlève l'eau du corps. Cela peut vous donner l'envie d'uriner plus. Cependant, en quantités modérées, il n'est pas susceptible de provoquer une déshydratation.
- C'est addictif . Avec une utilisation régulière, votre corps s'habitue à la caféine. Si vous l'arrêtez soudainement, vous pouvez éprouver des symptômes de sevrage qui comprennent un mal de tête, de l'irritabilité et de la fatigue.
Comment cela affecte un bébé à naître
La caféine traverse le placenta et fait son chemin vers le bébé. Pendant la grossesse, le corps d'un bébé est encore en développement. Le foie, le cerveau et le système nerveux sont immatures et ne peuvent pas traiter la caféine de la même façon qu'un adulte adulte. Alors que les experts ne savent pas exactement comment la caféine affecte trop le bébé, il y a quelques choses qu'ils savent:
- La caféine stimule le bébé, de sorte que vous pouvez sentir que le bébé est plus actif peu de temps après avoir bu une tasse de café ou de soda.
- Cela peut augmenter la fréquence cardiaque du bébé et causer un rythme cardiaque irrégulier ou des troubles du sommeil.
- Il est également difficile pour le bébé en développement d'éliminer trop de caféine de son corps. Avec la consommation continue de grandes quantités de caféine, le médicament peut s'accumuler dans le corps du bébé. Après la naissance, un nouveau-né peut présenter des symptômes de sevrage, y compris de l'irritabilité, des tremblements et des troubles du sommeil. Il est plus sûr pour le bébé si vous pouvez limiter votre consommation de caféine en dessous de 200 mg par jour.
Préoccupations de grossesse
Les femmes se demandent souvent si la caféine peut causer des malformations congénitales, une perte de grossesse , un accouchement prématuré ou d'autres problèmes liés à la naissance. La recherche est toujours en cours, mais de petites quantités de caféine ne semblent pas causer de problèmes aux femmes enceintes ou à leurs bébés. Ce n'est qu'à doses très élevées que la caféine est considérée comme un problème:
- Malformations congénitales: Bien que l'exposition à de grandes quantités de caféine puisse causer une fréquence cardiaque irrégulière, il n'y a aucune preuve concrète suggérant que la caféine cause une difformité ou un handicap chez le bébé.
- Fausse couche: Il existe des informations contradictoires en matière de caféine et de perte de grossesse. Une analyse de 26 études conclut que la caféine pourrait augmenter les chances de perte de grossesse. Les auteurs déclarent que le risque de fausse couche augmente de 19% pour chaque augmentation de l'apport en caféine de 150 mg par jour. D'autres recherches montrent que le risque de fausse couche est plus élevé lorsque les femmes ingèrent plus de 200 mg de caféine chaque jour. Mais, toutes les études ne sont pas d'accord. Une étude différente rapporte que toute quantité de caféine n'augmente pas le risque de fausse couche. Ce n'est que lorsque la caféine est associée à d'autres facteurs tels que le tabagisme, la consommation d'alcool ou l'usage de drogues que l'incidence de la perte de grossesse est plus élevée.
- Travail prématuré: La recherche indique que des quantités faibles à modérées de caféine ne causent pas de travail prématuré.
- Faible poids à la naissance: Des études montrent qu'il existe un lien entre la caféine et le faible poids à la naissance. La caféine peut également augmenter les chances d'avoir un bébé qui est petit pour l'âge gestationnel (SGA), même si elle est limitée à la quantité recommandée. Le risque semble être plus faible pour ceux qui prennent moins de 100 mg par jour.
La quantité de caféine dans les aliments populaires et les boissons
Certains produits, comme le café ordinaire, contiennent de la caféine. Mais, la caféine est un ingrédient commun dans de nombreux autres aliments et boissons. Les aliments qui ne mentionnent pas la caféine comme ingrédient ne sont pas nécessairement sans caféine. Même les articles décaféinés peuvent encore avoir une petite quantité.
Voici quelques-unes des boissons et des collations que vous pouvez apprécier et combien de caféine ils contiennent. La quantité de caféine dans chaque élément énuméré ci-dessous est une moyenne générale. Il peut y avoir un peu plus ou un peu moins parce que la quantité réelle de caféine dans chaque produit dépend de la marque et de la manière dont elle est fabriquée:
| Produit | Taille | Caféine |
| Café régulier (brassé à la maison) | 8 onces (1 tasse) | 95 mg |
| Café décaféiné | 8 onces (1 tasse) | 2 mg |
| Dunkin 'Donuts café chaud régulier | 10 onces (petit) | 150 mg |
| Café torréfié noir Starbucks | 8 onces (court) | 130 mg |
| Thé noir | 1 sachet de thé | 40 mg |
| Thé vert | 1 sachet de thé | 20 mg |
| Thé décaféiné | 1 sachet de thé | 2 mg |
| Chocolat au lait de Hershey | 1,55 oz (1 bar) | 9 mg |
| Chocolat noir | 1 once | 12 mg |
| Chocolat chaud | 8 onces (1 tasse) | 5 mg |
| Boisson énergétique Red Bull | 8.4 fl. oz. (1 boîte) | 80 mg |
| Coca Cola | 12 fl. oz. (1 boîte) | 34 mg |
| Coca light | 12 fl. oz. (1 boîte) | 46 mg |
| Pepsi | 12 fl. oz. (1 boîte) | 38 mg |
| Diet Pepsi | 12 fl. oz. (1 boîte) | 34 mg |
Médicaments en vente libre
Avant de prendre des médicaments, y compris des produits en vente libre, consultez votre médecin pour vous assurer qu'ils sont sécuritaires. Les deux médicaments en vente libre les plus utilisés qui contiennent de la caféine comme ingrédient actif sont Excedrin et Midol.
- Excedrin contient 65 mg de caféine par caplet ou geltab. Les produits Excedrin Extra Strength, Excedrin Migraine et Excedrin Tension Headache ont la même dose de caféine. Il n'y a pas de caféine dans Excedrin PM Headache.
- Midol Complete a 60 mg de caféine dans chaque caplet. Midol et Midol Long Lasting Relief sont sans caféine.
Un mot de Verywell
Lorsque vous êtes enceinte, vous voulez faire les meilleurs choix pour vous et votre bébé. Il peut être déroutant et plus difficile de prendre une décision éclairée lorsqu'il y a des informations contradictoires. La meilleure chose que vous pouvez faire est de parler à votre médecin lors de vos rendez- vous prénataux . Votre médecin vous surveillera, vous et votre bébé, et vous tiendra au courant des recommandations les plus récentes.
Si vous n'êtes pas un buveur de café ou de soda, vous êtes déjà en avance sur le jeu. Si vous aimez votre café ou thé, vous voudrez peut-être réduire un peu. Mais, tant que vous ne subissez aucun effet secondaire, vous pouvez toujours en profiter avec modération. N'en faites pas trop. Jusqu'à ce qu'il y ait des recherches plus concluantes disponibles sur la caféine et les fausses couches, il est préférable d'être prudent et de rester dans la quantité recommandée de jusqu'à 200 mg par jour.
> Sources:
> Collège américain des obstétriciens et gynécologues. Consommation modérée de caféine pendant la grossesse. Avis de commission ACOG n ° 462. Obstétrique et de gynécologie. 2010; 116 (2): 467-8.
> Briggs, Gérald G., Roger K. Freeman et Sumner J. Yaffe. Les médicaments pendant la grossesse et la lactation: Guide de référence sur les risques fœtaux et néonatals. Lippincott Williams et Wilkins. 2012
> Chen LW, Wu Y, Néelakantan N, MF Chong, Pan A, van Dam RM. Apport maternel en caféine pendant la grossesse et risque de perte de grossesse: une méta-analyse catégorielle et dose-réponse des études prospectives. Nutrition de santé publique. 2016 mai; 19 (7): 1233-44.
> Sengpiel, V., Elind, E., Bacelis, J., Nilsson, S., Grove, J., Myhre, R., Haugen, M., Meltzer, HM, Alexandre, J., Jacobsson, B. et Brantsæter, AL, 2013. La prise de caféine maternelle pendant la grossesse est associée au poids à la naissance, mais pas à la durée de la gestation: résultats d'une vaste étude de cohorte d'observation prospective. BMC Medicine , 11 (1), p.42.
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