Ages et étapes
Nutrition de l'âge scolaire
La nutrition de votre enfant est importante pour sa santé globale. Une bonne nutrition, qui devrait inclure trois repas par jour et deux collations nutritives, limitant les aliments riches en sucre et en gras, mangeant des fruits, des légumes, des viandes maigres et des produits laitiers faibles en gras, y compris 3 portions de lait, fromage ou yogourt les besoins en calcium peuvent également prévenir de nombreux problèmes médicaux, y compris le surpoids, le développement d'os fragiles et le développement du diabète.
Il veillera également à ce que votre enfant grandisse physiquement à son plein potentiel.
Le meilleur conseil nutritionnel pour garder votre enfant en bonne santé consiste à l'encourager à:
- Mangez une variété d'aliments
- Équilibrez la nourriture que vous mangez avec l'activité physique
- Choisissez un régime avec beaucoup de produits céréaliers, de légumes et de fruits
- Choisissez un régime pauvre en graisses, en gras saturés et en cholestérol
- Choisissez un régime modéré en sucres et en sel
- Choisissez un régime qui fournit suffisamment de calcium et de fer pour répondre aux besoins de leur corps en croissance
Vous pouvez également aider à promouvoir une bonne nutrition en donnant le bon exemple. De saines habitudes alimentaires et un exercice régulier devraient faire partie de la vie de votre famille. Il est beaucoup plus facile si tout le monde dans la maison suit ces directives que si votre enfant doit le faire seul. Vous devriez également acheter des repas à faible teneur en calories et à faible teneur en matière grasse, des casse-croûte et des desserts, du lait à faible teneur en matière grasse ou écrémé, et des boissons de régime. Évitez d'acheter des desserts riches en calories ou des collations, comme des croustilles, des boissons gazeuses ordinaires ou des crèmes glacées ordinaires.
Rappelez-vous que les repas doivent être agréables et agréables et ne pas être une source de lutte. Les erreurs courantes sont de permettre à votre enfant de boire trop de lait ou de jus de sorte qu'il n'a pas faim de solides, forçant votre enfant à manger quand il n'a pas faim, ou le forçant à manger des aliments dont il ne veut pas.
Une manière importante que les enfants apprennent à être indépendant est en établissant l'indépendance au sujet de manger.
Même si votre enfant ne mange pas aussi bien que vous le souhaitez, tant que votre enfant grandit normalement et a un niveau d'énergie normal, il n'y a probablement pas de quoi s'inquiéter. En outre, la plupart des enfants ne mangent pas une alimentation équilibrée chaque jour, mais au cours d'une semaine ou deux, leur régime sera généralement bien équilibré. Vous pouvez envisager de donner à votre enfant une vitamine quotidienne si vous pensez qu'il ne mange pas bien, bien que la plupart des enfants n'en aient pas besoin.
Ne pas utiliser la nourriture comme un pot-de-vin ou récompenser les comportements désirés, éviter de punir votre enfant pour ne pas bien manger, limiter les conversations à des sujets positifs et agréables, éviter de discuter ou de commenter les mauvaises habitudes alimentaires de votre enfant. la table, limiter manger et boire à la table, et limiter les collations à deux collations nutritives chaque jour.
Les pratiques d'alimentation à éviter consistent à donner de grandes quantités de desserts sucrés, de boissons gazeuses, de boissons aromatisées aux fruits, de céréales enrobées de sucre, de croustilles ou de friandises, car elles ont peu de valeur nutritive.
Croissance et développement de l'âge scolaire
Le milieu à la fin des années d'âge scolaire sont des moments de grand changement chez votre enfant. En plus de commencer la puberté , son esprit grandira aussi pour comprendre la pensée logique et abstraite et il développera les normes morales selon lesquelles il vivra sa vie. Vous pouvez aussi vous attendre à ce qu'il commence à s'éloigner de la famille en développant sa propre identité et en devenant plus influencé par ses amis.
Heureusement, cette influence est généralement limitée à des choses extérieures, comme les cheveux et les styles vestimentaires.
C'est une période d'indépendance croissante et les enfants de cet âge veulent être considérés comme plus responsables. Pour favoriser ce sens des responsabilités, il est temps de commencer à donner une allocation à votre enfant. Le montant n'est pas très important, mais est généralement de 50 cents à 1,00 $ par année et devrait être utilisé pour des choses spéciales que votre enfant veut. Gérer une allocation aidera à enseigner à votre enfant la valeur de l'argent et l'importance de l'épargne.
Bien qu'il soit également important que votre enfant commence à avoir des tâches ménagères appropriées (mettre ou débarrasser la table, sortir les poubelles, nettoyer sa chambre, etc.) autour de la maison, celles-ci ne devraient probablement pas être liées à son allocation. Le renforcement positif est important pour les corvées accomplies, et l'incapacité à accomplir les corvées peut être sanctionnée par la perte d'un privilège (télévision, jeux vidéo, etc.).
Permettre à votre enfant d'avoir le choix de la corvée à faire aide parfois à la conformité.
Encouragez l'estime de soi et une image de soi positive chez votre enfant en utilisant un renforcement positif et des félicitations fréquentes pour les choses qu'il a accomplies. Encouragez votre enfant à être curieux, à explorer et à relever de nouveaux défis.
Assurez-vous également de préparer votre enfant à la puberté et au développement sexuel et de commencer l'éducation sexuelle si vous ne l'avez pas déjà fait, y compris que l'abstinence est le moyen le plus sûr de prévenir la grossesse et les maladies sexuellement transmissibles.
Habitudes saines d'âge scolaire
Vous devriez régulièrement parler à votre enfant des bonnes habitudes qui peuvent l'aider à mener une vie saine. Ils doivent notamment prendre trois repas par jour et deux collations nutritives, limiter les aliments riches en sucre et en gras, manger des fruits, des légumes, des viandes maigres et des produits laitiers faibles en gras, y compris 3 portions de lait, fromage ou yogourt. besoins), l'exercice régulier, un sommeil suffisant (neuf heures chaque nuit) et la participation à des activités parascolaires à l'école et dans la communauté. Commencez à préparer votre enfant pour ses plans après l'obtention du diplôme.
Il est également très important de commencer à communiquer avec votre enfant pour l'empêcher de prendre de mauvaises habitudes, y compris l'usage du tabac, de l'alcool et des drogues (y compris les aérosols et la colle) et les nouveaux médicaments comme le GHB et l'ecstasy. que beaucoup d'enfants pensent sont sûrs). Les enfants dont les parents leur parlent régulièrement courent moins de risques d'expérimenter avec des cigarettes, de l'alcool et des drogues.
Apprenez-leur à éviter les situations où des drogues, de l'alcool ou des cigarettes sont présentes et à choisir des amis qui choisissent de ne pas utiliser ces substances. Insistez sur le fait que ces substances peuvent le blesser, le rendre malade, causer une diminution de la fonction pulmonaire et des problèmes de sport, et qu'il est acceptable de dire non. Aussi, ne le laissez pas assister à des fêtes qui ne sont pas supervisées par des adultes et faites-lui savoir qu'il peut communiquer ouvertement avec vous sur ces sujets difficiles. Surveillez les signes avant-coureurs de l'usage de drogues, y compris un changement soudain de votre comportement ou de votre personnalité, une baisse de performance à l'école ou des changements dans les amis avec lesquels il est associé.
sécurité
Les accidents sont la principale cause de décès chez les enfants. La plupart de ces décès pourraient facilement être évités et il est donc très important de garder à l'esprit la sécurité de votre enfant en tout temps. Voici quelques conseils pour garder vos onze à douze ans en sécurité:
- Selon les directives les plus récentes sur les sièges d'auto , les enfants d'âge scolaire devraient s'asseoir dans un siège d'appoint à positionnement de ceinture lorsqu'ils atteignent les limites de sangle de harnais de poids et de taille de leur siège d'auto orienté vers l'avant. Le passage aux ceintures de sécurité habituelles ne devrait pas avoir lieu avant que les enfants ne soient assez grands et assez grands pour que les ceintures de sécurité les protègent correctement, ce qui n'est habituellement pas le cas avant qu'ils mesurent 4 pieds 9 pouces (57 pouces). 12 ans.
- Si vous êtes à l'extérieur d'un siège d'appoint, assurez-vous que votre enfant est attaché à l'arrière avec un harnais de sécurité sous-abdominale et d'épaule en tout temps.
- Ne permettez pas à votre enfant de monter dans la zone de cargaison d'une camionnette, même si elle est fermée. En cas d'accident, les enfants à l'arrière d'une camionnette sont peu protégés contre les blessures graves ou la mort.
- Toujours porter un casque de vélo et éviter de faire du vélo à proximité de la circulation.
- Pratiquez la sécurité sportive: apprenez à votre enfant à toujours porter tous les équipements de sécurité appropriés pour chaque sport (casques, protège-dents, coussins, etc.).
- Enseigner aux piétons (en traversant les rues, etc.) et à la sécurité des terrains de jeux (y compris ne pas jouer sur des trampolines).
- Évitez d'exposer votre enfant à trop de soleil (utilisez un écran solaire).
- Installez des détecteurs de fumée et de monoxyde de carbone et utilisez des vêtements de nuit ignifuges. Avoir un plan d'évacuation en cas d'incendie dans votre maison, utiliser des vêtements de nuit ignifuges, et apprendre à votre enfant sur la sécurité incendie (ne jamais jouer avec des allumettes, etc.).
- Pratiquez la salubrité des aliments: lavez les fruits et les légumes, ne mangez pas de viande ou de volaille insuffisamment cuite ou buvez du lait ou des jus non pasteurisés.
- Si vous devez avoir une arme dans la maison, gardez-la et les balles dans un endroit séparé et verrouillé.
- Pratiquez la sécurité aquatique: apprenez à votre enfant à nager, ne laissez pas votre enfant jouer autour de l'eau (lac, piscine, océan, etc.) sans la surveillance d'un adulte (même s'il est bon nageur), portez toujours un gilet de sauvetage ou un gilet de sécurité quand sur un bateau, et childproof la piscine en l'enfermant dans une clôture avec une porte à fermeture automatique et à verrouillage automatique.
- Encouragez votre enfant à se brosser les dents avec un dentifrice au fluor deux fois par jour et à subir des examens dentaires réguliers (tous les six mois).
- Limitez la télévision et encouragez la lecture et la narration.
- Surveillez l'utilisation de l'ordinateur de votre enfant (un enfant de cet âge ne devrait pas avoir un accès non supervisé à Internet), des jeux informatiques, des films et sachez à quoi il a accès chez ses amis.
- Apprenez à votre enfant comment composer le 911 (si disponible dans votre région).
- Soyez un bon exemple pour votre enfant en utilisant toujours une ceinture de sécurité, un casque, etc.
Problèmes courants d'âge scolaire
- L'acné: un problème commun qui affecte la plupart des adolescents à un moment ou un autre. Il est causé par l'huile qui obstrue les pores de la peau. L'accumulation de plus d'huile et de bactéries peut alors rendre leur peau rouge et enflammée. Il commence généralement pendant la puberté, parce que c'est un moment où de nombreuses hormones augmentent et ce sont ces hormones qui causent à votre peau de produire plus d'huile. L'acné n'est pas causée par les aliments que vous mangez (comme le chocolat, les boissons gazeuses ou les aliments gras) ou par la saleté (les points noirs sont causés par un pigment, pas la saleté) et vous ne pouvez pas l'attraper. Il peut s'aggraver en pinçant les boutons, en frottant durement, ce qui irrite la peau, certains produits cosmétiques qui peuvent bloquer davantage les conduits d'huile et le stress émotionnel. L'acné s'améliore généralement au moment où vous avez entre vingt et vingt-cinq ans, mais peut être maîtrisé plus tôt avec les mesures appropriées.
- Gynécomastie: Il n'est pas rare que les garçons aient un développement mammaire pendant la puberté. Il commence généralement par une petite bosse sous un ou les deux mamelons, qui peut être tendre. Vous devez rassurer votre enfant en lui disant que cette grosseur est normale et qu'elle devrait disparaître dans quelques mois ou années sans traitement.
- Saignements de nez: Il est fréquent que les enfants aient des saignements de nez occasionnels (épistaxis). Certains peuvent même en avoir deux ou trois chaque semaine et même s'ils peuvent être effrayants, ils causent très rarement de graves problèmes. Les saignements de nez se produisent habituellement lorsque les voies nasales de votre enfant sont sèches ou irritées par des allergies ou une infection des voies respiratoires supérieures.
- Poison Ivy: est un type de dermatite de contact causée par la peau développant une réaction allergique à l'huile dans les feuilles de sumac vénéneux, de sumac vénéneux ou de sumac vénéneux. L'éruption survient généralement dans les quelques heures à quelques jours après avoir été en contact avec ces plantes, selon la sensibilité de votre peau.
- Constipation: un problème très commun et frustrant chez les enfants. Il est généralement défini comme le passage de selles dures et douloureuses ou de quatre jours ou plus sans selle. La constipation est le plus souvent causée par une alimentation pauvre en fibres, mais peut aussi être causée par une consommation excessive de lait (plus de 16 à 24 oz / j), ne pas boire suffisamment d'eau ou attendre trop longtemps avant d'aller aux toilettes. Le traitement initial augmente la quantité de liquides qu'il boit et augmente la quantité de fibres et de son dans son alimentation. Il est également utile de réduire la quantité d'aliments constipants dans son alimentation, y compris le lait de vache, le yogourt, le fromage, les carottes cuites et les bananes. Adoucisseurs de selles peuvent être nécessaires si ces étapes ne fonctionnent pas.
- Infections respiratoires supérieures: elles sont très courantes et comprennent les symptômes d'un nez et d'une toux clairs ou verts et sont habituellement causées par des virus du rhume. Vous pouvez généralement utiliser un décongestionnant sur le comptoir. Appelez votre pédiatre si votre enfant a de la fièvre, a de la difficulté à respirer ou ne s'améliore pas dans les 7-10 jours
- Vomissements: accompagne habituellement la diarrhée dans le cadre d'une infection virale. Si votre enfant commence à vomir, il est préférable de lui donner une pause de manger et de boire pendant une heure et puis commencer à donner de petites quantités de liquides clairs (1 cuillère à café ou cuillère à soupe) toutes les cinq ou dix minutes. Une fois que votre enfant est capable de tolérer boire ces petites quantités, vous pouvez augmenter les liquides clairs à environ une cuillère à soupe toutes les cinq ou dix minutes, puis de plus grandes quantités comme toléré, puis revenir à son régime alimentaire normal. Appelez votre pédiatre si le vomi contient du sang, s'il est vert foncé ou si votre enfant montre des signes de déshydratation (ce qui comprend ne pas uriner dans les 6 à 8 heures, avoir la bouche sèche et perdre du poids).
- Diarrhée: un problème commun et est souvent causée par une infection virale. Appelez votre pédiatre si la diarrhée contient du sang ou du pus, si elle ne s'améliore pas dans 1-2 semaines ou si vous voyez des signes de déshydratation (qui comprend ne pas uriner dans 6-8 heures, avoir la bouche sèche et perdre du poids) . Vous devriez continuer avec leur régime normal mais peut donner 1-2 onces de liquides clairs chaque fois qu'il a de grandes selles de diarrhée pour empêcher la déshydratation.
Pour plus d'informations:
Prendre votre enfant à votre pédiatre
Au bilan de onze à douze ans, vous pouvez vous attendre:
- Un examen de la croissance et du développement de votre enfant.
- Un examen des régimes et des horaires de sommeil
- Mesure de sa taille, de son poids et de sa pression artérielle.
- Counseling pour la prévention des blessures, la santé dentaire et une bonne alimentation.
- Un examen du rendement scolaire.
- Immunisations: Tdap (vaccin antitétanique), vaccin antiméningococcique (Menactra ou Menveo) et vaccin contre le VPH (garçons et filles), et éventuellement le rappel Varivax (si votre enfant n'a pas eu la varicelle), HepB et HepA - si ce n'est déjà fait .
- Test de dépistage: test de vision et d'audition.
Le prochain contrôle avec votre pédiatre sera quand votre enfant aura entre douze et treize ans.