Lorsque vous discutez de la planification familiale avec votre médecin, l'une des premières choses à vous poser est de savoir si vous prenez une vitamine prénatale ou si vous souhaitez en obtenir une.
En fait, les vitamines prénatales sont un sujet brûlant ces jours-ci. Chacun des personnalités de la télévision à votre médecin vante les avantages de prendre des vitamines prénatales avant de tomber enceinte pour aider à prévenir certaines malformations congénitales.
Les experts insistent sur le fait que vous devriez les continuer pendant la grossesse et aussi pendant l'allaitement pour une protection continue contre les carences nutritionnelles. Cependant, malgré toute l'attention que ces petites pilules reçoivent, il y a beaucoup de mythes à connaître également.
Les vitamines prénatales sont d'excellentes sources de vitamines et de minéraux pour les femmes enceintes. Le problème vient quand nous avons des idées fausses sur les vitamines prénatales. Voici quelques-uns des mythes les plus courants sur les vitamines prénatales:
Prendre des vitamines prénatales sera suffisant Peu importe ce que votre régime est comme
C'est faux car l'objectif des vitamines prénatales est de compléter votre régime alimentaire pour ne pas le remplacer. En fait, les vitamines prénatales fonctionnent mieux lorsque vous mangez une alimentation saine qui comprend une variété d'aliments. Il existe également des déficiences connues en vitamines prénatales, par exemple le calcium. Le niveau de calcium dans la vitamine prénatale moyenne est de 250 mg. Une femme enceinte a besoin d'environ 1 200 à 1 500 mg de calcium par jour pour l'aider à grandir correctement.
Toutes les vitamines prénatales sont semblables
Des études récentes ont montré que sur 9 prescriptions, les vitamines seulement 3 ont effectivement libéré la quantité de folate qu'elles prétendaient contenir. Cela signifie que même s'ils contenaient vraiment le folate, le corps ne l'absorbait pas.
Les vitamines de prescription sont meilleures que les vitamines de non-prescription
Toutes les vitamines ne sont pas créées de manière égale et de nombreuses vitamines disponibles sur ordonnance sont également disponibles sur le comptoir .
Ce qui est plus important sont les ingrédients dans les vitamines et comment ils absorbent bien dans votre corps. Alors que les compagnies pharmaceutiques aimeraient vous faire croire que leur vitamine prénatale est la seule chose qui fonctionne vraiment, la plupart des vitamines prénatales fonctionneront pour la plupart des femmes, à quelques exceptions près. Le plus souvent, votre médecin vous fournit une marque d'ordonnance de sorte que le coût des vitamines sera pris en charge par votre compagnie d'assurance au lieu de dépenser de votre poche.
Les vitamines prénatales sont un remède universel
Il n'y a aucun doute à ce sujet - les vitamines prénatales sont excellentes comme suppléments. Le vrai problème en jeu est que nous croyons que nous pouvons avoir une mauvaise nutrition réparée en faisant éclater une pilule. Même lorsque cette pilule est une excellente vitamine prénatale, elle ne fera rien d'autre que stimuler votre nutrition. Rappelez-vous, mieux votre nutrition, plus vous sortirez de votre vitamine prénatale.
Vous devez utiliser une vitamine prénatale
Il existe également de bonnes multivitamines qui sont sans danger pendant la grossesse. Vous devez vous assurer qu'il a une quantité adéquate d'acide folique et les quantités appropriées d'autres vitamines et minéraux. Certaines vitamines, comme la vitamine A, à fortes doses, peuvent causer des malformations congénitales. Cependant, si vous avez de la difficulté à prendre régulièrement des vitamines prénatales, de nombreux praticiens vous recommanderont d'autres variantes de la vitamine prénatale traditionnelle.
Vous devez le prendre avant la grossesse ou c'est inutile
Celui-ci n'est en réalité que partiellement un mythe. Vous devriez commencer à prendre une vitamine prénatale avant de vouloir devenir enceinte, espérons-le au moins plusieurs mois avant de devenir enceinte. Si vous tombez dans cette catégorie de devenir enceinte avant de prendre des vitamines, il est toujours conseillé que vous commenciez à prendre prénatal immédiatement , car il y a encore des avantages à avoir.
Choisir le bon supplément pour vous
Lorsque vous essayez de décider quelle vitamine prénatale compléter votre régime alimentaire, parlez à votre médecin ou à votre sage-femme de leurs recommandations et gardez certaines choses à l'esprit:
- Aucune vitamine prénatale ne contiendra tout le calcium dont vous avez besoin.
- Trop de vitamine A peut causer des malformations congénitales, assurez-vous que vous utilisez une vitamine prénatale ou une multivitamine avec moins de 10 000 UI.
- Trop de fer dans une vitamine prénatale ne sera pas absorbé correctement.
- Le goût et la texture des vitamines dérangent certaines femmes. Si vous ne pouvez pas garder votre prénatal, pensez à changer de marque.
Si vous avez des doutes, apportez votre bouteille de vitamines prénatales avec vous lors de la visite de votre prochain médecin pour voir si elles vous conviennent.