Aidez les enfants à se recentrer et à se ressourcer avec ces mouvements rapides.
Dans la salle de classe, l'enseignant de votre enfant pourrait utiliser des pauses cérébrales d'un programme de conditionnement physique pour enfants comme GoNoodle ou HOPSports. Ces activités courtes encouragent les enfants à se déplacer et à ré-ajuster leur cerveau afin qu'ils puissent mieux se concentrer sur l'apprentissage.
À la maison, vous pouvez utiliser les pauses cérébrales de la même manière. Si votre enfant a du mal à faire ses devoirs, demandez-lui de faire une ou deux de ces activités.
Ils sont un moyen simple de lutter contre la frustration et d'améliorer la concentration, en plus de contribuer à répondre aux besoins quotidiens de votre enfant en matière d'activité physique.
Les pauses cérébrales devraient être actives et amusantes, mais pas tellement amusantes ou longues que les enfants ont du mal à se remettre au travail. Alors que les programmes scolaires utilisent souvent des vidéos pour préparer le terrain et démontrer des mouvements, aucune des activités ci-dessous ne nécessite d'écran. C'est trop facile pour les enfants d' être aspirés et de ne pas vouloir retourner à leur tâche. Généralement, vous devriez chronométrer l'activité, de sorte qu'il ne prend pas trop de votre temps de devoirs disponible. Dites à l'avance à votre enfant combien de temps durera la pause. Cela peut aussi le rendre plus amusant et excitant (comme une course).
Pauses cérébrales intérieures
- Saut de saut, corde à sauter ou autres sauts . Mettez votre enfant au défi de faire un certain nombre de sauts, ou de voir combien de sauts il peut faire en 60 secondes.
- Boîte d'ombre
- Trucs de hula hoop
- Jouez au «keep-it-up» avec un ballon de plage ou un ballon, ou jouez à un autre jeu de ballon rapide
- Mars ou haut-étape autour de la maison
- Exécuter, sauter, ou vigne dans un couloir (ou faire une combinaison de mouvements)
- Shoot (Nerf) paniers
- Faire des pompes ou des planches: que diriez-vous d'un défi de planche de famille?
- Faire des postures ou des étirements de yoga
- Bear crawl ou crabe marcher à travers la pièce et le dos
- Rebondir ou sauter sur un mini-trampoline (ou sur le lit!)
- Jouez au ping-pong (vous n'avez pas besoin d'une table spéciale, juste des pagaies, une balle et une surface à frapper)
- Putt une balle de golf dans une tasse ou une boîte
- Avoir une soirée dansante - juste une ou deux chansons
- Créer un pot de casse-cerveau, avec des activités, des variations et des lieux. Choisissez-en quelques-uns et effectuez la tâche, comme "Hop 10 fois / sur un pied / dans la cuisine".
- Chasse au trésor instantanée: Dites à votre enfant d'aller trouver "quelque chose de doux et de violet" ou "quelque chose qui peut jouer de la musique" et de le ramener à vous.
- Test d'équilibre: Mettez une assiette en papier sur la tête de votre enfant et faites-le marcher à travers la pièce. Rendre plus difficile en ajoutant quelque chose à la plaque, comme un sac de fèves (facile), ou une balle de ping-pong (plus difficile)
- Faites un tour de montagnes russes imaginaires: sur une chaise, imitez un harnais, en vous penchant en arrière (lorsque le coaster monte une colline), en vous penchant d'un côté à l'autre (lorsque le caboteur tourne et tourne sur la piste), les mains en l'air (comme le coaster plonge sur une colline). Vous pouvez même ajouter décrocher le harnais et trébucher sur les montagnes russes à la fin.
- Respirez et déplacez: Demandez aux enfants de se lever et d'ajouter un mouvement à chaque respiration. Vous pourriez soulever une jambe à une position pliée-genou, par exemple, en inspirant (soulever) et en expirant (en bas). Faites plusieurs mouvements différents pour défier l'équilibre et réguler le souffle.
Pauses cérébrales extérieures
- Marcher autour de votre bloc. Apportez votre chien si vous en avez un.
- Vélo, scooter ou patin à roues alignées autour du pâté de maisons.
- Jouer chercher avec votre chien, ou essayez l'une de ces autres activités à partager avec votre chiot.
- Jouez au catch avec un parent, un frère ou une soeur ou un ami.
- Dribbler un ballon de football ou de basket-ball, ou tirer des paniers.
- Dessinez un court de marelle et jouez à un jeu.
- Jouez sur les balançoires, les toboggans ou les grimpeurs, si vous en avez un à portée de main.
- Jouez à un jeu rapide de tennis ou de badminton (ou juste volley avec un partenaire, ou frapper une balle de tennis contre un panneau ou un mur.
- Jouez au jeu 7-up .
Parents, n'oublie pas que tu peux aussi t'amuser au plaisir du cerveau.
Vos enfants apprécieront les pauses plus si vous participez avec eux, et vous aurez aussi un peu d'exercice sur l'affaire.