Lorsque vous êtes victime d'intimidation, il peut être difficile de savoir quoi faire. Mais il est important de rester calme et de développer un plan d'action. Etre émotif et flipper ne fera que peu aider la situation et ne fera que donner à l'intimidateur la réaction qu'elle recherche. Voici sept étapes à suivre lorsque vous êtes victime d'intimidation.
1. Documentez tout
Prenez le temps d'écrire quelques notes sur l' intimidation que vous vivez.
Inclure les dates et heures de chaque incident et les témoins de l'événement. Si vous avez été victime de cyberintimidation , assurez-vous de prendre des copies d'écran ou de sauvegarder des copies de tout. C'est aussi une bonne idée d'envoyer un courriel à un parent ou un ami qui n'est pas sur le campus afin qu'il ait également de la documentation sur ce qui se passe.
2. Parler avec quelqu'un
L'intimidation n'est pas quelque chose que vous devriez essayer de gérer par vous-même. Bien qu'il puisse être embarrassant de partager les détails de ce que vous avez vécu, il est important pour votre santé et votre bien-être de partager votre expérience avec quelqu'un en qui vous avez confiance. Si vous n'avez pas d'ami proche sur le campus, appelez un ami à la maison. Vous pourriez aussi parler avec vos parents, un adulte de confiance ou un conseiller. L'important est de trouver quelqu'un qui soit empathique, compatissant et solidaire
3. Commencez au bas de l'échelle
Par exemple, si vous êtes victime d'intimidation par quelqu'un dans votre classe de communication, contactez le professeur.
Si l'intimidateur est un membre de votre équipe sportive, contactez l'entraîneur. Et si l'intimidateur est simplement un autre étudiant sur le campus, contactez le doyen des étudiants. Vous ne voulez pas aller directement au président de l'université lorsque vous traitez un incident d'intimidation parce que cela ne vous laisse nulle part où aller avec votre plainte.
En outre, si vous allez directement au sommet, il ou elle va probablement demander à qui vous avez déjà parlé. Ne passez au niveau suivant que si la situation d'intimidation n'est pas traitée. Mais n'ayez pas peur de gravir les échelons jusqu'à ce que quelqu'un se penche sur la situation.
4. Demander un plan d'action
Lorsque vous signalez l'intimidation, assurez-vous de trouver le plan d'action. Par exemple, la personne que vous avez contactée examinera-t-elle votre documentation, parlera avec l'intimidateur ou interrogera-t-elle les spectateurs ? Si c'est le cas, insistez pour que le collège prenne d'abord des mesures pour vous protéger contre l'intimidation supplémentaire. Aussi, si l'intimidateur est votre colocataire , assurez-vous de demander une nouvelle assignation de chambre avant que le collège discute de l'intimidation avec votre colocataire. Rappelez-vous, vous avez très peu de contrôle sur le type de mesures disciplinaires prises par l'école. Mais vous avez votre mot à dire sur la façon dont vous serez protégé contre d'autres préjudices. Soulignez votre préoccupation au sujet des représailles. N'oubliez pas de documenter ce qui a été dit, la date, l'heure et toute autre information pertinente.
5. Prenez soin de vous
Après avoir parlé à l'école et que vous avez confiance que les choses sont traitées de manière appropriée, concentrez-vous sur vos besoins. L'intimidation est une situation traumatisante et parfois les étudiants deviennent déprimés ou anxieux .
En outre, vous pouvez avoir des plaintes physiques comme des maux de tête, des maux d'estomac et de l'insomnie qui doivent être traitées.
Vous devriez également passer du temps à réfléchir aux moyens d'éviter les intimidateurs à l'université et à vous défendre lorsque la situation se présente. Rappelez-vous que ce n'est pas le moment de commérer au sujet de l'intimidateur ou de la situation d'intimidation. Non seulement vous voulez prendre la route, mais aussi si vous passez trop de temps à vous concentrer sur l'intimidation, vous restez coincé en mode victime. Au lieu de cela, concentrez-vous sur des choses qui vont renforcer votre confiance. Définir des objectifs Fais de nouveaux amis. Mais ne laissez pas l'intimidation vous contrôler.
Rappelez-vous, vous contrôlez votre réaction. Assurez-vous que vous vous efforcez d'avancer.
6. Suivi
Si le harcèlement continue, ou si le collège ne suit pas comme promis, faites un suivi avec votre contact. Renseignez-vous sur leurs progrès. Et, si vous avez l'impression que votre contact d'origine ne prend pas l'affaire au sérieux, alors il est temps de contacter quelqu'un de plus haut. De plus, assurez-vous de documenter ce qui a été dit lors de la réunion de suivi, y compris la date, l'heure et toute autre information pertinente.
7. Apprenez de la situation.
Bien que vous ne soyez pas responsable de l'intimidation, il est important que vous appreniez de la situation. Par exemple, prenez cette situation négative et utilisez-la pour vous motiver et vous rendre plus fort. Concentrez-vous sur vos objectifs futurs, vos activités amusantes ou votre auto-amélioration plutôt que d'insister sur les aspects négatifs de l'intimidation et la douleur qu'elle a causée. Veillez à ne pas embrasser les messages négatifs, mais plutôt apprendre à détourner ces commentaires et actions. Mettre l'accent sur la persévérance, la résilience et l' affirmation de soi .