Il y a beaucoup de raisons différentes pour lesquelles une famille pourrait choisir de co-dormir avec leurs enfants. Certaines familles croient que le co-sommeil est une approche plus saine et naturelle du sommeil. D'autres pourraient trouver que le co-sommeil rend un peu plus facile le fardeau des tétées nocturnes, et d'autres pourraient tomber dans un co-sommeil accidentel, car il devient plus facile d'accepter une visite nocturne de leur petit plutôt que de le combattre.
Indépendamment des raisons du co-sommeil, les effets du co-sommeil sur une famille peuvent être différents. Une famille peut trouver que dormir ensemble est une expérience positive ou être frustrée de partager le lit familial. De nombreuses études ont porté sur la sécurité de co-dormir pour l'enfant, mais il n'y a pas beaucoup de recherches sur la façon dont le co-sommeil affecte les parents. Une étude, cependant, suggère que le co-sommeil avec un tout-petit peut affecter négativement la santé mentale de la mère en particulier.
Qu'est-ce que Co-Sleeping?
Co-sleeping est quand un parent ou un soignant partage une surface de couchage pour une partie ou toute la nuit. Une famille pourrait dormir dans le même lit, ou un parent pourrait dormir avec l'enfant tandis qu'un autre partenaire prend une autre pièce ou une surface de couchage. Cela peut durer toute la nuit ou bien une partie de la nuit peut se produire lorsqu'un bambin se faufile dans le lit de maman et y passe le reste de la nuit.
Il existe de nombreuses façons de co-dormir, mais essentiellement, il se résume à un parent et un enfant occupant une zone de couchage ensemble pour tout ou partie d'une nuit.
De nombreuses familles qui dorment ensemble commencent la pratique du co-sommeil pendant la petite enfance d'un enfant, de sorte que l'accent a été mis sur la sécurité du co-sommeil pendant la petite enfance.
L'American Academy of Pediatrics (AAP) recommande actuellement contre le co-sommeil de toute nature au cours de la première année de vie de l'enfant. Le PAA, cependant, n'a pas de lignes directrices particulières sur le sommeil pour les tout-petits après la première année de vie, principalement parce que le risque de SMSN diminue généralement après l'âge de 12 mois.
Comment le co-sommeil affecte-t-il les mères?
Une étude de 2017 dans le Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics est l'une des premières du genre à s'intéresser spécifiquement aux effets que le co-sommeil peut avoir sur la santé mentale d'une mère. L'étude a expliqué que lorsque les enfants ont des problèmes de sommeil , il est fréquent que les parents ne dorment pas suffisamment et que les mères soient les plus touchées. Des recherches antérieures avaient également lié le mauvais sommeil chez les enfants à des résultats négatifs dans la santé mentale de la mère. Les chercheurs ont donc voulu examiner spécifiquement ce qui se passe lorsque les mères co-dorment avec leurs tout-petits, et si le co-sommeil peut aggraver ces problèmes de santé mentale.
L'étude s'est penchée sur les mères à faible revenu des tout-petits, âgés de 12 à 32 mois, qui venaient des bureaux du WIC et des cliniques pédiatriques. On a demandé aux mères de remplir des questionnaires sur les habitudes de sommeil de leurs tout-petits , leur propre sommeil et leurs symptômes de santé mentale, y compris la dépression, l'anxiété et le stress.
Et les résultats? Peut-être sans surprise, quand les mères ont signalé que leurs tout-petits avaient des problèmes de sommeil, ils ont également signalé une interruption de leur propre sommeil. Et quand les mères co-dormaient avec leurs tout-petits, elles ont signalé encore plus de perturbations du sommeil. En moyenne, les mères ayant des problèmes de sommeil perçus chez les tout-petits ont eu une diminution moyenne de 51 minutes de sommeil en co-dormant avec leurs tout-petits. Ils ont rapporté des choses comme un sommeil interrompu par l'enfant qui bouge dans le lit ou pendant le sommeil et qui les réveille. Les mères qui co-dormaient ont également déclaré avoir plus de symptômes de dépression, d'anxiété et de stress.
Les mères qui n'ont pas cohabité avec leurs tout-petits n'ont pas signalé autant de symptômes de santé mentale négatifs.
Dans l'ensemble, l'étude a montré que les mères qui voyaient leurs tout-petits souffrir de troubles du sommeil ou qui avaient des problèmes de sommeil pendant la nuit étaient plus susceptibles de cohabiter avec leurs tout-petits dans le but d'améliorer le sommeil de leurs tout-petits. Bien sûr, il n'y a aucun moyen de prouver que le co-sommeil aide vraiment les tout-petits ayant des problèmes de sommeil perçus à mieux dormir. Il est donc possible que les parents qui ne dorment pas nécessairement par choix dorment leur sommeil - et que leur santé mentale soit affectée - sans que cela ait un impact positif sur le sommeil de leur enfant.
Pourquoi les familles co-sommeil?
Donc, si le co-sommeil gâche le sommeil des mères et affecte leur santé mentale, pourquoi le font-ils? Eh bien, comme l'étude l'a souligné, il y a de nombreuses raisons - pas toutes évidentes à première vue - qui pourraient mener à la décision de co-dormir.
Tout ce qui vient des situations de vie, d'un manque d'espaces de couchage et des croyances et traditions culturelles peut contribuer au co-sommeil. Par exemple, certaines familles peuvent faire des quarts de nuit et co-dormir pour passer plus de temps ensemble. Et encore d'autres familles, comme beaucoup dans l'étude, peuvent ne pas vraiment vouloir co-dormir, mais ne savent pas comment aider leur tout-petit à dormir plus indépendamment.
Comment encourager votre enfant à dormir seul
Si vous êtes une famille qui co-couche avec un enfant en bas âge et que vous espérez encourager votre tout-petit à dormir de façon plus autonome, vous pouvez être assuré que la recherche est de votre côté. Co-dormir ne va pas nécessairement aider votre tout-petit à mieux dormir et, en fait, pourrait nuire à votre santé et à celle de votre enfant. Mais comment exactement obtenez-vous un enfant à dormir seul ? Il y a quelques stratégies que vous pouvez essayer:
- Travaillez avec votre pédiatre pour développer un plan de sommeil . Il n'y a pas de honte à demander de l'aide à un professionnel. Le sommeil est important pour toute la famille et, en fait, il peut être l'un des facteurs les plus importants pour la santé globale. Il est donc logique d'inclure le pédiatre de votre enfant dans toutes les difficultés que vous pouvez rencontrer pour dormir. pour l'avenir ensemble.
- Considérez un entraîneur de sommeil . Si vous avez les moyens financiers, un coach de sommeil pourrait être le bon choix pour votre famille. Les familles qui ont utilisé un coach de sommeil ont vu les résultats en aussi peu qu'une ou deux séances, donc ce n'est peut-être pas aussi cher que vous le pensez d'abord.
- Apportez un tiers . Briser une habitude de co-sommeil peut être difficile. Les parents sont épuisés, les enfants sont épuisés, tout le monde est grincheux et il peut être incroyablement difficile de faire les changements nécessaires pour aider à mettre en place une nouvelle habitude. C'est là qu'un changement de décor - ou de personnes - pourrait s'avérer utile. Vous pourriez envisager d'obtenir l'aide d'un tiers, comme un grand-parent, un membre de la famille ou un ami qui peut vous aider pendant quelques nuits alors que tout le monde s'installe dans une nouvelle routine. Le membre de la tierce partie pourrait aider à installer le tout-petit dans son lit afin qu'il ou elle soit moins apte à demander d'aller dans le lit de maman et / ou être disponible toute la nuit pendant que votre petit devient confortable dans son nouvel environnement de sommeil.
Un mot de Verywell
Co-dormir pendant la petite enfance n'est pas recommandé dans le cadre des pratiques actuelles de sommeil sécuritaire par l'American Academy of Pediatrics, mais il n'y a pas beaucoup de recherches sur le co-sommeil pendant les années de tout-petits. Une étude, cependant, suggère que le co-sommeil avec un tout-petit sur une base régulière peut affecter négativement la santé mentale de la mère et l'amener à dormir moins.
De plus, les habitudes de sommeil interrompues sont associées à des résultats de santé négatifs chez les enfants, à la fois comme les tout-petits et à mesure qu'ils grandissent. En fin de compte, une bonne nuit de sommeil est importante pour tout le monde et elle a une incidence sur votre santé physique et mentale. Si le co-sommeil ne fonctionne pas pour votre famille, il pourrait être utile de parler au pédiatre de votre enfant pour créer un plan d'action pour encourager votre petit à dormir de façon plus autonome.
Sources:
Covington, LB., Armstrong, B, Noir, MM (2017, 1er décembre). Problèmes de sommeil perçus chez les tout-petits, co-sommeil, sommeil maternel et santé mentale. Journal de pédiatrie développementale et comportementale: doi: 10.1097 / DBP.0000000000000535
> GROUPE DE TRAVAIL SUR LE SYNDROME DE LA MORT SUBITE DU NOURRISSON. (2016, oct.) SMSN et autres décès de nourrissons liés au sommeil: Recommandations mises à jour en 2016 pour un milieu de sommeil sécuritaire pour les nourrissons. Pédiatrie, e20162938; DOI: 10.1542 / peds.2016-2938