Il n'est pas inhabituel pour un adolescent de rire une minute et de rouler les yeux le lendemain. La plupart du temps, ces changements d'humeur rapides et intenses font partie de l'adolescence. Mais parfois, les sautes d'humeur peuvent signaler un problème plus grave.
Pourquoi les adolescents éprouvent des sautes d'humeur
Les sautes d'humeur pendant l'adolescence sont partiellement dues à la biologie. Les changements hormonaux qui se produisent pendant la puberté jouent un rôle majeur dans la façon dont les adolescents pensent et ressentent.
À mesure que les adolescents mûrissent, ils éprouvent souvent une irritabilité accrue, une tristesse intense et une frustration fréquente en raison des changements chimiques qui se produisent dans leur cerveau.
Les quêtes des adolescents pour établir leurs propres identités jouent également un rôle dans leurs humeurs. Il est sain pour les adolescents de devenir indépendants et d'établir leurs propres croyances, objectifs et lignes directrices, qui sont distincts de leurs parents. À mesure qu'ils établissent cette indépendance, ils sont susceptibles d'éprouver une certaine agitation intérieure qui se manifeste comme un comportement dramatique .
Le développement sain des adolescents amène les adolescents à se demander: «Qui suis-je?» C'est pourquoi les adolescents passent parfois par une variété de phases intéressantes durant l'adolescence. Un adolescent peut s'habiller en vêtements noirs pendant six mois seulement pour ensuite chercher les tenues les plus brouillées les plus brillantes qu'elle peut trouver.
L'établissement de l'indépendance amène les adolescents à éprouver une variété d'émotions. Ils peuvent ressentir de la tristesse, de la peur et de la solitude face aux futurs tout en se sentant excités par leur liberté naissante.
Ces émotions intenses peuvent conduire à une variété de sautes d'humeur.
Comment les parents peuvent aider
Il est important de garder votre sang-froid lorsque vous avez affaire à un adolescent grincheux ou d'humeur changeante. Élever la voix ou utiliser le sarcasme ne fera qu'aggraver la situation . Répondre d'une manière calme, mais ferme et tenir votre adolescent responsable de comportement irrespectueux .
Encourager de saines habitudes de sommeil est l'une des meilleures façons de répondre à l'humeur d'un adolescent. Un adolescent fatigué ou privé de sommeil est susceptible d'éprouver une difficulté accrue à réguler les émotions.
L'une des principales raisons pour lesquelles les adolescents ont du mal à dormir, c'est parce qu'ils utilisent des appareils électroniques près de l'heure du coucher. Établissez une règle qui stipule qu'il n'y a pas d'appareils électroniques à moins d'une heure de l'heure du coucher et ne permettez pas à votre adolescent de dormir avec un smartphone dans la pièce .
L'exercice est un stimulant naturel de l'humeur et il peut aller un long chemin pour soulager les sautes d'humeur. Encouragez votre adolescent à faire au moins 20 minutes d'exercice chaque jour. Non seulement l'exercice permettra de réduire le stress, mais il libèrera également des endorphines, qui sont des produits chimiques connus pour aider à améliorer l'humeur.
Une alimentation saine est une autre façon dont les adolescents peuvent naturellement lutter contre les sautes d'humeur. Prendre le petit-déjeuner, réduire la caféine et réduire le sucre ne sont que quelques-unes des choses qui peuvent aider les adolescents à se sentir à leur meilleur. Parlez à votre adolescent de l'importance d'une alimentation équilibrée et fournissez des collations et des repas sains.
Quand chercher de l'aide professionnelle
Les sautes d'humeur peuvent être le signe d'un problème plus important pour les adolescents. Si votre adolescent ne peut pas garder ses amis parce que ses sautes d'humeur sont si graves, ou s'il ne peut pas passer la journée sans crier contre les gens, il peut avoir des problèmes de santé mentale sous-jacents.
La dépression, les troubles bipolaires ou les troubles anxieux ne sont que quelques-uns des problèmes de santé mentale qui surviennent généralement à l'adolescence. Les problèmes de santé mentale sont très traitables, il est donc important de demander de l'aide professionnelle. Parlez au pédiatre de votre enfant ou parlez à un conseiller qualifié de vos inquiétudes.