Exigences de sommeil pour les 12 à 24 mois
Un lecteur demande: «De combien de sommeil mon bambin a-t-il besoin? Il vient d'avoir 1 ans et parfois je me sens comme il ne reçoit pas assez parce qu'il est grincheux presque toute la journée et j'ai du mal à le coucher quelques nuits. il ne dort probablement que 9 heures au total et c'est avec des siestes. "
Le lecteur a raison d'être concerné. Neuf heures de sommeil pour un tout-petit qui vient d'avoir un an ne suffisent pas.
Voici pourquoi, et quelques lignes directrices générales de sommeil pour les enfants de 1 à 2 ans.
Besoins de sommeil des tout-petits
12 mois: de 13 à 15 heures
À l'heure actuelle, votre enfant devrait faire deux siestes par jour, une le matin et l'autre l'après-midi. La sieste du matin est généralement la plus courte des deux, mais ensemble ces siestes devraient ajouter environ deux à trois heures de sommeil. De plus, votre enfant devrait dormir entre 11 et 12 heures par nuit. Au total, cela représente de 13 à 15 heures de sommeil par jour.
Quand on pense à ce bout de sommeil la nuit, c'est un peu long. Pensez à quelle heure votre enfant se réveille naturellement et compte à rebours à partir de là. Si votre enfant se lève à 7 h, votre enfant devrait se coucher vers 19 h ou 20 h
Cela peut sembler trop tôt pour vous ou moi, mais pour votre tout-petit, il est impératif pour une santé optimale, des humeurs stables et une croissance et un développement normaux. Si vous êtes sceptique et que vous pensez que votre enfant n'ira jamais plus loin, apprenez qu'un coucher plus tôt ne signifie pas que votre enfant se réveillera plus tôt mais qu'il dormira plus longtemps à la place.
18 mois: de 12 à 14 heures
Au moment où votre tout-petit atteint 18 mois, il n'aura plus besoin de deux siestes par jour. Vous pourriez trouver qu'il est plus difficile de descendre pour la sieste du matin ou que c'est de plus en plus court. Si c'est le cas, essayez de le déplacer 15 minutes plus tard tous les jours et d'ajuster l'heure du déjeuner pour qu'il fasse une sieste l'après-midi.
Si votre enfant dormait à 10 heures et à 14 heures, par exemple, la nouvelle sieste pourrait finir par tomber entre 12 h et 13 h 30. Cette sieste ne durera probablement qu'une à deux heures et le sommeil nocturne durera environ 11 à 12 heures, ce qui portera le total quotidien à environ 12 à 14 heures.
24 mois: 12-1 / 2 heures
Une fois que votre tout-petit aura 2 ans, sa sieste de l'après-midi raccourcira légèrement à environ 1 à 1 heure et demie et le sommeil de nuit s'amincira à 11 heures. La plupart des enfants de 2 ans n'ont besoin que de 12 heures et demie de sommeil par jour.
Pourquoi les horaires de sommeil peuvent différer
Bien sûr, il y a des enfants qui vont naturellement faire mieux avec moins de sommeil et ceux qui auront besoin de beaucoup plus pour fonctionner correctement. La même chose est vraie pour les siestes. Certains enfants perdent leur sieste plus tôt que d'autres et vont bien.
Faites attention au comportement de votre enfant pour les signes qu'il ne dort pas assez. En général, le manque de sommeil peut faire de votre enfant ...
- Excessivement grincheux
- Clumsier que d'habitude
- Facilement frustré
- Avoir du mal à s'endormir ou à rester endormi
- Résistant à se lever le matin
Et rappelez-vous: Un enfant fatigué n'est pas un enfant heureux, et avec le temps ne sera pas non plus un enfant en bonne santé.