L'heure du coucher ne doit pas être un cauchemar
A quoi ressemble le coucher dans ta maison? Pour de nombreux parents de jeunes enfants, lorsque la pendule arrive à l'heure du coucher, même les meilleurs jours commencent à mal tourner. Et si vous avez un enfant qui hésite à se coucher, cela affecte vraiment tout le ménage.
Les enfants d'âge préscolaire (considérés comme âgés de 3 à 5 ans) ont besoin de 11 à 13 heures de sommeil par jour (ce qui peut inclure des siestes ).
Si votre enfant se couche trop tard, il se peut qu'il ne puisse pas dormir suffisamment, ce qui entraîne d'autres problèmes, notamment de l'irritabilité et de la somnolence pendant la journée. Et les chances sont que si votre enfant ne dort pas assez, vous n'êtes pas non plus, ce qui n'aide personne.
Alors que certains enfants d'âge préscolaire sont super coopératifs quand il est temps de se coucher sous les couvertures, il y en a beaucoup d'autres qui ne sont pas si accommodants. Et bien sûr, tout le monde passe une mauvaise nuit de temps en temps. Mais l'heure du coucher ne doit pas toujours être une bataille. Avec quelques trucs et astuces testés et approuvés par les parents, vous dormirez tous profondément (dans votre propre lit) en un rien de temps. Découvrez ces hacks au coucher pour une bonne nuit de sommeil pour toute la famille.
1. Donner aux enfants un choix
Les jeunes enfants aiment être en contrôle, mais ils ont aussi besoin de limites. Alors faites appel au sentiment de votre enfant d'avoir besoin d'être en charge en offrant quelques choix au moment du coucher.
Gardez cependant à l'esprit que lorsque vous offrez un choix à votre enfant, assurez-vous de lui offrir des options qui vous satisferont, peu importe ce que votre enfant choisira. Par exemple, si vous demandez, combien de livres au coucher, ne donnez pas les réponses comme quatre, cinq ou six, si vous n'êtes pas disposé à lire autant. Vous ne voulez pas revenir sur votre promesse, car cela ne fera que provoquer de la frustration pour tout le monde.
Essayez quelques-unes de ces options et voyez quel est le meilleur travail pour votre famille:
- Quelle paire de pyjamas?
- Quel livre lire avant d'aller au lit?
- Combien de livres lire ?
- Quel ordre pour terminer leur routine au coucher?
- À quelle heure l'enfant doit-il aller au lit? (Assurez-vous de choisir une option avec laquelle vous êtes à l'aise!) Mais vous pouvez être bête avec celui-ci aussi Si vous parlez de cela plus tôt dans la journée, faites les options 10h, 18h et 19h30.
- Quelle couverture coucher avec?
- Quel animal en peluche coucher avec? (Les choix sont vraiment importants ici, car beaucoup d'enfants d'âge préscolaire ont assez d'animaux en peluche pour démarrer leur propre zoo)
Lorsque vous obtenez des commentaires de votre enfant d'âge préscolaire, le mot clé ici est le choix. Assurez-vous de donner quelques options (ou deux) et ne laissez pas la question ouverte, car alors vous obtiendrez des réponses telles que «Je veux lire 100 livres! ou "Je veux aller me coucher à minuit!"
2. Prenez quelques rideaux occultants
Chaque fois que l'heure avancée passe, j'ai la même bataille encore et encore avec mon petit. Son heure de coucher est 7h30. Mais à 7h30 pendant les mois d'été, il n'est même pas près d'être sombre à l'extérieur. Alors, comment puis-je résoudre son besoin de dormir quand il ressemble à la nuit, contre mon besoin de dormir pendant la nuit?
Les rideaux occultants font un excellent travail pour rendre la pièce totalement sombre, qu'il soit encore trop léger au coucher ou un peu trop léger très tôt le matin. Juste avertissement cependant: les rideaux d'occultation peuvent rendre la pièce assez sombre, alors assurez-vous d'avoir une veilleuse prête si vous pensez que l'obscurité sera trop pour votre petit.
3. Introduire quelques parfums apaisants
La lavande et la camomille sont merveilleuses quand il s'agit d'aider les gens à se détendre. Alors que l'utilisation des huiles essentielles est annoncée par beaucoup, vous devez faire attention en les appliquant aux jeunes enfants . Au lieu de cela, essayez les produits qui libèrent les odeurs dans la chambre de votre enfant, y compris les sprays, et les diffuseurs (en faisant très attention à suivre toutes les directions).
Vous pouvez également utiliser ces parfums dans le Spray Go Away (voir numéro 5) ou sous forme de savon ou de lavage corporel (voir numéro 8).
4. Utilisez une couverture lestée
Les couvertures lestées ont longtemps été annoncées par les parents d'enfants ayant des besoins spéciaux comme étant très utiles au moment du coucher. Ils offrent du réconfort aux enfants qui ont des troubles sensoriels, qui sont affectés par un trouble du spectre autistique, ou qui, d'une autre manière, ont des besoins spéciaux. Mais d'autres trouvent leurs avantages aussi. Ces couvertures appliquent une légère pression supplémentaire sur tout le corps d'une personne, détend le corps et procure une sensation de calme.
5. Faites votre propre jet loin
Pour les enfants qui ont des cauchemars, des peurs de l'obscurité, ou des peurs des inconnus dans l'obscurité, un peu de confort peut aller loin. "Go Away Sprays" encourage les enfants à chasser leurs soucis, que ce soit un monstre sous le lit ou un inconnu dans leur placard. Ils peuvent être achetés, ou vous pouvez faire votre propre. Il suffit de remplir une bouteille ou un vaporisateur avec de l'eau et ajouter un parfum, que ce soit une huile essentielle, ou un parfum ou une eau de Cologne que votre enfant aime. Demandez à l'enfant de décorer la bouteille comme bon lui semble. Quelque chose à considérer cependant: Plutôt que d'utiliser un "Go Away Spray", pensez à utiliser quelque chose de plus positif, comme Potion Brave ou Courage Spray. Go Away Spray peut effectivement confirmer à votre enfant qu'il y a quelque chose dans la pièce à avoir peur, tandis que les alternatives permettent aux plus petits d'être courageux.
6. Jouez de la musique apaisante
Berceuses ont été un choix pour les parents de bébés ans, et avec raison. Alors pourquoi ne pas continuer la pratique au fur et à mesure que votre enfant grandit? Bien qu'il n'y ait aucune preuve médicale réelle qu'ils peuvent aider un enfant à dormir, ils sont certainement apaisants et apaisants et vont un long chemin à mettre un ton détendu à l'heure du coucher. Assurez-vous que la musique est suffisamment forte pour que votre enfant puisse l'entendre, mais assez douce pour qu'elle n'interfère pas avec votre enfant qui s'endort. Un bonus: Si vous choisissez la même bande sonore chaque nuit, votre enfant associera cette musique à l'heure du coucher et se relâchera plus vite.
7. Essayez un peu de yoga ou d'étirements
Le yoga avant le coucher peut être bénéfique pour tout le monde! Vous n'avez pas besoin d'entrer dans une routine complète et complète. Les étirements simples comme le chien ou le cobra à la baisse peuvent détendre les muscles des enfants et les amener à somnoler. Jouer des sons relaxants, tels que la pluie ou une cascade pour ajouter à la scène sereine.
8. Donner un bain ou une douche
Beaucoup de gens aiment se baigner ou se doucher le matin parce que cela aide à vous réveiller. Mais cela peut aussi vous aider à vous détendre avant de vous coucher. Donner un bain ou une douche le soir à un enfant a plusieurs objectifs: il nettoie votre enfant après une longue journée de course, de saut, d'escalade, de jeu et tout ce qui a causé la saleté et la saleté de votre enfant. Mais, un bain ou une douche arrête aussi la journée dans ses traces. C'est une transition du jour à la nuit, des vêtements aux pyjamas (qui sont aussi un indicateur pour votre enfant qu'il est temps de s'installer).
9. Que diriez-vous d'un petit câlin?
Pour certains enfants, l'heure du coucher est difficile parce qu'ils ne veulent pas se séparer de leur mère, de leur père ou de leur aidant naturel. Alors prenez le temps de vous détendre ensemble. Cela devrait être séparé de la lecture d'une histoire de coucher (qui est aussi une excellente façon d'aider un enfant à se détendre!). Éteignez toutes les lumières, rangez les écrans, passez sous les couvertures et faites des câlins. Vous pouvez parler de votre journée ou simplement vous asseoir dans un silence (béat). La seule chose à surveiller ici est que vous ne prenez pas l'habitude de laisser votre enfant s'endormir pendant que vous êtes encore là parce que cela peut conduire à d'autres problèmes. Mais encore, quelques minutes de calme sombre et calme seront bénéfiques à vous deux.
10. Démarrer un graphique de récompense
Pour les enfants qui ont besoin d'un peu d'incitation supplémentaire, envisager un système de récompense de quelque sorte. Une forme positive de discipline, les systèmes de récompense sont une manière de louer un bon comportement tout en l'encourageant à continuer. Ainsi, par exemple, si vous avez un enfant qui a de la difficulté à rester au lit, vous pouvez créer un tableau d'autocollants (les haricots dans un pot fonctionnent bien) documentant chaque nuit que votre enfant reste au lit sans se lever. Cela vaut vraiment pour le jour suivant où vous pouvez féliciter votre enfant pour un travail bien fait (ou parler de ce qui n'a pas fonctionné et de la façon dont il faut essayer), il est donc important d'attraper votre enfant pas trop longtemps après son réveil. Les systèmes de récompenses fonctionnent mieux lorsque l'éloge est immédiat. Selon le type de système que vous utilisez, vous pouvez donner à votre enfant une plus grande récompense en fonction de ce qu'il accomplit. Par exemple, dix nuits de suite où l'enfant reste au lit pourrait correspondre à un voyage au magasin de crème glacée ou un festin du magasin à un dollar.