Aider votre enfant à passer une bonne nuit de sommeil
Vous voulez que votre enfant s'endorme sans faire d'histoires? Établir des routines pour les enfants n'est pas toujours la chose la plus facile à faire, mais c'est la clé pour aider votre enfant d'âge préscolaire (et, par extension, vous) à bien dormir.
Avec tant de choses dans le monde autour d'eux - apprendre, courir, jouer, créer, manger - il n'est pas étonnant que la dernière chose que votre enfant d'âge préscolaire veut faire est d'arrêter l'excitation et de s'endormir.
Et comme les enfants de cet âge établissent leur indépendance et prennent conscience des choses qu'ils peuvent contrôler, ce n'est pas sans rappeler qu'ils se transforment en un politicien obstructionniste en train de négocier une histoire de plus ou de rester pour une pause publicitaire avant le coucher.
Évidemment, une bonne nuit de sommeil est cruciale pour la croissance saine d'un enfant , sans parler de la disposition ensoleillée. Avec des horaires chargés qui comprennent souvent des cours préscolaires, des cours de natation, des cours de danse et d'autres activités (et qui n'incluent pas la sieste), les jeunes enfants ont besoin d'un sommeil reposant plus que jamais. Voici comment les faire frapper l'oreiller volontiers.
Définir le rythme pour l'heure du coucher avec une routine de coucher
Une routine de coucher devrait commencer la même tous les soirs. Environ une heure avant que vous ne vouliez que la tête de votre enfant d'âge préscolaire sur l'oreiller, commencez le processus de liquidation afin que l'heure du coucher ne vienne pas brusquement. C'est une excellente occasion de «temps de qualité» avec votre enfant d'âge préscolaire. Alors, si possible, éteignez le téléphone, le téléviseur et l'ordinateur et concentrez-vous sur le fait d'être ensemble.
Certains parents trouvent que donner un «avertissement de 10 minutes» est efficace, ce qui permet à l'enfant de savoir que l'heure du coucher approche. Au bout de 10 minutes, commencez la routine. Et parce que certains enfants de cet âge ne comprennent pas le concept de temps, essayez de régler une minuterie. Lorsque la cloche sonne, il est temps de commencer.
La clé est d' amener le corps de votre enfant dans un rythme afin qu'ils soient fatigués à la même heure tous les soirs.
Rester trop tard ou aller au lit à des moments différents peut rendre votre enfant d'âge préscolaire fatigué ou grincheux, et cela finit par rendre plus difficile d'aller dormir.
Créer une liste de tâches routinières au coucher
Demandez à votre enfant d'âge préscolaire ce qu'il aimerait faire avant de se coucher. Certains éléments, comme mettre un pyjama et se brosser les dents, ne sont pas négociables. Mais certainement, votre enfant peut décider s'il aimerait lire une histoire au coucher ou jouer à un jeu tranquille pendant l'approche de l'atterrissage final sur le matelas. Si votre enfant a tendance à caler, travailler ses méthodes dans le calendrier peut lui donner le pouvoir dont il a envie.
Choisissez quatre ou cinq activités: se brosser les dents, prendre un bain, prendre un verre d'eau et créer un tableau que vous et votre enfant pouvez cocher après avoir terminé. Si votre enfant réagit bien aux récompenses, laissez-le choisir un autocollant à mettre sur le tableau après chaque tâche.
Accueillir les demandes «un de plus» ... jusqu'à un certain point
Si les parties «un de plus» commencent (demandes d'une histoire de plus, câlin ou gorgée d'eau), essayez d'être patient. Si votre enfant était capable de terminer chaque partie de la routine sans se battre, il est bon de lui en donner un de plus, pourvu qu'il sache que c'est la limite. Assurez-vous de savoir que l'on est la limite aussi.
Rappelez-vous, il est injuste d'être frustré avec un enfant qui demande plus si elle reçoit constamment plus.
Quittez la pièce, mais revenez
Ne laissez pas votre enfant devenir dépendant de votre présence pour vous endormir. Ecouter de la musique douce ou des livres audio de classiques pour enfants qui peuvent facilement être trouvés et téléchargés. Allumez une veilleuse, embrassez-le avec un ami ou un autre ami spécial endormi, puis dites vos bonsoir. Promettez à votre enfant que vous reviendrez dans quelques minutes pour vérifier qu'elle est endormie. Tiens cette promesse.
Établir une routine prend du temps, et juste parce que vous avez un système en place, cela ne signifie pas que votre enfant d'âge préscolaire va sauter, sauter et se jeter au lit avec joie.
Mais avec un peu de patience, de planification et de persévérance, vous finirez tous deux par passer une bonne nuit de sommeil.