Beaucoup de femmes enceintes ont des questions sur les suppléments de DHA (acide docosahexaénoïque) pendant la grossesse. Ce composé ne se trouve pas systématiquement dans les vitamines prénatales régulières. Les acides gras polyinsaturés (AGPI) dans les familles oméga-3 et oméga-6 sont nécessaires pour une alimentation saine pour tous.
Plus d'infos sur les acides gras
Les aliments qui fournissent des acides gras oméga-3 comprennent l'huile de poisson et certaines huiles de plantes et de noix, tandis que les acides gras oméga-6 peuvent être trouvés dans les huiles de palme, de soja, de colza et de tournesol.
L'huile de poisson contient deux acides gras oméga-3, le DHA et l'acide eicosapentaénoïque (EPA). Certaines noix, graines et huiles végétales contiennent de l'acide alpha-linolénique (ALA), qui peut être converti en DHA et en EPA dans le corps.
Les acides gras oméga-3 peuvent offrir un large éventail de bienfaits pour la santé, notamment un risque moindre de maladie coronarienne et une amélioration du taux de cholestérol. Des résultats prometteurs ont également été obtenus dans le cadre d'études sur les oméga-3 pour le cancer, la dépression et le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH). En raison de ces avantages potentiels pour la santé, l'huile de poisson, riche en acides gras oméga-3, est devenue un supplément populaire.
Il existe des preuves que les quantités recommandées de DHA et d'EPA, prises comme suppléments de poisson ou d'huile de poisson, peuvent réduire les triglycérides et réduire le risque de crise cardiaque, de battements cardiaques anormaux et d'AVC chez les personnes atteintes de troubles cardiaques. DHA et EPA peuvent également bénéficier aux personnes qui ont un durcissement des artères ou une pression artérielle élevée.
Riques potentiels
Des doses élevées d'acides gras peuvent avoir des effets nocifs, tels qu'un risque accru de saignement, des taux plus élevés de lipoprotéines de basse densité (LDL ou «mauvais») cholestérol et des problèmes de contrôle de la glycémie. Dans certaines populations à risque, comme les personnes ayant subi une transplantation cardiaque, les acides gras oméga-3 peuvent affecter le rythme cardiaque.
Les acides gras oméga-3 ne doivent être utilisés que sous surveillance médicale chez les personnes atteintes d'une maladie cardiaque.
Avantages potentiels pendant la grossesse
Au cours du troisième trimestre, la croissance du cerveau de votre bébé est à son apogée. C'est à ce moment-là que ces suppléments étaient supposés avoir eu un effet. Ce qui semble être le plus important est le rapport entre les acides gras oméga-3 et oméga-6. Par exemple, si vous augmentez les AGPI oméga-3, vous pouvez diminuer l'acide arachidonique (AA), un AGPI oméga-6, ce qui peut ralentir la croissance et le développement du nourrisson. DHA seul, sans AA peut également avoir des effets secondaires négatifs. Bien qu'il semble que le vrai poisson soit ce qui fait la différence et non le DHA artificiel.
Cela ne signifie pas que les PUFA oméga-3 n'ont aucune chance. En fait, certaines études observationnelles récentes ont montré qu'il pourrait exister une corrélation entre la prématurité, la pré-éclampsie et l'hypertension pendant la grossesse avec les AGPI oméga-3. Les femmes ayant des antécédents de travail prématuré avaient une réduction de 50 pour cent des taux de travail prématuré avec les acides gras polyinsaturés oméga-3, bien que la population générale n'ait pas semblé en bénéficier. Bien que plus d'études de qualité sont nécessaires pour tous ces cas.
Parlez avec votre docteur
Avant d'acheter des suppléments pour vous pendant la grossesse ou de donner des suppléments à votre bébé après la naissance, assurez-vous de parler à votre médecin ou sage - femme des avantages potentiels pour vous et votre bébé et de la façon dont ils peuvent l'emporter.
Rappelez-vous, il s'agit d'un bon ratio et de bon timing. Parce que quand tout est dit et fait, aucun expert n'a la réponse quant à la quantité appropriée ou le type de supplément qui fonctionne bien pendant la grossesse.
Sources:
Clinique Mayo. Acides gras oméga-3, huile de poisson, acide alpha-linolénique.